Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Примерный комплекс ЛФК для пациентов с вегето-сосудистой дистонией по гипертоническому типу экспериментальной группы в тренирующем периоде, по Попову С.Н.
⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 19
|
|
| № | Содержание упражнения | Дозировка | Методические указания |
| Вводная часть | |||
| 1. | Руки на пояс. Ходьба на носках. | 20 с | Спина прямая, темп средний. |
| 2. | Руки вперед. Ходьба с высоким подниманием бедра. | 20 с | Спина прямая, темп средний. |
| 3. | Руки перед собой, шаг левой, поворот туловища вправо, шаг правой, поворот туловища влево | 20 с | Спина прямая, темп средний. |
| 4. | Руки на пояс. В движении: Правым боком, скрестный шаг. То же левым боком. | 20 с | Спина прямая, темп средний. |
| 5. | Ходьба с восстановлением дыхания | 20 с | Спина прямая, Дыхание свободное |
| 6. | И.п. стоя, руки на пояс 1. Наклон головы вправо. 2. И.п. 3. Наклон головы влево. 4. И.п. | 6-8 | Темп медленный |
| 7. | И.п. стоя, руки на пояс 1.Наклон головы вперед. 2. И.п. | 6-8 | Темп медленный |
| 8. | И.п. Стоя, руки в стороны 1-4 Вращение в лучезапястных суставах вовнутрь. 5-8 То же кнаружи. | 8-10 | Темп средний |
| 9. | И.п. Стоя, руки в стороны 1-4 Вращение в локтевых суставах вовнутрь 5-8 То же кнаружи | 8-10 | Темп средний |
| 10. | И.п. Стоя, руки в стороны 1-4 Вращение в плечевых суставах вовнутрь 5-8 То же кнаружи | 6-8 | Темп медленный |
Продолжение прил. 2
| 11. | И.п. Стоя, руки на пояс. Вдох через нос Выдох через рот | 4-5 | |
| 12. | И.п. Стоя, руки в стороны, ладонями вверх. 1 Сгибание в локтевых суставах 2 И.п. | 8-10 | Темп быстрый |
| 13 . | И.п. Стоя, руки в стороны 1. Сгибание в коленном суставе правой ноги 2. И.п. 3-4. То же для левой. | 6-8 | |
| 14. | И.п. Стоя, руки вперед 1-4 Вращение в голеностопном суставе правой ноги вовнутрь 5-8 Вращение в голеностопном суставе правой ноги кнаружи 9-16 То же для левой ноги | 6-8 | Темп средний |
| 15. | И.п. Стоя, правая рука на груди, левая на животе 1. Грудной тип дыхания - вдох, 2. Выдох, 3. Брюшной тип дыхания - вдох, 4. Выдох. | 4-5 | |
| Основная часть занятия | |||
| 16. | И.п. Сидя на мяче. Диафрагмальное дыхание. | 4-5 | Расслабление |
| 17. | И.п. Сидя на мяче. Махи руками, «ножницы». | 10-12 | Удержание равновесия |
| 18. | И.п. Стойка ноги на ширине плеч, мяч вверху. 1. Наклон вправо (влево); 2. И.п. 3-4. То же влево. | 10-12 | Удержание равновесия |
| 19. | И.п.лёжа на животе (на мяче), руки в стороны. 1-3 - прогнуться назад, руки в стороны; 4- и.п. | 10-12 | Удержание равновесия |
Продолжение прил. 2
| 20. | И.п. Сидя на мяче. Вдох через нос. Выдох через рот. | 4-5 | Расслабление |
| 21. | И.п. Лёжа на животе (на мяче). 1-4 - проползти вперёд на руках; 5-8 - вернуться в и.п. | 10-12 | Удержание равновесия |
