Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнение 18
|
|
Встаньте в воду так, чтобы она доходила вам до уровня плеч, Ноги довольно широко расставлены.
Опустите руки вниз вдоль туловища, расслабьтесь. Затем резким, " режущим" движением вскиньте одну из рук вверх до уровня груди. При этом пальцы ладони должны быть плотно сомкнуты, а рука достаточно сильно напряжена.
Не задерживая руку около груди, также энергично отведите ее в сторону и опустите вниз.
То же самое проделайте второй рукой. Упражнение следует выполнять не менее 30—40 раз каждой рукой. Эффективность данного комплекса зависит от того, насколько интенсивны будут ваши взмахи.
Упражнение 19
Войдите в воду до уровня плеч. Расставьте ноги на ширине плеч.
Протянув руки перед собой на уровне груди, сожмите кисти в кулаки. Затем слегка согните руки в локтях. После этого, стараясь держать руки в полусогнутом положении на уровне груди, выполняйте резкие движения " боксерского удара", словно перед вами находится невидимая мишень.
Упражнение следует выполнять до тех пор, пока не почувствуете усталость.
Вода? Попробуйте! /165
Для выполнения следующего ряда упражнений вам также не потребуются какие-либо специальные приспособления или тренажеры. Однако при их выполнении вам все же понадобятся кое-какие предметы, которые, впрочем, совсем не сложно найти даже у вас дома. Это могут быть, например: полоска резинового жгута, какой-нибудь деревянный шест (длиной 1, 5—2 метра), плавательный надувной матрас, эспандер или массажер эспан-дерного типа.
Упражнения с применением жгута
|
|