Вами. Если вы можете сконцентрироваться на одном и том же образе, значит,

Ваш разум свободен и готов к восприятию сигнала извне.

Вообразите успокаивающую, усыпляющую картинку, в центре которой -

вы. Например, вы плывете, солнце падает вам на лицо, вы повторяете: " Я

Расслабляюсь, я засыпаю, мне хорошо, я чувствую, как я з-а-с-ы-

п-а-а-а-ю..." Повторите несколько раз, растягивая слова.

Через некоторое время ваш разум начнет привыкать к освобождению от всех

Ненужных мыслей на все более долгое время. Когда вы достигнете успехов на

Этом пути, вы готовы к тренингу. Вы можете задавать себе нужные схемы

Мысленно или голосом (в полтона). Держите требуемые изображения до тех пор,

Пока подсознание не зафиксирует их. Вы поймете, что эта стадия достигнута,

Когда вдруг начнете непроизвольно их воспроизводить. Здесь нужно добиваться

Только полного результата, ибо, если во время работы в голову будут

Проникать посторонние мысли, весь эффект пропадет. Доминировать должна

Только одна мысль, все, остальные подчинены ей. Всякая посторонняя картина

Должна немедленно изгоняться, в то время как требуемая - четкая и

Определенная - вбиваться в память постоянным повторением.

Если вы вдруг заснете во время этого процесса, а в момент пробуждения

Найдете, что первая мысль, посетившая вас, та, с которой вы уснули, - это

Значит, что ваше подсознание восприняло все так, как надо. Еще одно

Доказательство правильного выполнения задачи заключается в том, что днем за

Повседневными заботами вас внезапно посещает та мысль, которую вы насильно

Загоняли в мозг накануне. Ваше подсознание не только ваш покорный слуга. Оно

Также и ваш лучший помощник и партнер по части продления жизни. Сознание и

Подсознание неразделимы. Их интересы схожи, и цель их - сохранить в

Совершенстве ту оболочку, в которой они существуют, то есть ваше тело. Уже

Больше 50 лет я не употребляю алкоголь, не курю, не ем рыбы и мяса, в том

Числе и мяса птицы. Я не призываю всех, кто хочет продлить себе жизнь, стать

Непременно вегетарианцами. Но правильные еда и питье очень важны в

Саморегуляции. Компоненты нашей сегодняшней пищи завтра становятся

Компонентами крови, и потому необходимо употреблять продукты в максимально

Натурализованном виде.

И еще хотелось бы упомянуть здесь о физической культуре. По моему

Мнению, излишние физические нагрузки гораздо больше народу загнали в гроб,

Чем оздоровили. Усиленные упражнения перегружают жизненно важные органы,

Особенно сердце. Величайший представитель культуризма Юджин Сэндоу умер

Сравнительно молодым - не выдержало как раз сердце. Известный американский