Методы развития физических способностей

Методы обучения двигательным действиям

Практические методы обучения двигательным действиям вклю­чают:

1. Последовательное освоение частей упражнения, что обуслов­лено, во-первых, неспособностью осваивать целостные сложнокоор-динационные двигательные действия в силу влияния основного де­фекта, во-вторых, многие сложные по структуре физические упраж­нения исходно предполагают изучение отдельных фаз движения с последующим их объединением, например плавание.

2. Обучение целостному упражнению, если оно не сложно по своей структуре или не делится на части.

3. Создание облегченных условий выполнения упражнения (об­легченные снаряды для метания, бег за лидером, под уклон).

4. Использование подводящих и имитационных упражнений. Первые в своей структуре содержат элементы основного упражне­ния, вторые — полностью воспроизводят всю структуру движения, но в других или облегченных условиях. Эти специальные упражне­ния используются обычно для совершенствования ключевых фаз дви­жения, закрепления и коррекции динамических и кинематических характеристик, развития физических качеств. В адаптивном физи­ческом воспитании дошкольников и младших школьников имита­ционные упражнения часто используются как подражания движени­ям и звукам животных, насекомых, паровоза и т. п., при этом развиваются не только двигательные возможности, но и воображе­ние, представление, фантазия.

5. Усложнение условий выполнения упражнения (повышенная опора, дополнительный груз, бег по песку, воде, в гору).

6. Варьирование техники физических упражнений: исходного положения, темпа, ритма, скорости, усилий, направления, траектории, амплитуды и т. п.

7. Изменение внешних условий выполнения упражнений (в по­мещении, на открытых площадках, при разных погодных условиях).

8. Использование помощи, страховки, сопровождения для безо­пасности, преодоления неуверенности, страха.

9. Создание положительного эмоционального фона (музыкаль­ное сопровождение), способствующего активизации всех органов чувств и эмоций на изучаемом двигательном действии.

Методы развития физических способностей

Школьники с умственной отсталостью в большинстве своем име­ют низкий соматический статус, слабое физическое развитие. Испыты­вая дефицит двигательной активности, они имеют по сравнению со здо­ровыми сверстниками сниженные показатели мышечной силы, быстроты, выносливости, гибкости и особенно координационных способностей.

Развитие мышечной силы используется в целях:

— обучения двигательным действиям;

— коррекции и компенсации двигательных нарушений;

— поддержания работоспособности и развития физических кон­диций;

— достижения результатов в выбранном виде спорта;

— активного отдыха, нормализации веса и коррекции телосло­жения.

Средствами развития мышечной силы являются:

- упражнения основной гимнастики: лазание, ползание, подтя­гивание, сгибание-разгибание рук в упоре, поднимание ног из поло­жения лежа и упора сидя сзади, перемещения по гимнастической ска­мейке лежа с помощью рук;

- корригирующие силовые упражнения для профилактики на­рушений осанки, предупреждение сколиотической установки позво­ночника и коррекции имеющихся нарушений;

- легкоатлетические упражнения: прыжки и прыжковые упраж­нения, спрыгивание в глубину с высоты 30—40 см с последующим отталкиванием вверх;

- упражнения с преодолением внешней среды — бег по песку, передвижение на лыжах по глубокому снегу, в гору;

- упражнения с гантелями, набивными мячами, резиновым амор­тизатором, на тренажерах, с партнером;

- подвижные игры и эстафеты с переноской груза, прыжками;

-плавание одними ногами, одними руками, с гидротормозом.

Методы развития силы носят избирательный и в основном щадящий характер и зависят от возраста, пола, состояния сохранных функций и физических возможностей учащихся.

При тяжелых формах умственной отсталости, осложнени­ях соматического характера, нарушениях зрения, симптоматике церебрального типа, сколиозах упражнения с поднятием тяже­стей, соскоками, прыжками противопоказаны.

Развитие скоростных способностей. Для умственно отста­лых детей скоростные способности необходимы в бытовой, учебной, спортивной, трудовой деятельности. Ребенок должен быстро реагиро­вать на внешние сигналы, предвидеть и упреждать опасность (напри­мер, транспортную), быстро перестраивать свою деятельность в соот­ветствии с меняющимися условиями. Скоростные качества и реагирующая способность зависят от состояния центральной и пери­ферической нервной системы, от психических функций (ощущений, восприятия, внимания), от уровня координационных способностей (рав­новесия, ориентировки в пространстве и др.), от особенностей харак­тера и поведения. У детей с умственной отсталостью как минимум один или несколько из перечисленных факторов имеют дефектную основу и поэтому тормозят развитие скоростных способностей.

