Способность человека поддерживать заданную мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы, называется:(отметь верный ответ

1). тренированностью

2). физической работоспособностью

=3). выносливостью

4). физической подготовленность

Совокупность функциональных возможностей организма человека, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивностью: (отметь верный ответ)

1). физической работоспособностью

=2). общей выносливостью

3). тренированностью

4). физической подготовленностью

Способность выполнять движения с большой амплитудой называется: (отметь верный ответ)

1). растяжкой

=2). гибкостью

3). эластичностью

4). подвижностью в суставах

Способность выполнять движения с большей амплитудой за счет собственных усилий, называется: (отметь верный ответ)

=1). активной гибкостью

2). подвижностью в суставах

3). стретчингом

4). статической гибкостью

Под пассивной гибкостью понимают: (отметь верный ответ)

1). гибкость, проявляемую в статических позах

=2). способность выполнять движения под действием внешних растягивающих сил (усилий предмета, партнера)

3). гибкость, проявляемую в быту

4). суставную подвижность

Гибкость измеряется: (отметь верный ответ)

1). временем удержания определенной позы

=2). в угловых градусах или в линейных мерах (см)

3). в килограммах на массу веса собственного тела

4). в показателях резервной гибкости

Под двигательно-координационными способностями следует понимать: (отметь верный ответ)

1). способность противостоять физическому утомлению

2). способность выполнять двигательное действие без излишней мышечной напряженности (скованности)

3). способность владеть техникой различных движений при минимальном контроле со стороны сознания

=4). способность быстро, точно, целесообразно, экономно, то есть наиболее совершенно решать двигательные задачи

Упражнения направленные на воспитание координационных способностей, следует применять: (отметь верный ответ)

1). в подготовительной части тренировочного занятия

=2). в первой половине основной части тренировочного занятия

3). во второй половине тренировочного занятия

4). в заключительной части занятия

Основной формой организации занятий физическими упражнениями в образовательной школе является: (отметь верный ответ)

1). самостоятельные тренировочные занятия

=2). урок физической культуры

3). тренировочные занятия в спортивных секциях и кружках

4). физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня

На физкультурно-оздоровительных занятиях решаются задачи: (отметь верный ответ)

1). образовательные

2). воспитательные

3). оздоровительные

=4). образовательные, воспитательные, оздоровительные

В заключительной части физкультурно-оздоровительного занятия решается задача: (отметь верный ответ)

1). совершенства техники физических упражнений

2). активация физической работоспособности

3). разучивания новых двигательных действий

=4). снижение возбуждения сердечно-сосудистой деятельности, дыхательной, нервной системы, уменьшения мышечных напряжений

Задачи организации занимающихся и обеспечение общей функциональной готовности к активной мышечной деятельности решаются: (отметь верный ответ)

=1). в подготовительной части занятия

2). в основной части занятия

3). в заключительной части занятия

4). в подготовительной и заключительной частях занятия

Задачи формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств решаются: (отметь верный ответ)

1). в подготовительной части занятия

=2). в основной части занятия

3). в заключительной части занятия

4). в подготовительной части занятия

Задачи снижения функциональной активности организма и регулирования эмоционального состояния занимающихся физическими упражнениями решаются: (отметь верный ответ)

1). в подготовительной части занятия

2). в основной части занятия

=3). в заключительной части занятия

4). в основной и заключительной частях занятия

Отношение времени использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока физической культуры называется: (отметь верный ответ)

1). рациональность затрат времени занятия

2). общей плотностью занятия

3). суммарной двигательной активностью занимающихся

=4). моторной плотностью занятия

Предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом называется: (отметь верный ответ)

1). контролем физического воспитания

2). управлением в физическом воспитании

=3). планированием физического воспитания

4). организацией физического воспитания

К видам планирования в физическом воспитании относят: (отметь верный ответ)

1). перспективное, этапное, итоговое

2). предварительное, этапное, текущее, оперативное, итоговое

3). предварительное, этапное, итоговое

=4). перспективное, этапное, оперативное

Последовательность разработки основных документов планирования по физическому воспитанию учащихся должна быть следующая: (отметь верный ответ)

1). план-конспект урока- поурочный план график за четверть- годовой план учебного процесса

2). план-конспект урока- поурочный план физкультурно-массовой работы- план оздоровительных мероприятий

3). годовой план-график учебного процесса- план оздоровительных мероприятий- план педагогического контроля и учета

=4). годовой план-график учебного процесса- поурочный тематический план- план конспект урока.

