Введение. Особенности фитнес-тренировки людей с патологией поясничного отдела

Особенности фитнес-тренировки людей с патологией поясничного отдела

Квалификационная

работа

соискателя на звание

мастер-тренер

Чердаковой Екатерины

Артуровны

Москва

Содержание

Введение.............................................................................................................................. 3

Строение позвоночника и его функции........................................................................ 4

Патологии поясничного отдела...................................................................................... 6

Цель и задачи тренера...................................................................................................... 7

Построение тренировочного процесса для клиента................................................... 8

Заключение......................................................................................................................... 11

Список использованной литературы............................................................................ 12

Приложение........................................................................................................................ 13

Введение

Любой тренер или инструктор в своей работе сталкивается с проблемой построения тренировочной программы для человека с жалобами на дискомфорт или боли в спине. Часто приходится слышать объяснения клиента: " Тренер, у меня там грыжа, протрузия и.т.д." Или, как вариант, " маленький ребёнок", которого приходится носить зачастую вместе с коляской. Кто-то из этих клиентов ищет панацею от боли и надеется, что тренер подберёт волшебную программу и она поможет. А кто-то просто хочет решить свои эстетические задачи и идёт к тренеру, чтобы случайно не навредить себе, не усугубить проблему, борясь с лишними килограммами.

Какова же реакция тренера? Первый тип тренеров: тренер отказывается от клиента и объясняет, что он не врач, отправляет в какой-нибудь центр по реабилитации и работе с болью, с патологией. Но то, что мы видим гораздо чаще, это второй тип: " Я всё решу." " Спину закачаем." " Гиперлордоз уплостим." " Пресс укрепим." и.т.д. И далее начинается работа: гиперэкстензии, наклоны со штангой, закачивание мышц живота, исправление осанки, растяжка мышц поясницы. Тренера исключают " опасные" движения в позвоночнике (сгибание, разгибание, ротацию), заставляют держать спину ровно, сохраняя естественный прогиб. Клиент чувствует себя роботом, не может держать себя естественно, нервная система находится в хроническом стрессе: постоянный контроль сознанием положения тела плюс страх перед болью или дискомфортом. Или другой вариант: серьёзное силовое воздействие, работа через боль. Я против работы через боль: такая работа снижает мотивацию клиента к тренировкам, ЦНС находится ещё в большом напряжении. Она подаёт нам сигналы, кричит об опасности движения, а мы её не слышим. Ей ничего не остаётся, как поставить блок, уменьшить движение в сегменте позвоночника ещё больше.

Задача тренера- выработать гибкий подход к решению данной проблемы. Не отказываться от таких клиентов, хотя, возможно, придётся работать в тандеме с врачом или остеопатом. Нельзя брать на себя больше того, на что ты способен. Я считаю, что моя задача- улучшить качество жизни моего подопечного, подарить ему радость движения, которое будет безопасным и безболезненным. А если желание клиента- снижение веса, или увеличение выносливости или мышечной массы, то нужно подводить его к этим целям безопасно и поэтапно.