Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Индекс питательной ценности продуктов
|
|
| НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТОВ | ИПЦ |
| Свежие зеленые листовые овощи: листья салата, белокачанная и брюссельская капуста, шпинат, петрушка и др. | |
| Твердые зеленые овощи (свежие, приготовленные на пару): артишок, спаржа, брокколи, сельдерей, огурец, кольраби, горох, кабачки, цукини, зеленая фасоль и др. | |
| Незеленые и некрахмалистые овощи: свекла, баклажан, болгарский перец, цветная капуста и др. | |
| Бобовые (вареные или консервированные) – все виды фасоли, соевые бобы, чечевица и др. | |
| Свежие фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы, бананы, ежевика, черника, голубика, дыня, грейпфрут, виноград, киви, манго, мандарины, апельсины, персики, груши, хурма, ананасы, сливы, малина, клубника, арбуз и др. | |
| Крахмалистые овощи: картофель, тыква, брюква, кукуруза, морковь и др. | |
| Злаковые: гречка, пшено, овес, перловка, рис, ячмень и др. | |
| Орехи и свежие семена: миндаль, грецкие, кедровые, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки и др. | |
| Рыба и морепродукты | |
| Нежирные молочные продукты | |
| Курица, дичь | |
| Яйца | |
| Говядина, свинина, баранина | |
| Жирные молочные продукты | |
| Сыры | |
| Обработанные крупы, продукты из белой муки, хлопья, хлебобулочные изделия и др. | |
| Обработанные жиры, сливочное масло, маргарин и др. | |
| Сладости, конфеты, пирожные, торты, печенье, мороженное и др. |
ЗАВТРАК
Н
| НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА | ГИ | ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на порцию) | Общая оценка | ||||
| Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | ||||
| ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК | |||||||
| Питательный коктейль (порция 29 г) | |||||||
| Белковый коктейль (порция 6 г) | 0, 1 | 0, 07 | |||||
| Чай травяной концентрат (порция 1, 7 г) | 4, 29 | 1, 08 | |||||
| Алоэ Вера Тонус (порция 15 мл) | |||||||
| ИТОГО: | 0, 1 | ||||||
| Правильный завтрак включает все необходимые витамины, минералы, аминокислоты, клетчатку, ферменты. Обеспечивает организм энергией. Обеспечивает организм водой. Поддерживает необходимый уровень сахара в крови. Помогает контролировать аппетит до обеда ОБЫЧНЫЙ ЗАВТРАК № 1: бутерброд с колбасой и сыром, кофе | |||||||
| Хлеб белый | 9, 1 | 55, 4 | |||||
| Колбаса | |||||||
| Сыр | |||||||
| Кофе | 0, 7 | 11, 2 | |||||
| ИТОГО: | 34, 8 | 69, 6 | |||||
| Обычный завтрак № 1 несбалансирован: много лишних калорий, жиров и простых углеводов! ОБЫЧНЫЙ ЗАВТРАК № 2: творог, овсянка, тост, кофе | |||||||
| Творог | 0, 6 | 1, 6 | |||||
| Овсяная каша, геркулес | 6, 2 | 50, 1 | |||||
| Тост из белого хлеба | 7, 6 | 2, 9 | 52, 8 | ||||
| Кофе | 0, 7 | 11, 2 | |||||
| ИТОГО: | 35, 3 | 9, 8 | 115, 7 | ||||
| Обычный завтрак № 2 несбалансирован: много лишних калорий, жиров и простых углеводов! ОБЫЧНЫЙ ЗАВТРАК № 3: яичница с беконом, тост, кофе | |||||||
| Яичница | 12, 9 | 20, 9 | 0, 9 | ||||
| Бекон | 9, 3 | 72, 8 | |||||
| Тост из белого хлеба | 7, 6 | 2, 9 | 52, 8 | ||||
| Кофе | 0, 7 | 11, 2 | |||||
| ИТОГО: | 1 250 | 30, 5 | 96, 7 | 64, 9 | |||
| Обычный завтрак № 3 несбалансирован: много лишних калорий, жиров и простых углеводов! ОБЫЧНЫЙ ДЕТСКИЙ ЗАВТРАК: мюсли с молоком, хлеб с шоколадным маслом, апельсиновый сок | |||||||
| Мюсли с молоком | 3, 6 | 3, 4 | |||||
| Хлеб белый | 9, 1 | 55, 4 | |||||
| Шоколадное масло | |||||||
| Апельсиновый сок | 0, 7 | 12, 8 | |||||
| ИТОГО: | 6, 3 | 17, 4 | 108, 8 | ||||
Обычный детский завтрак несбалансирован: много лишних калорий, жиров и простых углеводов!
|
|