| 22. | И.п. Лёжа на полу, мяч зажат между ногами. 1-4 - перенести мяч за голову; 5-8 - вернуться в и.п. | 6-8 | Темп медленный |
| 23. | И.п. Сидя на мяче. Вдох через нос. Выдох через рот. | 4-5 | Расслабление |
| 24. | Тренировка на тренажере «Беговая дорожка полупрофессиональная WNQ F1-7000F» | 15 мин | ЧСС 110-120 уд./мин. |
| Заключительная часть | |||
| 24. | И.п. Стойка, ноги на ширине плеч 1. Поднимание правой руки, тянемся за воображаемым предметом 2. И.п. 3-4. То же для левой. | 6-8 | Темп медленный Дыхание равномерное. |
| 25. | И.п. Сед, ноги врозь, руки за голову 1. Наклон к правой ноге 2. И.п. 3-4. То же к левой | 3-4 | Темп медленный Дыхание равномерное. |
| 26. | И.п. Сед, руки на пояс 1. Правая рука вверх, наклон влево 2. И.п. 3-4 То же вправо | 6-8 | Темп медленный Дыхание равномерное. |
| 27. | И.п. Сед, руки на пояс Вдох через нос Выдох через рот | 4-5 | Расслабление |
| 27. | И.п. Сед, руки в упоре сзади 1. Прогибание спины 2. И.п. | 6-8 | Дыхание ровное, глубокое |
| 28. | И.п. Сед, ноги вместе, руки вперед 1. Носки на себя. 2. И.п. | 10-12 | Дыхание ровное, глубокое |
Продолжение прил. 2
| 29. | И.п. Сед, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, ступни вместе 1. Нажимая руками на колени, зафиксировать 2. И.п. | 10-15 с | Дыхание ровное, глубокое |
| 30. | И.п. Сед, руки на пояс Диафрагмальное дыхание | 10-15 с | Расслабление |
Приложение 3
Протокол исследования функциональных показателей в контрольной группе в начале курса реабилитации
| Ф.И.О. | Показатели | ЧСС, уд./мин | АД с/д, мм рт.ст. | ЧДД дв./мин | Деятельность симпатической ВНС, уд./мин | Деятельность парасимпа-тической ВНС, уд./мин | Работо-способность, балл | Равновесие, с |
| Норма | 60-75 | 120/80 | 16-20 | 12-18 | 4-12 | 0, 1-5 | ||
| 1.Андреева Л.А. | 130/90 | 11, 6 | ||||||
| 2.Арефьева О.У. | 130/90 | |||||||
| 3.Аслыгужина Р.Р. | 135/95 | 10, 4 | ||||||
| 4. Гильманова И.П. | 130/90 | 8, 5 | ||||||
| 5. Зарипова А.У. | 135/80 | 9, 2 | ||||||
| 6.Исламова И.А. | 135/90 | 9, 6 | ||||||
| 7.Смирнова О.А. | 135/95 | 9, 0 | ||||||
| 8.Артамонова О.И. | 130/85 | 8, 2 | ||||||
| 9. Шамонина И.И. | 130/85 | 8, 6 | ||||||
| 10. Шевцова И.А. | 135/80 | 8, 7 | ||||||
| Среднее значение | 80, 4 | 132, 5/88 | 22, 4 | 14, 9 | 8, 8 | 9, 4 | 9, 2 | |
| Стандартное отклонение | 3, 2 | 3, 3./6, 5 | 1, 62 | 2, 9 | 1, 1 | 1, 4 | 1, 3 | |
| % | 11, 7 | 3, 7/15, 8 | 20, 0 | 36, 8 | 36, 4 | 29, 3 | 36, 4 |
Приложение 4
Протокол исследования функциональных показателей в экспериментальной группе в начале курса реабилитации
| Ф.И.О. | Показатели | ЧСС, уд./мин | АД с/д, мм рт.ст. | ЧДД дв./мин | Деятельность симпатической ВНС, уд./мин | Деятельность парасимпа-тической ВНС, уд./мин | Работо-способность, балл | Равновесие, с |
| Норма | 60-75 | 120/80 | 16-20 | 12-18 | 4-12 | 0, 1-5 | ||