Система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств и методов, называется: (отметь верный ответ)

1). планированием физического воспитания

=2). контролем физического воспитания

3). системой физического воспитания

4). управлением физическим воспитанием

К видам педагогического контроля в физическом воспитании относят: (отметь верный ответ)

1). перспективный, этапный, итоговый

=2). предварительный, оперативный, текущий, этапный, итоговый

3). предварительный, этапный, итоговый

4). перспективный, этапный, оперативный

В соответствии с состоянием здоровья и физическим развитием все школьники распределяются на следующие медицинские группы: (отметь верный ответ)

1). без отклонений в состоянии здоровья, с отклонениями в состоянии здоровья

2). оздоровительная, физкультурная, спортивная

=3). основная, подготовительная, специальная

4). основная, специальная, спортивная

Группа, которая формируется из учащихся без отклонений в состоянии здоровья, имеющих достаточную физическую подготовленность, называется: (отметь верный ответ)

1). физкультурной группой

=2). основной медицинской группой

3). спортивной группой

4). здоровой медицинской группы

Группа, которая формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность, называется: (отметь верный ответ)

1). группой общей физической подготовки

2). физкультурной группой

3). средней медицинской группой

=4). подготовительной медицинской группой

Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется: (отметь верный ответ)

=1). специальной медицинской группой

2). оздоровительной медицинской группой

3). группой по лечебной физической культуре

4). группой здоровья

Отличной особенностью содержания уроков физической культуры в младших классах является направленность на: (отметь верный ответ)

1). решение задач регулирования массы тела

=2). решение оздоровительных задач

3). решение задач, характеризующих технико-тактическую подготовку

4). начальную спортивную специализацию

В процессе физического воспитания учащихся младшего школьного возраста по возможности надо исключать: (отметь верный ответ)

=1). упражнения, связанные с настуживанием, задержкой дыханием и значительные статические напряжения

2). упражнения, формирующие правильную осанку

3). упражнения на выносливость

4). упражнения на частоту движения

В заключительной части физкультурно-оздоровительных занятий для снижения физической нагрузки используется: (отметь верный ответ)

=1). упражнения на растягивание, дыхательные упражнения

2). кратковременный бег и беговые упражнения

3). прыжковые упражнения

4). упражнения в равновесии

Оптимальное количество занятий физическими упражнениями в неделю для лиц молодого и зрелого возраста составляет: (отметь верный ответ)

1). 1-2 занятия

=2). 3-4 занятия

3). 5-6 занятия

4). 7-9 занятия

Кто впервые разработал медико-биологическое обоснование и методические рекомендации применения аэробных упражнений для снижения риска заболеваний? (отметь верный ответ)

=1) К. Купер

2) Н. Амосов

3) Г. Апанасенко

4) С. Душанин

Массаж - это лечебно-профилактическая процедура, направленная на (отметь верный ответ)

1) на улучшение телосложения

2) на снижение жировой массы тела

3) на улучшение психо-эмоционального состояния

=4) на улучшение обменных процессов в организме человека

Что входит в профилактику стрессовых состояний? (отметь верный ответ)

1) рациональное, сбалансированное питание

=2) физические упражнения, дыхательные упражнения, мышечное расслабление, аутотренинг

3) психорегуляция

4) фармакологические препараты

Физическое развитие включает (отметь верный ответ)

=1) процесс становления, формирования и последующего изменения морфофункциональных свойств человека

2) комплекс изменений психо- физических свойств организма

3) процесс изменения двигательных свойств организма человека

4) процесс улучшения общей физической подготовленности

Что является целью врачебно-педагогического контроля? (отметить верный ответ)

1) профилактика осложнений имеющихся болезней

2) профилактика травм опорно-двигательного аппарата

3) определение признаков перетренировки или переутомления

= 4) определение величины физической нагрузки при проведении физкультурно-оздоровительного занятия

Что является наиболее информативными при проведении текущего контроля? (отметить верный ответ)

=1) простейшие методы исследования функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем

2) наличие или отсутствие чувства локальной боли в мышцах

3) повышение уровня капилляров

4) повышение инсулина в крови

Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется? (отметить верный ответ)

