Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
Заполните таблицу. Основы техники гимнастических упражнений
| №№ п/п | ВОПРОСЫ | ОТВЕТЫ |
| На какие группы принято делить гимнастические упражнения? | Статистические, силовые и маховые. | |
| Укажите определение статического упражнения? | Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Мышцы при статической работе выполняют удержание тела или определённого сустава в неподвижном положении. | |
| Что такое сила? | способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях. | |
| От чего зависит степень устойчивости при неустойчивом равновесии? | Степень устойчивости равновесия тела определяется положением ОЦТ относительно опоры. Величина нагрузки на те или иные мышечные группы при удержании статического положения зависит от положения центра тяжести (ЦТ) звена и ЦТ вышерасположенных звеньев. В основной стойке ОЦТ расположен в области малого таза на уровне 4ч5 поясничных позвонков. При сохранении положения тело человека как биомеханическая система находится в равновесии. Равновесие под действием системы внешних сил – это такое механическое состояние, при котором координаты всех точек тела остаются постоянными (неизменяемыми во времени) относительно выбранной системы отсчета. | |
| Сколько основных законов техники Вы знаете и учитываете при анализе техники гимнастических упражнений? | В технике гимнастических упражнений имеется главное звено и детали. Выделяется три группы действий: подготовительные, основные и завершающие. При анализе техники гимнастических упражнений соблюдаются следующие правила: а) указывается, к какой группе относится изучаемое упражнение (элемент) - к группе динамических или статических, дается его краткая характеристика и указывается основное назначение; б) уточняются основные задачи упражнения, объясняется, из какого исходного и в какое конечное положение должен прийти гимнаст в результате выполнения упражнения; в) техника исполнения упражнения объясняется по отдельным частям и фазам. Почти во всех упражнениях в зависимости от характера действия силы тяжести тела или отдельных звеньев различают две части: в первой части (путь книзу) сила тяжести содействует движению; во второй (путь кверху) — наоборот, оно препятствует движению, затрудняет выполнение этой части. Каждую часть упражнения принято делить на отдельные более мелкие, но относительно самостоятельные части - фазы. Для выделения фаз служат следующие основания: а) структура движений в каждой фазе должна отличаться от структуры движений в других фазах; б) в каждой фазе должна решаться одна, специфическая только для этой фазы, главная задача; в) работа мыши, физиологическое и психологическое обеспечение движений в одной фазе должно отличаться от других фаз. О технической правильности выполнения упражнения судят по степени эффективности, выгодности или невыгодности использования закономерностей механики, анатомии, физиологии и психологии. При объяснении техники исполнения динамических упражнений рассматриваются характер взаимодействия внешних и внутренних сил, масса тела или его отдельных звеньев, скорость, ускорение, момент инерции, количество и момент количества движения и другие параметры, а кроме того, особенности работы мышц, физиологическое и психологическое обеспечение успешного выполнения изучаемого упражнения в целом. В каждой фазе рассматриваются величина нагрузки, анатомические условия работы мышц в отдельных сочленениях, степень их напряжения, угол тяги и др. После объяснения качественной биомеханической стороны техники изучаемого упражнения переходят к характеристике физиологического обеспечения работающих и создающих рабочую позу мышц; затем объясняют особенности управления движениями со стороны ЦНС, информационное и энергетическое обеспечение. Объяснение техники исполнения упражнения завершается рассмотрением психологического обеспечения движений: концентрация, распределение и переключение внимания, запоминание последовательности движений, проявление волевых усилий, усвоение закономерностей, лежащих в основе технически правильного исполнения упражнения, и др. Объяснение должно быть кратким, образным. Законы механики, анатомии, физиологии, психологии, лежащие в основе техники движений, излагаются в доступной для занимающихся форме. Сначала объясняется главное, а затем постепенно и детали техники движений. Анализ техники исполнения изучаемого упражнения должен завершиться обобщением, что дает возможность познать его как единое целое. | |
| Возможно ли движение без взаимодействия внешних и внутренних сил? | Да, гиперкинезы. | |
| Каким путем можно изменить скорость вращения? | Приближением ОЦТ массы тела к оϲ ᴎ вращения | |
| При выполнении силовых упражнений в каком случае приходится прилагать большие мышечные усилия? | При движении тела вниз | |
| Какие рекомендации необходимо давать обучаемому для сохранения устойчивого приземления в прыжках? | Сохранение равновесия в момент приземления в этих условиях, а также при приземлении на глубокий слой поролона на тренировках крайне затруднено. Приземление - одно из наиболее часто встречающихся в гимнастике движений. В спортивной гимнастике все упражнения на снарядах и опорные прыжки заканчиваются приземлением, которое должно выполняться без потерь, так как от устойчивости приземления зависит окончательная оценка за упражнение. А приземление выполняется на фоне общего утомления и поэтому требует от спортсмена огромных физических и волевых усилий. Именно поэтому приземление часто сопровождается ошибками, устранять которые можно только на основании правильных представлений о технике движения. Приземлению в гимнастике совершенно правильно придают очень большое значение. Хорошее, устойчивое, мягкое приземление несомненно является показателем хорошо выполненного освоенного прыжка. Для освоения приземления необходима специальная тренировка в этом элементе, так как обычные надежды гимнастов на то, что устойчивое приземление появится само собой, на деле почти никогда не оправдывается. Ошибки при приземлениях характерны для гимнастов любой квалификации. Наблюдения Ю.А. Гагарина (1970) показывают, что ни один даже высококвалифицированный гимнаст не проходит многоборья без потери устойчивости приземления почти на всех снарядах | |
| В какой последовательности рекомендуется объяснять технику выполнения упражнения? | Описать последовательность действий, не деля их по фазам. |
Данная страница нарушает авторские права?