VI комплекс упражнений — 7-й день после родов

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине в основном положении. Выполнение: 1 — разведя руки в стороны, заложить их за голову (вдох); 2 — вернуться в исходное положение (выдох).

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине в основном положении. Выполнение: перед началом сделать вдох; 1 — достать правой рукой коленный сустав левой вытянутой ноги, опираясь на левый локоть, слегка приподняв и повернув верхнюю часть туловища (выдох); 2 — вернуться в исходное положение (вдох); 3 — достать ле­вой рукой коленный сустав правой вытянутой ноги, опираясь на правый локоть (выдох); 4 — вернуться в исходное положение (вдох).

Упражнение 3. Повторение упражнений 3 V комплекса.

Упражнение 4. Повторение упражнения 4 V комплекса.

Упражнение 5. Повторение упражнения 5 Ш комплекса.

Упражнение 6. Исходное положение: лежа на спине в основном положении. Выполнение: 1 — согнуть ноги в Коленных суставах; одновременно поднять руки кверху (вдох); 2 — вернуться в исходное положение (выдох).

Упражнение 7. Исходное положение: лежа на спине в основном положении. Выполнение: 1 — приподнять вытя­нутые ноги; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 — опустить ноги. Дыхание равномерное.

Упражнение 8. Повторение упражнения 8 V комплекса.

Упражнение 9. Проделать упражнение 1 этого комплекса.

Примечания к VI комплексу.

1. Упражнения 1, 3, 4, 5, 6, 9 проводятся 3-4 раза, упражнения 2, 7, 8 проводятся 2-3 раза.

2. Женщины после операции зашивания разрыва промежности проделывают упражнения 1, 2, 3, 5 и упражнение 4 III комплекса.