Етап поступового зниження досягнень

Підготовка на цьому етапі ще більше, ніж на попередньому, характеризується зниженням сумарного об'єму|обсягу| тренувальної і змагальної діяльності, суто індивідуальним підходом до побудови|шикування| процесу підготовки, підвищеною увагою до загальної|спільної| і допоміжної підготовки, що повинне загальмувати процес втрати базових компонентів підготовленості.

Важливим|поважним| моментом підготовки на даному етапі багаторічного|багаторічного| вдосконалення може з'явитися перехід на систему побудови|шикування| річної підготовки з|із| меншою кількістю циклів (з|із| двохциклової — на одноциклову, з|із| 3—4-циклової| — на двоциклову). Це, з одного боку, робить|чинить| процес більш щадним, а з іншої — дозволяє сконцентрувати в певних періодах максимальний об'єм|обсяг| специфічних засобів|коштів| як чинника|фактор| стимуляції адаптаційних ресурсів і виведення спортсмена на найвищий рівень готовності до моменту головних|чільних| змагань року.

Збільшенню тривалості завершального етапу спортивного шляху|колії| сприяє якісне медичне забезпечення підготовки спортсмена. Організм, виступаючих на високому рівні спортсменів, зазвичай|звично| вже несе в собі наслідки перенесених раніше захворювань і травм, що, природно, підвищує вірогідність|ймовірність| виникнення нових. Крім того, проти видатних|визначним|, виступаючих на вищому рівні спортсменам, які спеціалізуються в спортивних іграх і єдиноборствах, часто|часто| здійснюється |опиняється| особливо запеклий опір, а також |нерідко| проти|супроти| них ведеться цілеспрямована|ціленаправлена| жорстка силова боротьба. Ефективна профілактика захворювань і травм — проблема, яку повинні вирішувати|рішати| не лише|не тільки| лікарі, але і тренери. При цьому головними|чільними| факторами|факторами| ризику слід вважати|лічити| надмірні навантаження і прорахунки в різних аспектах підготовки спортсмена, нераціональну змагальну діяльність.

Для спортсмена, який знаходиться|перебуває| на завершальному етапі багаторічної |багапідготовки, організм якого багато в чому вичерпав свої адаптаційні ресурси, який вже |нерідко| ставить питання про доцільність продовження спортивної кар'єри, особливе значення набуває|придбаває| ефективне використання позатренувальних| і позазмагальних| засобів|факторів|. Дуже важливі|поважні| і сприятливі умови життя — гарні житлові умови, матеріальне благополуччя, соціальна захищеність і упевненість в завтрашньому дні. Не менш важливі|поважні| також раціональне харчування і ефективне відновлення спортсменів, ефективне науково-методичне забезпечення їх підготовки і, зокрема, такий важливий|поважний| його напрям|направлення|, як контроль функціонального стану|статку| і підготовленості, що необхідно у тому числі для виявлення невикористаних резервів і профілактики захворювань і травм. Велике значення має і гарне | матеріально-технічне забезпечення підготовки — використання|застосування| нових технічних засобів|коштів|, тренажерів, інвентарю, що здійснює|виявляє|, у тому числі, і сприятливий психологічний ефект.

У практиці багаторічної|багаторічної| підготовки видатних|визначних| спортсменів іноді|нерідко| виділяється ще один (інколи|іноді| два) етап — різкого зниження і подальшого|наступного| відновлення вищої спортивної майстерності. Цей етап, як правило, додається або після|потім| етапу максимальної реалізації індивідуальних можливостей|спроможностей|, або після|потім| етапу збереження|зберігання| вищої майстерності. Виникнення цього етапу найчастіше обумовлюється|зумовлює| зовнішніми причинами — травмами, що вимагають тривалого періоду припинення тренувальної і змагальної діяльності, у жінок — вагітністю і народженням дитини|дитини|, депресією, обумовленою спортивними поразками|ураженнями| або іншими причинами. Така перерва|перерити|, з одного боку, призводить до значного зниження рівня розвитку рухових якостей, до втрати або розбалансування різних компонентів техніко-тактичної| і психологічної підготовленості унаслідок|внаслідок| природного процесу дезадаптації|, а з іншої — створює передумови для чергового адаптаційного стрибка, чого не можна чекати у спортсменів, які знаходяться|перебувають| впродовж|упродовж| багатьох років в стані високого і відносно|щодо| стабільного рівня підготовленості. Раціональна побудова|шикування| підготовки в таких випадках іноді|нерідко| приводить|приводить| до яскравих успіхів спортсменів, які, як здавалося|видавалося|, вже повинні були покинути великий спорт.