1) периодичностью и длительностью занятий

2) интенсивностью и характером используемых средств

3) режимом работы и отдыха

=4)периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха

По каким компонентам дозируется физическая нагрузка, вызывающая
положительные сдвиги в организме? (отметить верный ответ)

1) по ЧСС (частоте сердечных сокращений)

2) по объему выполняемых физических упражнений

3) по интенсивности выполняемых физических упражнений

=4)по объему и интенсивности выполняемых физических
упражнений

Аэробика это: (отметить верный ответ)

1) синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождений

2) вид двигательной активности с повышенным потреблением кислорода

=3) система физических упражнений силового характера, позволяющая избавиться от лишнего веса

4) аэробные упражнения объединенные в непрерывно выполняемый комплекс

Методика проведения занятия по базовой аэробике состоит из: (отметить верный ответ)

1) выполнения упражнений под музыкальное сопровождение

2) выполнения упражнений повышенной координационной сложности

= 3) хореографической комбинации и методики ее разучивания

4) выполнения упражнений танцевальной направленности

Что включает основная часть занятия по базовой аэробике? (отметь неверный ответ)

1) комплекс аэробных упражнений на базе основных элементов и темпом движений 140-160 акцентов в минуту

2) методику разучивания аэробной комбинации

3) комплекс силовых упражнений, продолжительностью 10-15 минут для мышц туловища, плечевого и тазового поя

=4) комплекс дыхательных упражнений

Перечислите методические требования к безопасности организации и проведению занятий по базовой аэробике? (отметь неверный ответ)

1) подбор упражнений и правильная техника выполнения

2) соответствующее требованиям место занятий (не менее 4 кв. м на человека, санитарно-гигиенические требования, покрытие, коврики, зеркала и др.)

3) соответствие величины физической нагрузки функциональным возможностям занимающегося

= 4) обязательное включение в комплекс «высокоударных вертикальных нагрузок» (прыжки, подскоки и др.)

Какие рекомендации лежат в основе безопасности движений при занятиях базовой аэробикой? (отметь неверный ответ)

1) при исполнении движений следует избегать резких движений баллистического характера

2) необходима смена движения через каждые 8 счетов

3) изменять амплитуды движения следует постепенно как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения

=4) требуется хорошая физическая подготовка

Спортивная аэробика это: (отметь неверный ответ)

1) вид спорта, в котором спортсмены выполняют высокоинтенсивный, непрерывный комплекс упражнений

2) основу хореографии упражнений составляют базовые шаги аэробики

3) система циклических действий, объединенных в композицию, выполняемых в высоком темпе

=4) вид фитнеса

В какое направление фитнеса входит фитнес-аэробика? (отметить верный ответ)

=1) в спортивно-ориентированный фитнес

2) в общий фитнес

3) в физический фитнес

4) вид спорта

Оздоровительная аэробика является: (отметь неверный ответ)

1) средством фитнеса

2) одним из популярных направление массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой

=3) видом спорта

4) видом двигательной активности, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений

В какое направление фитнеса входит система Пилатес и фитнес-йога? (отметить верный ответ)

1) в аэробное направление

2) в силовое направление

=3) в психорегулирующее направление

4) в функциональное направление

Что собой представляет система Пилатес? (отметь неверный ответ)

1) это комплекс упражнений для развития силы мышц, увеличение гибкости, баланса

2) комплекс упражнений партерного характера

3) комплекс упражнений статодинамического характера

=4) комплекс баллистических упражнений

Какое количество упражнений предлагается выполнять в системе Пилатес? (отметить верный ответ)

=1) 4-8

2) 2-4

3) 8-12

4)12-16

Какой тип дыхания используется в системе Пилатес? (отметить верный ответ)

=1) грудной тип

2) диафрагмальный

3) верхне-ключичное дыхание

4) смешанный

В системе Пилатес акцент делается на развитие? (отметить верный ответ)

1) мышечного рельефа

2) собственно-силовых способностей

=3) мышц стабилизаторов

4) координационных способностей

Что является основным регулятором нагрузки на занятиях аэробикой? (отметь неверный ответ)

1) интенсивность работы

2) продолжительность частей занятий

3) количество занятий (в неделю, месяц)

=4) осознанное выполнение упражнений

Какую направленность в физкультурно-оздоровительных занятиях носит заключительный стретчинг? (отметить верный ответ)

