Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
X. Приложения
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Содержание занятий по этапам обучения и уровням подготовки
| Уровень подготовки | Горные лыжи | Место проведения занятий | |
| I (начальный) этап обучения | |||
| 1-й | Комплектация снаряжения (оборудования и одежды) для занятий горнолыжным спортом привыкание к снаряжению. | Плоская заснеженная площадка, «детский клуб», «зелёная» трасса | |
| Основные положения техники безопасности при занятиях горными лыжами. Техника безопасности поведения на горнолыжной трассе и пользования вспомогательными приспособлениями (подъемником). Знакомство с упражнениями разминки и разогрева перед занятиями горными лыжами (далее - в начале всех уровнейподготовки I (начального) этапа обучения) | Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «детский клуб», пр. | ||
| Элементарные (подготовительные) приёмы: передвижение на ровных участках (площадках), подъём на лыжах по склону, умение падать и вставать.
| Плоская заснеженная площадка, «детский клуб», «зелёная» трасса | ||
| Основная стойка и упражнения на баланс, | Плоская заснеженная площадка, «детский клуб», «зелёная» трасса | ||
| «Детский клуб», «зелёная» трасса | |||
| 2-й | Поворот в плуге; правила пользования подъёмником; | «Детский клуб», «зелёная» трасса | |
| Кантование (траверс);
боковое соскальзывание.
| |||
| 3-й | «Детский клуб», «зелёная» трасса | ||
| 3-й | Теоретическое и наглядное знакомство с упражнениями 4-7 уровней подготовки | Спортивный зал (видеоматериал), «зелёная» трасса | |
| II (основной) этап обучения | |||
| Закрепление техники выполнения упражнений предыдущих уровней (в начале всех уровней подготовки II (основного) этапа обучения) | Плоская заснеженная площадка, «Детский клуб», «Зелёная» трасса | ||
| Комплекс упражнений для разминки и разогрева перед занятиями горными лыжами (в начале всех уровней подготовки II (основного) этапа обучения) | Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса | ||
| Техника безопасности при занятиях горными лыжами. Правила безопасного поведения на горнолыжной трассе и пользования подъемником (в начале всех уровней подготовки II (основного) этапа обучения) | Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса | ||
| 4-й | Укол палкой. | «зелёная» трасса | |
| Базовый поворот на параллельных лыжах большого радиуса
| «зелёная» трасса | ||
| 5-й | Базовый поворот на параллельных лыжах малого радиуса; | «зелёная» трасса | |
| Карвинговый поворот большого радиуса с разгрузкой вверх;
| «зелёная» трасса | ||
| 6-й | Поворот большого радиуса с разгрузкой вниз;
| «зелёная» трасса | |
| Выполнение базовых поворотов с изменением рельефа, скорости, ритма
| «зелёная» трасса | ||
| 7-й | Выполнение карвинговых поворотов с изменением рельефа, скорости, ритма
| «зелёная» трасса | |
| Технические упражнения для «Карвинговые» повороты. для карвинговых поворотов | базовых поворотов
Технические упражнения | «зелёная» трасса | |
| 7-й | Теоретическое и наглядное знакомство с упражнениями 8-10 уровней подготовки | Спортивный зал (видеоматериал), «зелёная» трасса, «синяя» трасса | |
| III (продвинутый) этап обучения | |||
| Закрепление техники выполнения упражнений предыдущих уровней (в начале всех уровней подготовки III (продвинутого) этапа обучения) | Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса | ||
| Комплекс упражнений для разминки и разогрева перед занятиями горными лыжами (в начале всех уровней подготовки III (продвинутого) этапа обучения) | Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса | ||
| Техника безопасности при занятиях горными лыжами. Правила безопасного поведения на горнолыжной трассе и пользования подъемником (в начале всех уровней подготовки III (продвинутого) этапа обучения) | Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса | ||
| 8-й | Спортивные повороты большого радиуса;
| «Зелёная» трасса | |
| 9-й | Элементы могула; Повороты в глубоком снегу; Повороты на крутом склоне; | «Зелёная» трасса | |
| 10-й | Синхронное катание;
Сложнокоординационные повороты
| «Зелёная» трасса, «синяя» трасса | |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Данная страница нарушает авторские права?