Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Тест на копинг-стратегию Лазаруса
|
|
| ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я…… | Никогда | Редко | Иногда | Часто |
| 1 …сосредотачивался на том, что мне нужно делать дальше–на следующем шаге | 0 А. | 1 О. | ||
| 2 …начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное делать хоть что-нибудь | 1 А. | 3 О. | ||
| 3 …пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | 0 А. | 3 О. | ||
| 4 … говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации | 0 А. | 2 О. | ||
| 5 … критиковал и укорял себя | 0 О. | 1 А. | ||
| 6 …пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | 1 О. | 2 А. | ||
| 7 …надеялся на чудо | 2 О. | 3 А. | ||
| 8 …смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет | 1 О. | 2 А. | ||
| 9 …вел себя, как будто ничего не произошло | 1 А. | 2 О. | ||
| 10 …старался не показывать своих чувств | 1 О. | 3 А. | ||
| 11 …пытался увидеть в ситуации что-то положительное | 1 А. О. | |||
| 12 …спал больше обычного | 2 О. | 3 А. | ||
| 13 …срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | 0 А. | 3 О. | ||
| 14 …искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | 0 А. | 2 О. | ||
| 15 …во мне возникала потребность выразить себя творчески | ||||
| 16 …пытался забыть все это | 1 О. | 2 А. | ||
| 17 …обращался за помощью к специалистам | 1 О. А. | |||
| 18 …менялся или рос как личность в положительную сторону | 0 А. | 1 О. | ||
| 19 …извинялся или старался все загладить | 0 О. | 1 А. | ||
| 20 …составлял план действий | 0 А. О. | |||
| 21 …старался дать какой-то выход своим чувствам | 1 А. | 3 О. | ||
| 22 …понимал, что сам вызвал эту проблему | 0 А. О. | |||
| 23 …набирался опыта в этой ситуации | 1 О. | 2 А. | ||
| 24 …говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | 1 А. | 2 О. | ||
| 25…пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами | 1 А. | 2 О. | ||
| 26 …рисковал напропалую | 0 А. | 1 О. | ||
| 27 …старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | 0 О. | 2 А. | ||
| 28 …находил новую веру во что-то | 0 О. | 2А. | ||
| 29 …вновь открывал для себя что-то важное | 1 О. А. | |||
| 30 …что-то менял, что все улаживалось | 0 О. | 1 А. | ||
| 31 …в целом избегал общения с людьми | 1 О. | 3 А. | ||
| 32 …не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | 1 О. | 2 А. | ||
| 33 …спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | 1 А. | 2 О. | ||
| 34 …старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | 1 А.О. | |||
| 35 …отказывался воспринимать это слишком серьезно | 1 А. | 2 О. | ||
| 36 …говорил о том, что я чувствую | 0 А. | 2 О. | ||
| 37 …стоял на своем и боролся за то, чего хотел | 1 А. | 3 О. | ||
| 38 …вымещал это на других людях | 0 А. | 2 О. | ||
| 39...пользовался прошлым опытом–мне приходилось уже попадать в такие ситуации | 1 О. | 2 А. | ||
| 40 …знал что надо делать и удваивал свои усилия чтобы все наладить | 0 О. | 2 А. | ||
| 41 …отказывался верить, что это действительно произошло | 1 О. | 3 А. | ||
| 42 …я давал обещание что в следующий раз все будет по другому | 0 О.А. | |||
| 43 …находил пару других способов решения проблемы | 0 О. | 1 А. | ||
| 44 …старался чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | 1 О. | 2 А. | ||
| 45 …что-то менял в себе | 0 О. | 1 А. | ||
| 46 …хотел, чтобы это все скорее как-то образовалось или кончилось | 1 О. | 3 А. | ||
| 47 …представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | 2О. | 3 А. | ||
| 48 …молился | 0 О. | 2 А. | ||
| 49 …прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | 2 О. | 3 А. | ||
| 50 …думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему | 1 О. | 2 А. |
Копинг-тест Лазарус.
типы копинг-стратегии
1. Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную сте-пень враждебности и готовности к риску.
Пункты (номера вопросов): 2, 3, 13, 21, 26, 37.
2. Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.
Пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
3. Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий.
Пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
4. Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.
Пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
5. Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения.
Пункты5, 19, 22, 42.
6. Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или из-беганию проблемы.
Пункты 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
7. Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме.
Пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
8. Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.
Пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.
Обработка теста: подсчитать по каждому типу копинга сумму баллов, разделить на максимальную сумму баллов по этому типу и умножить на 100%.
Pr = Σ (сумма сырых баллов) / мах по каждой шкале х 100%
Сравнить полученные цифры: первые три места – это ваши основные используемые стратегии совладания с проблемной ситуацией, последние 3 места – это стратегии, которыми вы редко или совсем не пользуетесь.
|
|