=1) восстановительную направленность

2) оздоровительную направленность

3) общую направленность

4) физическую направленность

Что является целью короткого заключительного стретчинга? (отметь неверный ответ)

=1) значительный прирост гибкости

2) улучшение обменных процессов в мышце

3) растягивание участвующих в работе мышц

4) предотвращение мышечных болей

Минимальное количество времени удержания стретч-положения составляет: (отметь верный ответ)

=1) 10 с

2) 15 с

3) 20 с

4) 25 с

Для развития гибкости минимальное количество занятий стретчингом в микроцикле составляет: (отметь верный ответ)

=1) два

2) три

3) четыре

4) пять

Объективный метод определения адекватности физической нагрузки по: (отметить верный ответ)

1) расчету МПК

=2) по формуле Карвонена (целевая зона пульса)

3) по врачебно-педагогическому контролю

4) по самоконтролю

Преимущества силовых тренажеров в физкультурно-оздоровительной тренировке заключаются? (отметь неверный ответ)

1) они избирательно воздействуют на мышечные группы с целью развития как силы, так и силовой выносливости

2) способствуют созданию формы мышц и их рельефа

=3) развиваются координационные способности

4) устройство тренажера облегчают технику выполнения упражнения

Что является признаками перетренированности в физкультурно-оздоровительной тренировке? (отметь неверный ответ)

1) нарушение сна: засыпания, бессонница

2) повышение или снижение АД, увеличение ЧСС в покое

3) повышенный травматизм

=4) дисбаланс развития мышц

Тренировочная нагрузка это: (отметить верный ответ)

=1) степень воздействия физических упражнений на организм занимающихся

2) интегральная характеристика упражнений

3) мобилизации функциональных возможностей организма

4) акцентированное воздействие физических упражнений на организм занимающихся

Величина нагрузки складывается из: (отметить верный ответ)

=1) объема и интенсивности

2) объема, интенсивности и кратности занятий

3) объема, интенсивности, продолжительности, кратности занятий

4) продолжительности, кратности и периодичности занятий

Объем нагрузки в силовом тренинге будет относиться к: (отметить неверный ответ)

1) длительности воздействия физических упражнений

2) протяженности во времени

3) суммарному количеству выполненной физической работы

= 4) мобилизации функциональных возможностей организма

Для определения интенсивности физкультурно-оздоровительного занятий используют: (отметить верный ответ)

=1) расчет целевой зоны пульса

2) расчет максимального потребления кислорода

3) определение уровня ПАНО

4) расчет коэффициента здоровья

Составными частями фитнес-тестирования являются: (отметить неверный ответ)

1) анкетирование

2) тестирование

=3) педагогическое наблюдение

4) определение уровня физического состояния

Фитнес-йога это: (отметить неверный ответ)

1) это физкультурно-оздоровительная программа

2) комплекс поз-асан

3) вытягивание позвоночного столба

=4) комплекс упражнений, способствующий развитию общей физической выносливости

Калланетик это: (отметить верный ответ)

1) система упражнений, способствующая созданию мышечного рельефа

2) комплекс упражнений стато-динамического характера

3) сложно-координационное средство фитнеса

=4) система низкоинтенсивных упражнений со статической нагрузкой

Средствами развития общей выносливости в условиях фитнес-клуба являются: (отметить неверный ответ)

1) базовая аэробика, степ-, слайд-аэробика

=2) функциональный тренинг

3) кардиотренажеры

4) сайкл

Методами развития общей выносливости в условиях фитнес-клуба являются: (отметить неверный ответ)

1) равномерный метод

2) переменный непрерывный метод

3) интервальный метод

=4) метод непредельных усилий

Какими методами развивается силовая выносливость? (отметить неверный ответ)

1) метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений

2) круговым методом

=3) методом максимальных усилий

4) метод непредельных усилий с ненормированным количеством повторений (до отказа)

Фитбол-аэробика имеет следующие особенности: (отметить неверный ответ)

1) мышцы находятся в постоянном тонусе, что способствует удержанию равновесия

2) сидя на фитболе осевая нагрузка на позвоночник меньше, чем при ходьбе и беге

=3) способствует наращиванию мышечной массы

4) тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, но в более щадящем режиме

Сайк-тренинг это: (отметить верный ответ)

