Иммунитетті нығайту әдістері

Адамның иммунитеті – ол бактериялар, микробтар, вирустар сияқ ты бө тен организмдер мен инфекциялардың ә ртү рлі тү рлерімен қ арсыласатын, ағ заның қ орғ аушы ә рекеті. Біздің ағ замыз иммундық жү йенің бар болуының салдарынан ауруларды жең іп шығ ады. Иммунитет бө где қ озғ аушы кү штерді анық тау қ абілеттілігіне жә не оларды адам ағ засынан қ оршауғ а ие болады.

Ө мір сү ру салты дұ рыс емес кезде жә не қ оршағ ан ортаның ә серінен біздің иммунитетіміз тө мендейді.Сондық тан, иммундық жү йені қ олдау ө те маң ызды болып табылады.

Ө мір сү ру салты дұ рыс деп – ол дұ рыс тамақ тануды жә не физикалық кү шін айтады. Қ алыпты жұ мыс істеу ү шін иммунитеттің жасушаларына витаминдер, белоктар, минералды заттар қ ажет болады.

Дұ рыс тамақ тануғ а жататындар жемістер, жидектер, ет, балық жә не сү т тағ амдары.

Иммунитетті нығ айтудың ә дістері:

1. Ө мір салтын белсенді жү ргізу қ ажет. Жү зу, жү гіру, жаяу серуендеу, велосипед тебу, гимнастика не аэробикамен ү немі айналысу иммундық жү йені жақ сы нығ айтады.

2. Денең ді дұ рыс босаң сытуды ү йрену керек. Сіз жұ мыстан келген соң диванғ а аз уақ ыт жатып бой жазуың ыз керек. Кө зді жұ мып, қ олды ө з денең нің бойымен созып жә не қ андай да бір жанғ а жағ ымды нә рсені ойлап, бұ л кезде терең жә не бір қ алыпты дем алу керек. Бой жазатын ә уенді қ осуғ а болады. Релаксацияның бұ ндай ә дісі кү ні бойы жиналғ ан шаршағ андық ты жақ сы басады жә не сіздің иммунитетің ізді кү йзеліске жең іп шығ уғ а жол бермейді.

3. Саунағ а бару керек немесе моншада шабыну керек. Тө мен жә не жоғ ары ыстық ты алмастыру – ол иммундық жү йені шынық тыру болып табылады. Бұ ндай дең гейлі айырмалар ағ заны бабына келтіреді жә не тұ мауды жә не созылмалы бронхтың қ абынып ауыруын ұ мытып кетуге кө мектеседі. Саунағ а баруғ а уақ ыт жә не мү мкіндік жоқ болғ ан жағ дайда, оны ыстық жә не суық суғ а шайынумен де алмастыра алады.

4. Адам ағ засына қ олайлы болатын арнайы дә рі-дә рмектерді немесе шө птерді, тағ амдарды ішіп-жеу керек.

5. Иммунитетті нығ айтуғ а кө мек кө рсететін, табиғ и заттар: адамтамыр, шә ң гіш, итмұ рын, сарымсақ, пияз, қ ызылмия, шайқ урай, қ ызыл беде, сү йелшө п, қ ызылтамыр, девясил, бақ бақ.

6. Арқ аны сақ тау керек. Барлық адамдың арқ асындағ ы екі жауырынның арасында сатайтын жері бар. Бұ л жер – ол тыныс алу мен жү рек-қ ан тамырлары жү йесінің кескіні. Бұ л жү йелерді нығ айту ү шін арқ аны жиі уқ алап жұ мсарту жә не сылау керек.

7. Иммундық жү йенің сау болуының ең басты жолы – ол оптимизм. Психологтар бұ рыннан бері оптимист адамдар пессимист адамдарғ а қ арағ анда сирек жә не жең іл ауыратынына кө з жеткізді. Ө мірге деген жақ сы жә не парасатты қ атынасты сақ тау ү шін жағ ымсыз тө тенше жағ дайлар туралы бағ дарламаларды теледидардан аздап кө ру керек.

8. Қ оршағ ан ортаның жақ сы бейнесі кө бірек болсын. Кө птеген адамдардың аурулары сұ р, кү ң гірт тү стермен жә не қ ағ ымен байланысты болады. Ө з айналаң ызда денсаулық тың ақ параттық ой ө рісін жасаң ыз. Киімнің ашық тү рлерінің ү йлесімін таң даң ыз, ү йдің ішкі кө рінісіне ашық тү стерді қ осың ыз