Шляхи попередження синдрому емоційного вигорання.

Лікування і профілактика синдрому емоційного вигорання.
Профілактичні та лікувальні заходи при РЕВ багато в чому схожі: те, що захищає від розвитку даного синдрому, може бути використано і при його лікуванні.
Профілактичні, лікувальні та реабілітаційні заходи мають спрямовуватися на зняття дії стресора: зняття робочої напруги, підвищення професійної мотивації, вирівнювання балансу між витраченими зусиллями й одержуваною винагородою. При появі і розвитку ознак РЕВ у пацієнта необхідно звернути увагу на поліпшення умов його праці (організаційний рівень), характер створених взаємин у колективі (міжособистісний рівень), особистісні реакції і захворюваність (індивідуальний рівень).
Істотна роль у боротьбі з РЕВ відводиться, насамперед, самому пацієнту. Дотримуючись перераховані нижче рекомендації, він не тільки зможе запобігти виникненню РЕВ, але й досягти зниження ступеня його виразності:
§ визначення короткострокових і довгострокових цілей (це не тільки забезпечує зворотний зв'язок, що свідчить про те, що пацієнт знаходиться на вірному шляху, а й підвищує довгострокову мотивацію; досягнення короткострокових цілей - успіх, який підвищує ступінь самовиховання);
§ використання " тайм-аутів", що необхідно для забезпечення психічного і фізичного благополуччя (відпочинок від роботи);
§ оволодіння вміннями і навичками саморегуляції (релаксація, ідеомоторні акти, визначення цілей і позитивна внутрішня мова сприяють зниженню рівня стресу, що веде до вигоряння);
§ професійний розвиток і самовдосконалення (одним із способів запобігання від РЕВ є обмін професійною інформацією з представниками інших служб, що дає відчуття більш широкого світу, ніж той, який існує всередині окремого колективу, для цього існують різні способи - курси підвищення кваліфікації, конференції та пр.);
§ відхід від непотрібної конкуренції (бувають ситуації, коли її не можна уникнути, але надмірне прагнення до виграшу породжує тривогу, робить людину агресивною, що сприяє виникненню РЕВ);
§ емоційне спілкування (коли людина аналізує свої почуття і ділиться ними з іншими, ймовірність вигоряння значно знижується або процес цей виявляється не настільки вираженим);
§ підтримання гарної фізичної форми (не варто забувати, що між станом тіла і розумом існує тісний зв'язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном, зменшення ваги або ожиріння посилюють прояви РЕВ.

З метою спрямованої профілактики РЕВ слід:
ü намагатися розраховувати й обдумано розподіляти свої навантаження;
ü вчитися переключатися з одного виду діяльності на інший;
ü простіше ставитися до конфліктів на роботі;
ü не намагатися бути кращим завжди й у всьому.