1) тренировка силовой направленности

2) оздоровительная аэробика на кардиотренажере

=3) оздоровительная аэробика на велотренажере

4) тренинг с использованием специального оборудования

Оздоровительный эффект от занятий роуп-скиппингом заключается в: (отметить неверный ответ)

1) улучшении состояния кардио-респираторной системы

2) уменьшении жировой массы тела

=3) увеличению мышечной массы тела

4) развитии общей и скоростной выносливости

Силовые упражнения классифицируются на: (отметить верный ответ)

1) изолированные и комбинированные

=2) односуставные, многосуставные

3) жимовые, тяговые

4) основные и комбинированные

К многосуставным упражнениям относятся: (отметить неверный ответ)

1) жим

=2) подъем

3) наклон

4) тяга

К односуставным упражнениям относятся: (отметить неверный ответ)

=1) жим

2) подъем

3) сгибание-разгибание

4) сведение

Двигательное действие, выполняемое в условиях преодолевающей работы, в результате которой отягощение приближается к исполнителю: (отметить верный ответ)

1) подъем

2) сгибание-разгибание

3) наклон

=4) жим

Двигательное действие, выполняемое в условиях преодолевающей работы, в результате которой отягощение отдаляется от исполнителя: (отметить верный ответ)

1) жим

2) подъем

=3) тяга

4) наклон

В оздоровительной физической культуре основной акцент делается на решение главной задачи: (отметить верный ответ)

1) познавательной

=2)оздоровительной с акцентом на здоровье

3) развлекательной

4) коммуникативной

Физическая культура человека укрепляет здоровье т.к.: (отметить верный ответ)

1) позволяет снизить действие повреждающих факторов внешней и внутренней среды

2) культурный человек своевременно потребляет медицинские услуги

=3) культурный человек систематически поддерживает на должном уровне резервные возможности систем жизнеобеспечения

4) мотивирует на выполнение гигиенических рекомендаций

Физкультурно-оздоровительные технологии как система предполагает: (отметить неверный ответ)

1) точную последовательность и конкретный объем действий, правил и режимы, которыми надо следовать для получения оздоровительного эффекта

2) строгую регламентацию содержания и режима выполнения упражнений и контроль за состоянием занимающегося

=4) маркетинговую деятельность

3) целостную упорядоченную совокупность научно-обоснованных эффективных средств физической культуры

Результативность тренировочного занятия силовой направленности определяется по: (отметить верный ответ)

1) определению ЧСС

2) измерению объема конечности или груди в см.

3) измерению веса тела

=4) становой динамометрии

С целью увеличения нагрузки при занятиях силовой направленности следует: (отметить неверный ответ)

1) увеличить число мышечных групп

=2) снизить паузы между упражнениями

3) изменить упражнения так, чтобы увеличить момент силы

4) увеличить величину напряжения мышц

Наиболее эффективный показатель самоконтроля за адекватностью величины физической нагрузки в процессе физкультурно-оздоровительных занятий: (отметить верный ответ)

1) техника выполнения, проба Руффье

=3) разговорный тест, носовое дыхание, ЧСС на 3 мин. восстановления не более 120 уд/мин

4) покраснение и выраженное потоотделение на голове, шее и груди

Истоки развития системы фитнес идут из: (отметить верный ответ)

1) России, конец 1980 г.

2) Канады

=3) США, 1980 г.

4) Швеции

Основная цель физкультурно-оздоровительных технологий: (отметить верный ответ)

1) выработать компенсацию утраченных функций

=2) выработать устойчивый интерес и потребность выполнения физических упражнений и рекомендаций ЗОЖ

3) повысить тонус центральной нервной системы и улучшить обмен веществ

4) повысить уровень психического состояния занимающегося

Основные средства системы фитнес: (отметить неверный ответ)

1) дек-тренинг

2) роуп-скиппинг

=3) пауэрлифтинг

4) сайкл-тренинг

Способы изменения интенсивности в занятиях аэробикой: (отметить неверный ответ)

=1) изменение направления движений

2) увеличение амплитуды движений

3)модификация хореографии

4) повышение ударности (impackt)

Кто является родоначальником базовой аэробики: (отметить верный ответ)

1) Кеннет Купер

2) Джин Миллер

=3) Джейн Фонда

4) Калан Пикней

Какие движения запрещены в степ-аэробике? (отметить неверный ответ)