Быстрота простой двигательной реакции развивается в упраж­нениях с реагированием на внезапно возникающий сигнал: во время ходьбы, бега, по хлопку — остановка, поворот кругом или упор при­сев и т. п.

Быстрота сложной двигательной реакции развивается преиму­щественно в подвижных и спортивных играх. Например, в «Круго­вой лапте» ребенок должен сконцентрировать внимание, мысленно проанализировать ситуацию, быстро отреагировать: поймать мяч или увернуться от него. Так как от его самостоятельного решения зави­сит результат игры, он вынужден отслеживать скорость, траекторию, направление полета мяча.

Быстрота одиночных движений и темп движений развиваются следующими методическими приемами:

• создание облегченных условий выполнения упражнений;

• выполнение простых движений с максимальной частотой (бег на месте, движение только рук);

• повторение циклических упражнений в течение 5—6 с с мак­симальной частотой;

• эстафеты, игры и задания, включающие элементы соревнова­ний.

Скоростные качества у детей с нарушением интеллекта разви­ваются очень медленно, темп развития носит индивидуальный харак­тер, а сенситивный период — 10—12 лет.

Развитие выносливости. Лимитирующим фактором развития выносливости у данной категории детей является не только снижен­ный потенциал сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но, глав­ное, — сниженная способность к волевым усилиям.

Об их функциональных возможностях можно судить по програм­ме соревнований. Например, международная «Программа развития спортивных умений и навыков» (1993) для умственно отсталых де­тей включает соревнования по лыжному спорту на дистанциях 10 м, 50 м, 100 м, 500 м, 1 км, 3 км, 5 км, 7, 5 км и 10 км.

Для большинства детей задача развития выносливости ограниче­на рамками упражнений в зоне умеренной интенсивности и состоит в том, чтобы не избирательно воздействовать на отдельные факто­ры выносливости, а создавать условия для повышения общего уровня работоспособности к широкому кругу видов деятельности. Для раз­вития выносливости используются равномерный метод, реже пере­менный и повторный. Школьники к окончанию 9-го класса должны пробегать дистанцию 300—500 м, на лыжах — 1 км и плавать на расстояние 25 м. При подготовке используется повторный метод в беге на отрезках 20 м в младших классах и 40—60 м — в стар ших. Девушки повторяют упражнение 5—6 раз, юноши 8—10 раз (Черник Е.С., 1997).

Средствами развития выносливости являются упражнения рит­мической и основной гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготов­ки, плавания, спортивных и подвижных игр на уроках физкультуры, рекреационных и спортивных занятиях.

Для поддержания аэробной выносливости рекомендуется нагрузка с частотой сердечных сокращений 120—140 уд./мин, для повышения аэробной выносливости — 140—165 уд./мин. Для детей с тяжелой и даже умеренной умственной отсталостью последняя недоступна.

Развитие гибкости. Дети с легкой умственной отсталостью уступают здоровым учащимся в развитии гибкости на 10—20% (Дмитриев А.А., 2002), с более тяжелыми формами — еще больше. Причинами являются нарушения нервной регуляции тонуса мышц, межмышечной координации, функциональное состояние суставов: суставной поверхности, суставных капсул, внесуставных связок, врож­денная или приобретенная тугоподвижность.

Педагогическими задачами развития гибкости являются:

— развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для нор­мального функционирования опорно-двигательного аппарата;

— минимизация регресса подвижности в суставах.

Наиболее продуктивным для развития пассивной гибкости яв­ляется возраст 9—10 лет, активной — 10—14 лет. К 20 годам амп­литуда движений заметно падает. Следовательно, младший и сред­ний школьный возраст — самый плодотворный для развития гибкости.

Используются следующие виды упражнений:

—динамические активные упражнения: маховые, пружинистые, прыжковые, с резиновыми амортизаторами;

—динамические пассивные упражнения: с дополнительной опо­рой, с помощью партнера, с отягощением, на тренажерах;

—статические упражнения, включающие удержание растяну­тых мышц самостоятельно и с помощью партнера.

Особое значение для умственно отсталых детей имеет подвиж­ность рук, мелких суставов кистей и пальцев. Рекомендуемые уп­ражнения предваряются массажем или самомассажем:

для пальцев рук: массаж, разгибание пальцев надавливанием другой руки — сначала легкими, затем сильными пружинистыми движениями и статическим удержанием в разогнутом положении;

для запястья: массаж, сгибание, разгибание, вращение, стати­ческое удержание в разогнутом положении за счет надавливания другой рукой или упором в неподвижный предмет (пол, стену);

для плечевых суставов: вращения, маховые упражнения в разных направлениях и плоскостях, висы на кольцах, наклоны впе­ред хватом за рейку гимнастической стенки, самостоятельно или с партнером; пружинные отведения рук, выкруты гимнастической палки.