Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Цели и задачи занятий пилатесом с учетом физиологических особенностей развития ребенка.
|
|
| Особенности физиологии развития ребенка. | Цели и задачи на занятиях пилатесом. | |
| 3+ | 1. Тоническая мускулатура, которая обеспечивает удержание позы, уже достаточно сформирована и дальнейшее ее развитие идет в сторону количественного нарастания и повышения функциональной устойчивости. 2. Продолжается окостенение многих элементов скелета. 3. Крупные мышцы развиваются раньше мелких, соответственно размашистые движения детям удаются лучше, чем мелкие и точные. 4. Двигательные мышцы, от которых зависят сила и быстрота, проходят очередной, но далеко не последний этап своего развития. 5. Мышцы-сгибатели развиты гораздо лучше, чем мышцы-разгибатели. 6. Активизация рефлексогенных зон стопы оказывает мощнейшее влияние на развитие мышц-двигателей, проходящих один из важнейших этапов своего развития. 7. Начиная с 4-х лет, выявляется возможность целенаправленного формирования движений, роль слова в процессе двигательного обучения ребенка повышается. 8. К имевшемуся в раннем возрасте предпочтению новизны добавляется стремление разнообразию. | Формирование правильной осанки. Профилактика плоскостопия. Использовать упражнения, укрепляющие мышцы-разгибатели. Развивать навыки ходьбы различными шагами. Сочетание словесной инструкции и наглядного показа. Использовать игровые упражнения, не требующие длительного напряженного внимания («точные» движения утомляют детей). Использование игольчатых покрытий. Использовать упражнения по отталкиванию мяча руками и ногами, учить ловить мяч. При составлении урока учитывать предпочтения детей новому (3 г.) и разнообразному (4 г.). |
| 5 - 6 лет | 1. Увеличение скорости роста в длину («полуростовой скачек»), конечности растут быстрее, чем туловище. 2. Мышцы-двигатели и нервные центры, управляющие их активностью, достигают необходимой стадии созревания. Значительно увеличивается сила и быстрота движений ребенка, в беге появляется фаза полета, совершенствуются координационные способности, увеличиваются ловкость и гибкость. 3. Появляется согласованность движений рук и ног, свобода ориентировки в пространстве, в изменении направления. 4. Процесс окостенения еще недостаточен, поэтому ярко выражена подвижность в различных суставах и позвоночнике, что при рациональных нагрузках приводит к деформациям опорно-двигательного аппарата. 5. Силовые и статические упражнения вызывают быстрое утомление. Дети более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым динамическим нагрузкам. 6. Возрастает объем внимания. 7. В играх начинает преобладать созидательный мотив. 8. Этот возраст является наиболее важным для формирования движений, потому что этот период самый активный в формировании опорно-двигательного аппарата и других важнейших органов и систем. | Удержание статических положений сидя и стоя для выработки навыка правильной осанки непродолжительное время. Укреплять мышцы спины, плечевого пояса и брюшного пресса. Закрепление навыков ходьбы разными способами. Профилактика плоскостопия. Соблюдать баланс между упражнениями на силу и гибкость. Формирование произвольных движений. Включать в урок кратковременные скоростно-силовые нагрузки. Урок в игровой форме, связанный одной общей темой. |
| 7 - 8 лет | 1. После завершения полуростового скачка и до начала пубертатного периода отмечаются самые низкие темпы роста длины и массы тела. 2. Формируется тип осанки, образуются постоянные изгибы в шейном (шейный лордоз) и грудном (грудной кифоз) отделах позвоночника, но поясничном отделе изгиб становится постоянным позже. Поскольку поясничный лордоз еще не сформирован, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса помогут создать оптимальную кривизну в области поясницы. 3. Мышцы-двигатели вновь существенно меняются, обеспечивая очень высокую подвижность и неутомляемость. 4. Верхняя часть грудной клетки расширяется, она укорачивается, изменяется положение ребер, что способствует увеличению подвижности грудной клетки и позволяет эффективнее осуществлять дыхательные движения. 5. Жизненная емкость легких увеличивается, что говорит о повышении потребления кислорода. На форму грудной клетки влияют физические упражнения, посадка за столом, а также перенесенные заболевания, например, рахит. 6. Благоприятный возраст для формирования способности к длительной целенаправленной деятельности – как к умственной, так и физической. На этот возраст приходится максимум игровой активности детей. 7. Формируются механизмы произвольного внимания, но носят еще нестойкий характер, и произвольная деятельность, организованная с помощью внимания, легко вытесняется интересными занятиями, непосредственно привлекательными для ребенка. 8. На этом этапе возрастного развития существуют особенно благоприятные психофизиологичные предпосылки для быстрого освоения и совершенствования сложных произвольных движений. | Продолжаем формирование мышечного корсета, статические упражнения чередуем с движениями. Укрепляем мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Включаем упражнения на профилактику сколиоза и плоскостопия. Активно формируем произвольные движения, в том числе и достаточно сложные. Увеличиваем количество упражнений на растяжку. Развиваем выносливость. Активно используем упражнения второго уровня пилатеса. Учитываем важность стимула и его эмоциональной окраски. Учитывая повышенную активность, меняем режимы мышечной деятельности, темп урока. Уделять особое внимание чистоте воздуха в помещении. |
| 9 -11 лет | 1. Позвоночник продолжает расти, завершается формирование его изгибов, поэтому в этом возрасте столь важно обращать внимание на осанку: в случае ее нарушения исправить положение дел в дальнейшем будет значительно сложнее. 2. Максимально развивается двухглавая мышца бедра и икроножная, склонные к спазму. 3. Совершенствуются механизмы произвольного внимания. 4. За счет улучшения количественных и качественных параметров движения (максимальная скорость, точность) и совершенствования механизма взаимодействия мышц сгибателей и разгибателей, управление движениями приближается к показателям взрослых. | Продолжаем укреплять мышечный корсет. Обеспечиваем профилактику сколиоза и плоскостопия. Используем упражнения, сочетающие силу, ловкость и баланс, упражнения второго уровня. Включать больше упражнений на гибкость и растяжку, особенно задней поверхности бедра. Упражнения превращать в соревнования на достижение какого-либо результата. |
| 11-16 лет | 1. Подростковый возраст определяется важнейшим биологическим фактором – половым созреванием. 2. В этот период замедляется рост сердца, и соответственно его функциональные возможности могут временно отставать от потребностей растущего тела. 3. Тормозится прирост легочных объемов, и соответственно снижаются функциональные возможности дыхательной системы. В первую очередь это сказывается на кислородном снабжении работающих мышц. Аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми. 4. Завершается формирование осанки, в том числе поясничного лордоза. 5. Развитие общей внимательности затруднено, часто подростки на занятиях находятся в состоянии прострации и нужны педагогические приемы, направленные на поддержание внимания и развития интереса. | Упражнения направленные на профилактику опорно - двигательного аппарата. Укрепление глубоких мышц, растяжка мышц, склонных к спазму, особенно подвздошно-поясничной мышцы. Использовать эмоциональные факторы и мотивационный компонент – стремление подростков утвердить себя среди сверстников (стимулирующая роль социальных мотиваций у подростков чрезвычайно высока). Проявлять осторожность в развитии выносливости. |
|
|