| 1.Исламгулова И.У. | 135/85 | 12, 3 | ||||||
| 2.Загитова И.Э. | 140/90 | 11, 2 | ||||||
| 3.Никитина А.Е. | 135/95 | 10, 5 | ||||||
| 4. Гизатуллина Э.Р. | 130/90 | 8, 4 | ||||||
| 5. Зарипова А.У. | 135/85 | 8, 7 | ||||||
| 6.Юсупова Ю.А. | 135/90 | 9, 6 | ||||||
| 7.Тухватуллина И.Р. | 130/95 | 8, 5 | ||||||
| 8.Шамугулова И.А. | 140/85 | 10, 3 | ||||||
| 9. Шамонина И.И. | 140/80 | 12, 6 | ||||||
| 10. Шарипова У.Ю. | 130/80 | 10, 3 | ||||||
| Среднее значение | 82, 3 | 130, 0/87, 5 | 22, 9 | 15, 1 | 8, 9 | 10, 2 | 10, 7 | |
| Стандартное отклонение | 3, 2 | 3, 2/4, 8 | 2, 3 | 2, 9 | 1, 3 | 1, 4 | 2, 6 | |
| % | 10, 3 | 7, 1/15, 8 | 23, 1 | 47, 4 | 36, 4 | 31, 7 | 53, 3 |
Приложение 5
Протокол исследования функциональных показателей в контрольной группе в конце курса реабилитации
| Ф.И.О. | Показатели | ЧСС, уд./мин | АД с/д, мм рт.ст. | ЧДД дв./мин | Деятельность симпатической ВНС, уд./мин | Деятельность парасимпа-тической ВНС, уд./мин | Работо-способность, балл | Равновесие, с |
| Норма | 60-75 | 120/80 | 16-20 | 12-18 | 4-12 | 0, 1-5 | ||
| 1.Андреева Л.А. | 125/80 | 9, 8 | ||||||
| 2.Арефьева О.У. | 125/75 | 9, 5 | ||||||
| 3.Аслыгужина Р.Р. | 125/85 | 8, 3 | ||||||
| 4. Гильманова И.П. | 125/80 | 7, 5 | ||||||
| 5. Зарипова А.У. | 125/75 | 8, 2 | ||||||
| 6.Исламова И.А. | 130/85 | 8, 3 | ||||||
| 7.Смирнова О.А. | 125/80 | 8, 5 | ||||||
| 8.Артамонова О.И. | 125/75 | 7, 8 | ||||||
| 9. Шамонина И.И. | 130/80 | 7, 2 | ||||||
| 10. Шевцова И.А. | 130/80 | 8, 5 | ||||||
| Среднее значение | 74, 4 | 122, 0/80, 0 | 19, 4 | 13, 9 | 9, 6 | 8, 4 | 12, 6 | |
| Стандартное отклонение | 3, 9 | 4, 9/3, 2 | 1, 6 | 1, 3 | 1, 6 | 1, 4 | 2, 3 | |
| % | 14, 6 | 3, 9/11, 8 | 23, 8 | 31, 3 | 41, 6 | 26, 5 | 43, 8 |
Приложение 6
Протокол исследования функциональных показателей в экспериментальной группе в конце курса реабилитации
| Ф.И.О. | Показатели | ЧСС, уд./мин | АД с/д, мм рт.ст. | ЧДД дв./мин | Деятельность симпатической ВНС, уд./мин | Деятельность парасимпа-тической ВНС, уд./мин | работо-способность, балл | Равновесие, с |
| Норма | 60-75 | 120/80 | 16-20 | 12-18 | 4-12 | 0, 1-5 | ||
| 1.Исламгулова И.У. | 125/80 | 6, 5 | ||||||
| 2.Загитова И.Э. | 120/75 | 7, 3 | ||||||
| 3.Никитина А.Е. | 120/70 | 5, 6 | ||||||
| 4. Гизатуллина Э.Р. | 115/75 | 6, 8 | ||||||
| 5. Зарипова А.У. | 125/75 | 7, 5 | ||||||
| 6.Юсупова Ю.А. | 125/65 | 5, 8 | ||||||
| 7.Тухватуллина И.Р. | 120/70 | 5, 6 | ||||||
| 8.Шамугулова И.А. | 115/75 | 5, 7 | ||||||
| 9. Шамонина И.И. | 125/80 | 6, 2 | ||||||
| 10. Шарипова У.Ю. | 125/75 | 6, 5 | ||||||
| Среднее значение | 69, 2 | 121, 0/74, 0 | 17, 2 | 11, 6 | 6, 4 | 6, 3 | 15, 9 | |
| Стандартное отклонение | 4, 0 | 4, 8/4, 8 | 1, 6 | 1, 3 | 1, 3 | 1, 3 | ||
| % | 13, 5 | 8, 0/18, 7 | 25, 0 | 28, 6 | 37, 5 | 25, 3 | 22, 2 |
|
|