=1) спрыгивание со степ-платформы

2) запрыгивание на степ-платформу

3) поворот на степ-платформе

4) движение боком по степ-платформе

К аэробике с оборудованием относится: (отметить неверный ответ)

а) степ-аэробика

б) слайд-аэробика

в) фитбол-аэробика

г) велоаэробика

Высота платформы в степ-аэробике составляет: (отметить верный ответ)

1) 10, 15, 20 см

2) 20, 25, 30 см

=3) 15, 20, 25 см

4) 15, 18, 22 см

При подъеме на степ-платформу угол сгибания в коленном суставе должен быть: (отметить верный ответ)

1) равен 90^о

2) больше 90^о

=3) меньше 90^о

4) около 60^о

Понятие «физиологический эффект» на аэробную нагрузку означает: (отметить верный ответ)

1) ответную реакцию опорно-двигательного аппарата

=2) ответную реакцию функциональных систем организма

3) изменение физического состояния организма

4) изменение психосоматического состояния человека

Понятие «биомеханический эффект» на аэробную нагрузку означает: (отметить верный ответ)

=1) ответную реакцию опорно-двигательного аппарата

2) ответную реакцию функциональных систем организма

3) изменение физического состояния организма

4) изменение психосоматического состояния человека

К количественной стороне средств, используемых в силовом тренинге относится: (отметить неверный ответ)

1) продолжительность нагрузки

=2) величина отягощения

3) общее количество повторений

4) суммарный вес отягощения

К качественной мере воздействия средств тренировки относится: (отметить верный ответ)

1) продолжительность нагрузки

=2) величина отягощения

3) общее количество повторений

4) отдых между сериями и повторениями

К какому методу относится круговая тренировка? (отметить верный ответ)

1) равномерный

2) переменный

=3) комбинированный

4) интервальный

Какая интенсивность нагрузки рекомендуется в физкультурно-оздоровительных занятиях для людей среднего уровня физической подготовки? (отметить верный ответ)

1) 50-70%

=2) 60-80%

3) 60-90%

4) 70-90%

Частота физкультурно-оздоровительных занятий в микроцикле должна составлять: (отметить верный ответ)

1) 2-3

=2) 3-4

3) 3-5

4) 2-5

Продолжительность основной части занятия по базовой аэробике должна составлять: (отметить верный ответ)

1) 10-30 мин.

2) 15-30 мин.

3) 20-30 мин.

=4) 25-40 мин.

Формула Карвонена: (отметить верный ответ)

1) ((220-возраст-пульс покоя)/0, 55-0, 85%))+пульс покоя

2) ((220-возраст+пульс покоя)х 0, 55-0, 85%)) – пульс покоя

=3) ((220-возраст-пульс покоя)х 0, 55-0, 85%))+пульс покоя

4) ((220-возраст+пульс покоя)-0, 55-0, 85%)) – пульс покоя

Срочным тренировочным эффектом называют изменения в организме, полученные в результате: (отметить верный ответ)

=1) одной тренировки

2) двух тренировок

3) микроцикла тренировок

4) мезоцикла тренировок

Кумулятивным тренировочным эффектом называют изменения в организме, полученные в результате: (отметить верный ответ)

1) одной тренировки

2) двух тренировок

=3) микроцикла тренировок, мезоцикла тренировок

4) мезоцикла тренировок

Какой принцип дозирования нагрузки в физкультурно-оздоровительном занятии является наиболее эффективным? (отметить верный ответ)

=1) по ЧСС

2) по относительной мощности

3) эмпирический

4) по уровню соматического здоровья

Какой принцип дозирования нагрузки в физкультурно-оздоровительном занятии требует дополнительных инструментальных методов исследования? (отметить верный ответ)

1) по ЧСС

=2) по относительной мощности

3) эмпирический

4) по уровню соматического здоровья

Какая разновидность стретчинга используется в подготовительной части занятия? (отметить верный ответ)

1) статический

2) стато-динамический

=3) динамический

4) ауксотонический

Увеличение скорости передачи нервного импульса улучшает проявление следующего физического качества: (отметить верный ответ)

1) силы

2) выносливости

=3) ловкости

4) гибкости

Какой врачебно-педагогический контроль оценивает непосредственное влияние занятия на организм занимающегося? (отметить верный ответ)

1) текущий

=2) оперативный

3) этапный

4) комплексный

Какой врачебно-педагогический контроль проводится с целью получения информации о наличии тренировочного эффекта или появления признаков неадекватности или перетренированности занимающегося? (отметить верный ответ)

