Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки:1-для начинающих, 2- для среднего уровня подготовки, 3- для подготовленных
|
|
Расписание групповых программ с 3 – 10 января 2016 года
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 7.30 | |||||||
| 9: 00 | Pilates Елена | Fitness yoga Шваб Елена | Yoga Елена | ABL Малый зал Вероника | Йога Сурья Намаскар Елена | Yoga Елена | |
| Супер-пресс Вероника | |||||||
| 10: 00 | Stretch Вероника | Power Ball Вероника | МТ Юля | Step basic Вероника | МТ Юля | Тай-Бо Светлана | BOSU Елена |
| Pilates Елена | |||||||
| 11: 00 | Супер-пресс/Stretch Вероника | ||||||
| 12: 00 | |||||||
| 13: 00 | |||||||
| 18: 00 | Step Basic Светлана | Step 1 Светлана | CBW Вадим | ||||
| 19: 00 | PowerPump.. Светлана | Pilates Елена | CBW №1 Вадим | TRX Светлана | МТ Светлана | ||
| Yogalates Елена | |||||||
| 20: 00 | Stretch Светлана | Йога Нидра Елена | Супер-пресс/Stretch Елена | Stretch Светлана | |||
| 21: 00 |
Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ, менять заявленного в расписании инструктора.
* на занятие необходима предварительная запись
Описание групповых тренировок
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1-для начинающих, 2- для среднего уровня подготовки, 3- для подготовленных
| Аэробные программы | ||||
| Утренняя зарядка | Комплекс физических упражнений. Идеально подходит для пробуждения и подготовки тела перед началом рабочего дня, дает заряд энергии и положительных эмоций! | |||
| 1-2-3 | ||||
| Step basic | Аэробная степ-тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Этот урок представляет собой введение в степ-аэробику. | |||
| Step 1 | Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут. | 1-2-3 | ||
| Тай-Бо | Тай-бо – это фитнес-программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Тай-бо - эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым! | |||
| Танцевальные программы | ||||
| Латино соло | 1-2-3 | |||
| Программы силового тренинга | ||||
| MT (Muscle Toning) | Силовая интервальная тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Эта тренировка улучшает форму и создаёт рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. | 1-2-3 | ||
| ABL | Аэробный силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и ног, разработанный специально для женщин. | |||
| Power Ball | Силовая функциональная тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп с использованием мяча фитбола и дополнительного силового оборудования. | 1-2-3 | ||
| CBW | Circus body workout /круговая тренировка/.Силовая тренировка с использованием различного оборудования. ЦЕЛЬ: ускорение процесса жиросжигания, тренировка выносливости, силы мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. | 2-3 | ||
| Power Pump | Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием мини штанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. | 1-2-3 | ||
| BOSU | Тренировка на все мышечные группы с использованием полусфер. Тренировка способствует развитию вестибулярного аппарата (равновесия), силы, гибкости, улучшает осанку. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. | 1-2-3 | ||
| Супер-пресс/Stretch | Тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Возможно использование дополнительного оборудования. Во второй части занятия упражнения на растяжку и расслабление. | 1-2-3 | ||
| TRX | TRX - комплексная функциональная тренировка высокой интенсивности с использованием специального фитнес-оборудования - TRX-петель. Упражнения с TRX задействуют полный спектр движений, что позволяет прорабатывать большое количество мышц и достигать максимального результата в минимальные сроки! | |||
| Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела | ||||
| Stretch | Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. Комплекс рекомендуется после прохождения силовой тренировки. | 1-2-3 | ||
| Pilates | Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают гармоничное, тренированное тело, улучшают связь тела и разума, уменьшают боли в спине и улучшают сон | 1-2-3 | ||
| Цигун | Оздоровительная система, включающая в себя суставную гимнастику, и дыхытельные практики. | |||
| Yogalates | Удивительный синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса. Позволит добиться быстрых результатов на пути к стройной фигуре, отличному здоровью и хорошему настроению. | 1-2 | ||
| Fitness yoga | Занятие комбинирует элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями для растяжки мышц, и в совокупности это поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает самочувствие и телосложение. | 1-2-3 | ||
| Yoga | Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. | 1-2-3 | ||
| Йога Нидра | Практика глубокого расслабления тела и сознания. Все занятие вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете мыслями за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим. | 1-2-3 | ||
| Antigravity Yoga | Дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. | |||
Правила посещения групповых тренировок:
| 1. Опоздание на урок более, чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор вправе не допустить клиента на занятие. | 4. Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время урока. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума. |
| 2. Посещайте уроки в соответствии с уровнем подготовки, следуйте рекомендациям инструктора. | 5. Не разрешается резервировать места в зале. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. |
| 3. Тренироваться следует в сменной обуви и спортивной форме | 6. Убедительная просьба не использовать «сильный» парфюм. Соблюдайте личную гигиену. |
| 7. Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ, менять заявленного в расписании инструктора. |
|
|