Наука атлетизма (атлетического троеборья)

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.

ВВЕДЕНИЕ.

2. НАГРУЗКА: ИСХОДНАЯ ОБЩНОСТЬ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ

ПРИНЦИП ПЕРЕГРУЗКИ

4. ПРИНЦИП САУТ: СПЕЦИФИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ К УСТАНАВЛИВАЕМЫМ ТРЕБОВАНИЯМ

НЕКОТОРЫЕ ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ МЫШЦЫ

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫРАБОТКУ СИЛЫ

МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ

МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ МОЩНОСТИ.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА УВЕЛИЧЕНИЕ РАЗМЕРА МЫШЦ

РЕЗЮМЕ

ГЛАВА 2. СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК

ВВЕДЕНИЕ

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫБОРА ТРЕНИРОВОЧНОГО РЕЖИМА

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ НАБОРА СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ

СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО АТЛЕТА

СИСТЕМА СУПЕРПОДХОДА.

СИСТЕМА СУПЕРМНОЖЕСТВЕННОГО ПОДХОДА

СИСТЕМА СОСТАВНОГО ПОДХОДА

СИСТЕМА ПОДХОДОВ

СИСТЕМА ПЕРИФЕРИЙНОЙ СЕРДЕЧНОЙ АКТИВНОСТИ (ПСА)

СИСТЕМА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

СМЕШАННЫЕ СИСТЕМЫ

СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ АТЛЕТОВ ПРОМЕЖУТОЧНОГО И ПРОДВИНУТОГО ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ

ТРЕНИРОВКИ МЕЖСЕЗОНЬЯ

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН

СПЕЦИАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК В МЕЖСЕЗОНЬЕ

СИСТЕМА СПЛИТ (РАЗДЕЛЕНИЯ)

ТРЕНИРОВКА ТЕХНИКИ

СИСТЕМА ПОДХОДА

СПЕЦИАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК В ПЕРИОД СПОРТИВНОГО СЕЗОНА

СПЛИТ ТРОЕБОРЦА

ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

ИЗОКИНЕТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ВЫРАБОТКЕ МОЩНОСТИ

РЕЗЮМЕ

ГЛАВА 3. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

ВОЗРАСТ

АНАТОМИЧЕСКИЙ, БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ ФАКТОРЫ И ФАКТОР ФИЗИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ

ЧТО ПОКАЗЫВАЮТ ИССЛЕДОВАНИЯ

НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТРЕНЕРА

ПРИСЕДАНИЕ

ЖИМ НА СКАМЬЕ

МЕРТВАЯ ТЯГА

НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

ГЛАВА 4. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ И ПРИМЕНЕНИЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ВВЕДЕНИЕ

МЕРТВЫЕ ТОЧКИ

ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ

ПРИСЕДАНИЕ

ЖИМ НА СКАМЬЕ

МЕРТВАЯ ТЯГА

ПРЕОДОЛЕНИЕ ЧУВСТВА ПРЕСЫЩЕНИЯ И ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ГЛАВА 5. ТРАВМАТИЗМ В АТЛЕТИЧЕСКОМ ТРОЕБОРЬЕ: МЕХАНИЗМЫ, ПРОФИЛАКТИКА, РЕАБИЛИТАЦИЯ

ВСТУПИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

ТРАВМЫ ПЛЕЧА

ТРАВМЫ СПИНЫ

ТРАВМЫ КОЛЕНА

ТРАВМЫ ЛОКТЯ

РЕЗЮМЕ

ПРОПРИОЦЕПТИВНО-НЕЙРОМУСКУЛЯРНАЯ ФАСИЛИТАЦИЯ (ПНФ)

ГЛАВА 6. В ПОИСКАХ СВЕРХСИЛЫ

ВВЕДЕНИЕ

2. СВЕРХСИЛА: ВОЗМОЖНА ЛИ ОНА?

ДЕЗИНГИБИЦИЯ (РАСТОРМАЖИВАНИЕ) ФИЗИЧЕСКИХ МЕХАНИЗМОВ

РЕФЛЕКСЫ РАСТЯГИВАНИЯ

СУХОЖИЛЬНЫЙ ОРГАН

ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ

АМФЕТАМИНЫ И ДРУГИЕ СТИМУЛЯТОРЫ

8. АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ: КАКИЕ И СКОЛЬКО

Введение