Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Самые успешные биатлонисты и биатлонистки






Объективным критерием успешности того или иного спортсмена является количество выигранных им соревнований. Одними из самых представительных и престижных являются биатлонные старты на зимних Олимпийских играх, а также Чемпионаты мира по биатлону и Кубок мира. Исходя из этого самыми успешными на сегодняшний день является, носящий неофициальный титул «короля биатлона», норвежский биатлонист Уле Эйнар Бьёрндален — 6-кратный олимпийский чемпион, продолжающий свои выступления на международных соревнованиях, — и немецкая биатлонистка Кати Вильхельм — 3-кратная олимпийская чемпионка, завершившая свою карьеру в сезоне 2009/2010. Среди продолжающих своё выступление биатлонисток больше всего побед на зимних Олимпийских играх имеют сразу четыре биатлонистки — по две победы каждая. Это немки Андреа Хенкель и Магдалена Нойнер, а также российские спортсменки Ольга Зайцева и Анна Богалий-Титовец. Уле Эйнар имеет больше всего побед на Чемпионатах мира (15), на этапах Кубка мира (93 победы, 92 из которых в биатлоне и ещё одна в лыжных гонках), а также он больше всех побеждал в общем зачёте Кубка мира — шесть раз. Среди женщин больше всего побед на Чемпионатах мира имеют советская биатлонистка Елена Головина и германская биатлонистка Магдалена Нойнер — они являются 10-кратными чемпионками мира. А вот лучший результат по числу побед в общем зачёте Кубка мира и на этапах Кубка мира у женщин принадлежит выдающейся шведской биатлонистке Магдалене Форсберг (Валлин) — 6-кратной обладательнице Большого хрустального глобуса, на счету которой 42 победы на этапах Кубка мира. Магдалена Форсберг завершила свою карьеру в сезоне 2001/2002, и после неё из ныне выступающих биатлонисток только одна смогла победить в общем зачёте Кубка мира более одного раза — это Магдалена Нойнер. Она же является обладательницей наибольшего числа побед на этапах Кубка мира (24) среди тех, кто продолжает своё выступление.

Заключение

Биатлон на данный момент является одним из самых популярных зимних видов спорта и имеет множество фанатов во всех уголках планеты.

 

ЛФК

 

Упражнения при сколиозе

 

 

Разминка:

1. Повороты и наклоны шеей влево и вправо, вперед и назад

2. Разводим руки через стороны вверх, медленно приподнимаясь на цыпочки. Опускаем руки и опускаемся на пятки

3. Поднимаем плечи параллельно поверхности пола, сгибаем руки в локтях под углом 90 ̊, вращаем предплечьями вначале по часовой, затем против часовой стрелки

4. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечами

5. Вращение прямыми руками вокруг плечевых суставов

6. Приседания, подъем на цыпочки и т.д.

Основная часть

Начинаем выполнять с восьми раз, через две недели постепенно удвоив количество повторений.

1. Лежа на спине, тянем стопы на себя, а поясницу прижимаем к полу. После удерживания этой позы в течение нескольких секунд расслабляемся

2. Лежим на спине, опустив руки вдоль туловища. Отводим одну руку в сторону грудной деформации, другую вытягиваем вверх. Ногу со стороны поясничного искривления поджимаем к животу. (Как правило, отведенная рука и согнутая нога оказываются диагонально противоположны). В такой позе делаем вдох. Выдыхая, опускаем руки и ногу

3. Располагаем руки в уже известной нам корректирующей позе, а ногу отводим немного под углом (опять же в сторону поясничного сколиоза), вдыхаем. На выдохе напрягаем мышцы поясницы и пресса и тянемся стопами к себе секунд пять, затем расслабляемся на вдохе

4. Проводим коррекцию, лежа на животе, приняв такое же положение для рук и ног, как и в предыдущем упражнении и сделав вдох. Затем на выдохе приподнимаем верхнюю часть туловища, руки и ногу, и через несколько секунд на вдохе возвращаемся

5. Видоизменяем прием, согнув вытянутую руку и положив ее ладонью под лоб. Положение ноги такое же, как выше. Производим подобные подъемы при той же схеме вдоха-выдоха

6. Теперь сгибаем руку и ногу в локтевом и коленном суставе в соответствии с изгибами S – образного искривления. Вторая рука (со стороны вогнутости) вытянута вверх. В этой корректирующей позе совершаем вдох. На выдохе приподнимаем руки, голову и плечевой пояс, на вдохе возвращаемся

7. Если согнутую в локте руку выпрямить и делать ею движения, как будто плаваем, а положение противоположной ноги сохраним согнутое, то делаемся похожими на странно плавающего лягушонка

Заключение

1. Сесть на ягодицы, согнув ноги в коленях и обхватив голени руками. Совершаем перекаты, массируя позвоночник от шейных позвонков до крестца. При таком массаже укрепляются мышцы и связки, растягиваются широчайшая и глубокие мышцы спины

2. Ложимся на спину и согнув ноги в коленях, расслабляемся. Руками разгибаем и сгибаем каждую ногу, разминаем тазобедренный суставы

3. Взявшись за голени, делаем перекаты влево-вправо

ЛФК при 2 – 3 степенях сколиоза

При 2 – 3 степенях сколиоза ЛФК ведется в два этапа

· На первом этапе ведется вытяжка позвоночника с применением тренажеров, выставляемых под определенным углом наклона. Очень популярен простейший тренажер Евменова.
При невозможности проведения вытяжки она может быть заменена хирургической операцией

· На втором этапе идут корректирующие и укрепляющие упражнения

· Эффект ЛФК возрастает при сочетании ее с массажем и мануальной терапией

· Закрепляющее и вспомогательное значение при ЛФК имеет ношение специальных, индивидуально разработанных корсетов и корректоров осанки, применение жестких ортопедических матрасов и подушек

Вот приблизительно такая она, культура нашего позвоночника. Развивайте ее и сумеете победить даже самый сложный сколиоз!

 






© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.