Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Примерный комплекс занятия лечебной гимнастикой
|
|
(№1)
Дата " 20" октября 2014г.
Время проведения: 20 минут
Класс (группа, пациент): Сидоров Е.Н.
Диагноз: Гипертоническая болезнь
Место проведения: палата
Спортивный инвентарь: нет
Задачи занятия: 1. Нормализация артериального давления 2. Повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы 3. Активизация обменных процессов 4. Укрепление сердечной мышцы
| Часть занятия | № | И.п. | Описание упражнения | Дози-ровка | Методическ. рекомендации |
| Подгото-вительная | 1. 2. 3. | Сидя на стуле Сидя на стуле Сидя на стуле | Руки развести в стороны и вдох, вернуться в исходное положение и выдох. Руки поднести к плечам, локти развести в стороны. Осуществить вращение рук в плечевых суставах в разные стороны. Ноги выпрямить вперед, пятки на полу. Осуществить вращение стоп в одну, затем в другую сторону. | 8-10р 8-10р 8-10р | Руки прямые Амплитуда больше Ноги от пола не отрывать |
| Основная | 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. | Сидя на стуле Сидя на стуле Сидя на краю стуле Основная стойка Основная стойка Ноги на ширине плеч, руки на поясе, стоя Ноги на ширине плеч, руки на поясе, стоя Стоя, одна рука на спинке стула Лежа на спине Лежа на спине Лежа на спине | Наклон туловища вправо, правую руку отвести в сторону, левая рука должна коснуться спинки стула справа, выдох, вернуться в исходное положение и вдох. Повторить то же, но в другую сторону. Правую ногу выпрямить вперед, левую согнуть в коленном суставе. Чередовать положение ног. Облокотиться на спинку, ноги выпрямить вперед, правую руку проложить на грудь, а левую на живот. Применяется диафрагмальное грудное дыхание. Обычная ходьба с высоким подниманием коленей. Мышцы ног расслаблены, легкое потряхивание одной, затем другой ногой. Подняться на носки, руки плавно скользят по туловищу к подмышечным впадинам – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Переносим тяжесть тела на одну ногу, сгибая ее в коленном суставе, руки в сторону – вдох, вернуться в исходное положение и выдох. Левую руку за голову, выполнить наклон вправо – вдох, вернуться в исходное положение и выдох. Выполнить махи ногой вперед и назад. Мышцы ноги при этом расслаблены. Ногу согнуть в колене, подтянуть к животу – выдох, исходное положение – вдох. Сгибаем руки в локтевых суставах, одновременно сжимаем пальцы в кулак, сгибаем стопы, вдох, в исходное положение – выдох. Поочередно поднимаем ноги. | 8-10р 8-10р 8-10р 1 мин 8-10р 8-10р 8-10р 8-10р 8-10р 8-10р 8-10р 8-10р | Темп средний, наклоны делать плавно, без резких движений. Темп средний Дыхание ровное, темп средний Руки на пояс, спина прямая Руки на пояс, спина прямая Спина прямая Темп средний Дыхание равномерное Придерживать себя рукой за спинку стула Руки расслаблены, темп средний Темп средний, амплитуда больше Туловище от кровати не отрывать |
| Заключи-тельная | 1. 2. | Лежа на спине Лежа на спине | Поочередно расслабить мышцы правой, затем левой руки. Правую руку на грудь, левую на живот. Выполнить диафрагмальное-грудное дыхание. Ходьба | 8-10р 8-10р 1 мин | Дыхание равномерное Темп средний |
|
|