=1) текущий

2) оперативный

3) этапный

4) комплексный

Какой врачебно-педагогический контроль предполагает использовать углубленные методы исследования? (отметить верный ответ)

1) текущий

2) оперативный

=3) этапный

4) комплексный

Фитнес в переводе с английского означает: (отметить верный ответ)

1) годный, соответствующий

2) физическая подготовленность

3) физическое состояние

=4) годный, пригодный, соответствующий

Условно фитнес можно разделить на: (отметить верный ответ)

1) вводный и спортивно-ориентированный

=2) общий, оздоровительный, спортивно-ориентированный

3) физический и оздоровительный

4) базовый, физический

Первичная диагностика уровня физического состояния заключается в: (отметить верный ответ)

=1) оценке физического развития, функционального состояния, физической подготовленности

2) определение МПК

3) оценке результатов тренировочного эффекта

4) определении функционального состояния

Фитнес-диагностика состоит из: (отметить верный ответ)

1) из батареи тестов

=2) тестирования физического состояния, определения адекватности двигательной активности, регулярного педагогического контроля

3) определения уровня физической подготовленности

4) определении уровня здоровья

Целью фитнес-диагностики является: (отметить верный ответ)

1) профилактика травм опорно-двигательного аппарата

2) определение признаков перетренировки или переутомления

=3) определение величины физической нагрузки при проведении физкультурно-оздоровительного занятия

4) определении уровня здоровья

Силовые способности принято подразделять на: (отметить верный ответ)

1) скоростно-силовая и силовая выносливость

=2) собственно силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость

3) максимальную и относительную силу

4) абсолютную и относительную силу

Задачами силового тренинга являются: (отметить верный ответ)

1) развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата

=2) пропорциональное развитие всех мышечных групп, улучшение телосложения, повышение функционального состояния занимающихся

3) улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем

4) создание базы для развития других физических качеств

Собственно-силовые способности определяются: (отметить верный ответ)

=1) физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата

2) миофибриллами (актин, миозин)

3) митохондриальной системой

4) мышцами, связками

Средствами силовой тренировки являются: (отметить верный ответ)

1) гантели, штанги, тренажеры

2) упражнения со свободными отягощением

3) упражнения кондиционной гимнастики, упражнения с сопротивлением

=4) упражнения с отягощением, сопротивлением, с весом собственного тела

Принцип сверхнагрузки заключается: (отметить верный ответ)

1) в повышении интенсивности физической нагрузки

=2) когда необходимо производить усилия, превышающие привычный уровень физической нагрузки

3) в увеличении веса отягощения

4) в повышении объема физической нагрузки

Осуществление принципа сверхнагрузки происходит за счет параметров: (отметить верный ответ)

1) увеличение интенсивности, сложности выполнения упражнений

2) увеличение веса отягощения и уменьшение количества повторений

=3) увеличение объема и интенсивности

4) уменьшении интервалов отдыха между сериями и повторениями

Что является интегральным показателем аэробной производительности организма на занятиях по аэробике: (отметить верный ответ)

=1) максимальное потребление кислорода

2) максимальная вентиляция легких

3) ЧСС в покое

4) минутный объем крови

Основная часть аэробного занятия включает: (отметить верный ответ)

=1) период постепенного повышения интенсивности, период удержания целевой зоны пульса, период постепенного понижения интенсивности

2) блоки сложнокоординационных упражнений для увеличения интенсивности

3) набор движений позволяющих повышать, удерживать и постепенно снижать интенсивность

4) обязательное использование подскоков, поворотов

Основная физиологическая направленность аэробики заключается: (отметить верный ответ)

=1) развитие общей выносливости, повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы

2) улучшение дыхательной системы

3) урежение ЧСС

4) улучшение психо-эмоционального состояния

Классификация видов аэробики: (отметить верный ответ)

1) базовая аэробика, танцевальная аэробика, аэробика с элементами единоборств

2) роуп-скиппинг, сайкл-аэробика, аква-аэробика

=3) по функциональной направленности, по технической оснащенности, по преимущественному использованию средств физкультурно-спортивной деятельности

4) силовая аэробика, танцевальная аэробика

Классификация аэробики по направленности: (отметить верный ответ)

1) фитнес-аэробика, базовая аэробика