Главная страница Случайная страница Разделы сайта АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Вращения
Вращательные движения 1. Кисть. 2. Рука от локтя. 78—w ч«* " Глава 3. Как правильно двигаться
3. Плечи. 4. Голова. 5. Грудная клетка. Таз. 7. Голень. 8. Стопа. Проделать движения в различных направлениях и проконтролировать работу каждой части тела, меняя амплитуду и скорость вращения.
Упражнения на координацию вращательных движений разными частями тела в разных направлениях 1. Кисть одной руки, другая рука от локтя, стопа. 2. Таз, голова в разные стороны. 3. Плечи — в разные стороны. 4. Грудная клетка и кисти рук — в разные стороны. 5. Прямая рука от плеча назад, указательный палец другой руки, таз. 6. В позиции баланса на одной ноге корпус и руки — в разные стороны. 7. В позиции баланса на одной ноге корпус по большому кругу в одну сторону, кисть одной руки и стопа свободной ноги — в другую. 8. Вращения в разных скоростях, где через ощущение скорости ученик контролирует меру мышечного напряжения. Цепочки вращений — спирали. Эти вращательные движения представляют единое, цельное движение, которое перетекает от одной части тела к другой. 9. Кисть одной руки, локоть, плечо, таз, колено противоположной ноги, стопа; обратно. 10. Голова, грудная клетка, таз, колени, ступни; обратно. 11. Смена плоскостей вращательных движений. Движения плечом могут быть не только назад и вперед, но и когда мы точкой плеча рисуем круг перед собой, или " Как стать актером грудной клеткой впереди себя рисуем круг на предполагаемой плоскости, стоящей перед нами; головой рисуем круг на потолке, когда точка находится над центром головы, и т. д. 12. Вращения, объединенные «волной»: четыре вращательных движения плечом назад, затем через «волну» по диагонали к тазу; вращение тазом. Далее, дав импульс на переход движения по другой диагонали по корпусу в другое плечо, мы продолжаем движение этим плечом, затем проходим через всю руку до запястья и заканчиваем движение вращением одним пальцем. Потом из точки, в которую превратилось круговое движение пальцем, мы можем вернуться через «волну» к шее и начать вращательные движения головой. Затем через грудную клетку, таз, бедра, колени мы можем спуститься к ступне левой ноги; через «волну» по диагонали к кисти правой руки. Упражнение заканчивается импровизацией-игрой. Оно обостряет ощущение непрерывного движения, в едином режиме напряжения. Это путь в мягкий пластический тренинг.
ВАРИАНТЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Основным отличием данных ниже подготовительных упражнений является учет в них позиции баланса. Все упражнения объединены общими задачами. 1. Сохранять баланс, контролируя переход из одной позиции в другую. 2. Контролировать меру напряжения тела, как можно подробнее прорабатывая каждый этап упражнения. 3. Координировать движения в соответствии с предлагаемыми структурой и задачами. 4. Осваивать упражнения в разных скоростях, сохраняя максимальную амплитуду, мягкость и непрерывность движения.
80—< ****
|