Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Спортивно-оздоровительная деятельность общеразвивающей направленности с использованием средств горнолыжного спорта.
|
|
Физическая подготовка: упражнения для развития вестибулярного аппарата, чувства равновесия и координации движений (подъёмы рук при одновременном подъеме одного колена, подъем на полу-пальцы, пр.). Упражнения для укрепления мышц ног, рук, тазобедренных суставов, спины, пр. Упражнения на развитие быстроты, гибкости и ловкости. Упражнения на расслабление. Для старших классов (10-11 кл.) – упражнения на развитие выносливости организма. Упражнения предварительной разминки и разогрева перед занятиями на горных лыжах.
Основная задачазанятий по ОФП и специальной физической подготовке — физическая подготовка обучающихся к упражнениям катания на горных лыжах (к выходу на горнолыжную трассу).
Базовая подготовка: обучение подготовительным упражнениям и навыкам катания на горных лыжах и знакомство с упражнениями I (начального) этапа обучения (1-3 уровни подготовки):
o на ровной снежной площадке (возможно на школьном стадионе, на любой ровной заснеженной площадке или на учебном склоне горнолыжного комплекса).
Горные лыжи: ознакомление и проверка снаряжения, привыкание к снаряжению: упражнения на месте – наклоны, поднимания ног, приседания, маятниковые движения вперед-назад, упражнения в движении – шаги вокруг носков и пяток лыж, скользящие шаги, скольжение.
o приёмы: подъёма наверх («лесенка», «елочка» - горные лыжи), «падать» и «вставать»;
o знакомство с упражнениями 1-3 уровня подготовки (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 1).
Занятия на горнолыжной трассе проводятся один раз в неделю, в сетке учебных часов ( обучение упражнениям 1-3 уровней подготовки).
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью с использованием средств горнолыжного спорта.
Занятия горными лыжами – одно из средств совершенствования физических и волевых качеств человека. Способствуют развитию силы, ловкости, гибкости, выносливости, равновесия. Особое внимание заслуживают упражнения на различные повороты, которые хорошо развивают гибкость тела, вестибулярный аппарат и улучшают навыки ориентации в пространстве.
Закрепление умений I (начального) этапа обучения (1-3 уровни подготовки).
Обучение упражнениям и приёмам II (общего) этапа обучения (4-7 уровни подготовки) (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 1).
Для обучающихся 10-11 классов, успешно освоивших I и II этапы обучения (1-7 уровни), знакомство с III (продвинутым) этапом обучения (8-10 уровни подготовки) (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 1).
VI. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ С ОПРЕДЕЛЕНИЕМ ОСНОВНЫХ ВИДОВ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Таблица 1
Планирование прохождения программного материала
| № п/п | Виды деятельности | Этапы обучения* | |||
| I | II | III | |||
| 1-2 класс | 3-4класс | 5-9 класс | 10-11класс | ||
| Раздел 1. Знания о физической культуре | |||||
| Знакомство с историей физической культуры | |||||
| Знакомство с физической культурой человека | В процессе занятий | В процессе занятий | |||
| Раздел 2. Способы двигательной деятельности | |||||
| Организация и проведение самостоятельных занятий | В процессе занятий | В процессе занятий | |||
| Оценка эффективности занятий | В процессе занятий | В процессе занятий | |||
| Раздел 3. Физическое совершенствование | |||||
| 3.1 Физкультурно-оздоровительная деятельность | |||||
| Общая физическая подготовка | |||||
| Знакомство с техникой безопасности при занятиях горными лыжами | В процессе занятий | В процессе занятий | |||
| 3.2 Спортивно-оздоровительная деятельность общеразвивающей направленности с использованием средств горнолыжного спорта | |||||
| Общая физическая и специальная подготовка | |||||
| Базовая подготовка (подготовительные упражнения и навыки; знакомство с упражнениями 1-3 уровня подготовки) | |||||
| Занятия на горнолыжной трассе (упражнения 1-3 уровня подготовки) | |||||
| 3.3 Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью с использованием средств горнолыжного спорта | |||||
| Закрепление знаний и умений 1-3 уровней подготовки; знакомство с 4-7 уровнями подготовки | - | ||||
| Занятия на горнолыжной трассе (упражнения 1-3 и 4-7 уровней подготовки) | - | - | |||
| Закрепление знаний и умений 1-3 и 4-7 уровней подготовки; знакомство с 8-10 уровнями подготовки | - | - | - | ||
| Занятия на горнолыжной трассе (упражнения 1-3, 4-7 и 8-10 уровней подготовки) | - | - | - | ||
| Общее количество часов (в расчёте на один класс) |
* Обучающиеся любой возрастной группы могут начать обучение с I (начального) этапа.
Примерное тематическое планирование для I, II, III этапов обучения представлено в таблицах 2-4.
Таблица 2
Примерное тематическое планирование
|
|