Особливо це стосується жінок, які вимушені|змушені| перервати активні заняття спортом у зв'язку з вагітністю і народженням дитини|дитини|. Практика сучасного спорту і результати ряду|низки| наукових досліджень свідчать про те, що тривала перерва|перерити| в заняттях спортом, істотні|суттєві| перебудови в організмі жінок і природна дезадаптація| не лише|не тільки| не заважають|мішають| спортсменкам повернутися до активної спортивної кар'єри, але і, можливо, є|з'являються| одним з чинників|факторів|, здатних|здібних| стимулювати подальше|дальше| зростання|зріст| результатів.

Після|потім| пологів до активної тренувальної діяльності жінки зазвичай|звично| приступають через 3—| 5 місяців, а досягають раніше|до| доступного рівня тренувальних навантажень зазвичай|звично| не раніше ніж через рік. Приблизно півтора роки необхідно для виходу на рівень особистих|особових| вищих досягнень. Залежно від специфіки виду|виду| спорту, стану|статку| здоров'я, функціональних можливостей|спроможностей|, соціальних причин, зазначені терміни можуть бути декілька більш менш тривалими.

Ряд|низка| чинників|факторів|, пов'язаних з вагітністю і народженням дитини|дитини|, можуть позитивно вплинути на ефективність подальшої|наступної| підготовки. По-перше, тривала перерва|перерити| приводить|приводить| до широкого спектру явищ дезадаптації| як відносно рухових якостей, функціональної підготовленості, так і в техніко-тактичної| підготовленості. По-друге, тривала перерва|перерити| сприяє оптимізації психічного стану|статку|, відновленню мотивації до активних занять спортом, які неминуче втрачаються в результаті|внаслідок| тривалої і напруженої підготовки. По-третє, тривала перерва|перерити| створює необхідні умови для усунення наслідків спортивних травм, які зазвичай|звично| пов'язані з напруженою тренувальною і змагальною діяльністю спортсменок. І, нарешті|урешті|, по-четверте, є підстави говорити про те, що морфофункціональні| зміни в організмі жінок під впливом вагітності схожі з|із| тими, які протікають під впливом тренування, що створює додаткові передумови для підвищення її ефективності (Таблиця. 7).

Таблиця 7.

Тривала перерва|перерити| в тренуванні обумовлена вагітністю і народженням дитини|дитини| вимагає корінної зміни побудови|шикування| підготовки в 4-річному олімпійському циклі. Повноцінна підготовка до Олімпійських ігор може бути забезпечена лише в тому випадку, якщо|у тому випадку, якщо| пологи відбулися не пізніше чим за 15—20 місяців до олімпійських стартів. Тренувальні навантаження після|потім| 2—3 місяців вагітності повинні поступово скорочуватися, в першу чергу, за рахунок вправ швидкісно-силового характеру, напруженої роботи, пов'язаної з розвитком витривалості. Повністю|цілком| усуваються з|із| процесу підготовки змагання. Після|потім| пологів приступати до занять можна через 3—5 місяців, не використовуючи протягом 2—3 місяців після|потім| відновлення|поновлення| тренування занять з|із| великими навантаженнями, напружених швидкісно-силових і змагальних вправ.

Відновлення|поновлення| повноцінного тренування з|із| великими навантаженнями різної спрямованості і активної діяльності змагання можливо не раніше чим через 7—8 місяців після|потім| пологів. Успішний виступ|вирушання| в Олімпійських іграх може бути забезпечений лише тоді, коли спортсменка має можливість|спроможність| реалізувати до головних|чільних| стартів повноцінну програму річного циклу підготовки (Таблиця 8.)

Ефективність появи в структурі багаторічної|багаторічної| підготовки додаткових вимушених|змушених| етапів — різкого зниження і подальшого|наступного| відновлення вищої спортивної майстерності може бути підтверджена великою кількістю прикладів|зразків| з|із| практики.

Таблиця 8.