Любому курильщику легко бросить курить.

Если у вас возникли проблемы, это может объясняться только тем, что вы или не поняли, или не выполнили какую-либо инструкцию. Спросите себя, где именно вы ощущаете физическую боль. Выяснив, что физическая боль либо незначительна, либо ее вообще нет, вы поймете, что проблема заключается в психике, вы можете изменить ситуацию.

Затем прочитайте список. Посмотрите, можете ли вы сами найти свою ошибку. Если это не помогает, перечитайте описание средства, данное в конце главы 26. Вы думаете, у вас появилась бы эта проблема, если бы вы принимали этот препарат? Если ответ «да», значит, вы ассоциируете лекарство и сигарету. Измените свое представление. Если ответ «нет», то посмотрите, чем, по-вашему, сигарета отличается от этого лекарства. Некоторым проще сравнить сигарету с герпесом и волшебной мазью из четырнадцатой главы «Легкого способа бросить курить».

Кстати, аналогия с герпесом помогает понять несостоятельность точки зрения, согласно которой правительство может решить проблему курения либо запретив его, либо повысив стоимость сигарет. Если вы поверили, что мазь вылечит герпес, то будете готовы заплатить за тюбик 500 фунтов и больше, легально оно или нет. Это понятно, потому что больной верит, что он полностью зависит от мази, даже если это всего лишь иллюзия. Еще труднее проследить это на примере никотиновой ловушки, потому что курильщики не верят в свою зависимость до тех пор, пока не попытаются бросить курить. Даже когда они терпят неудачу, то отказываются понять и принять это. Впрочем, это не мешает им быть зависимыми от никотина, хотя, как и в случае с мазью, зависимость иллюзорна. Даже если бы сигареты стоили всего 50 пенсов за пачку, и вы спросили бы курильщика: «Если цена вырастет в четыре раза, вы бросите курить?» большинство ответит: «Да». Но вот цена действительно поднялась в четыре раза, а 13 миллионов жителей Великобритании продолжают курить.

Как, по-вашему, героинщики беспокоятся о стоимости дозы наркотика? Конечно, беспокоятся, как и курильщики думают о деньгах, которые они сжигают, но в действительности затраты не останавливают ни героиновых, ни никотиновых наркоманов.

«Школьные годы — лучшие годы вашей жизни». Почему об этом говорят только взрослые? Помните ли вы хоть одного ребенка, поэтизирующего школу? Один из даров природы в том, что мы помним хорошее, а плохое стараемся забыть. Это может подсластить горькие пилюли жизни, но для курильщика этот дар может обернуться катастрофой. Я помню, что уже подробно разбирал эту тему. Я также хотел сказать, что считаю худшим преступлением не оскорбить и не ранить другого, а нагнать скуку. Поэтому если сейчас вам будет скучно, пожалуйста, поймите, что я делаю это не просто так.

Родители думают, что их дети по глупости попадают в никотиновую ловушку. Насколько же глупее взрослый человек, который, сбежав из ловушки, снова в нее попадает? Вопреки моим предупреждениям это происходит со многими курильщиками. Никогда нельзя недооценивать гениальность ловушки. Я уже говорил, что необходимо было рассмотреть две проблемы. Первая — отсутствие момента истины. Вторая намного серьезнее. Она связана с теми, кто пережил Момент истины. Они столкнулись с серьезной опасностью, и чем легче им было бросить курить, тем большую угрозу представляет опасность.

Я уже обсуждал эту опасность подробно и говорил, что настоящий ключ к решению проблемы в том, что, как только вы приняли решение, никогда в нем не сомневайтесь. Но я вспомнил, как в детстве читал одну книгу. Глава 1 называлась: «Почему девушке никогда не стоит принимать приглашение юноши пройти в его спальню, какой невинной ни была бы причина». Глава 2 называлась: «Что делать, если вы туда вошли?»

Мы живем в реальном мире. Вам нужно знать, что табачная промышленность ради извлечения прибыли и наркоманы под действием страха и неведения будут постоянно искушать вас. Я уже давал советы, как бороться с искушениями. Я защитил себя от этой опасности. Если вы уже подготовились, то вам нет нужды делать это снова.

Читали ли вы рассказ о том, как после ядерного взрыва погибло все живое на Земле, кроме одной обезьяны? Спустя несколько лет, зимой, обезьяна, мокрая, голодная и замерзшая, брела в поисках хоть одной живой души и не могла никого отыскать. Вдруг она услышала голос: «Почему бы тебе не зайти в мою пещеру? Тут тепло и уютно, и у меня есть много еды». Обезьяна увидела прекраснейшую самку. Искушение было очень велико, но самец неожиданно задумался, оглядел выжженную пустыню и сказал: «Спасибо, но, пожалуй, я пойду. Неужели стоит начинать все это сначала?»

Если бы мне нужно было подстраховаться, я выбрал бы эту историю. Возможно, вы тоже вспомните ее. В первой главе я просил вас написать четыре абзаца о жизни курильщика. Перечитайте их сейчас и перечитывайте снова, если засомневаетесь. Если и это не возымеет действия, вам нужно найти какой-нибудь якорь, который удерживал бы вас от искушения. Но начать поиски нужно сейчас. Когда придет искушение, будет поздно.

Настоящий ключ спрятан в осознании, что не существует понятия «только одна сигарета». Иначе зачем вообще курить? Когда вы думаете о себе или другом курильщике, не воспринимайте это как сигареты от случая к случаю, взгляните на них трезво как на пожизненную цепь. Если вы поступите таким образом, то когда вас начнут одолевать мысли о курении, останется только одна мысль:

«КАК МНЕ ПОВЕЗЛО! Я РАЗОРВАЛ ЭТУ ЦЕПЬ!»

Теперь давайте отвлечемся от печальных мыслей о поражении и обратимся к моей философии. Поскольку я спасаю жизни, многие считают меня альтруистом и филантропом, однако это не так. Если вы ожидали от меня чего-то в том же роде, вынужден вас разочаровать. Наоборот, философия построена на эгоистичной вере, что Бог, Разум или система, создавшие нас, вложили в нас способность наслаждаться жизнью и снабдили всем необходимым инструментарием. Эта вера основана не на надежде или религиозном фанатизме, а на наблюдениях, опыте и фактах.

Возможно, вы теперь пришли к выводу, что моя философия не имеет ничего общего с альтруизмом, а звучит как: «Мне хорошо, на остальных плевать». Вы ошибаетесь. Нравится вам это или нет, но Создатель дал нам совесть. Если мы совершаем грубые или жестокие поступки, даже если это и принесет нам материальную выгоду, в результате мы не получим ничего, кроме собственного презрения и сожалений. Но помогая другим, даже в убыток себе, мы получаем удовлетворение.

Христианские традиции, заключенные в Десяти заповедях, — не что иное, как свод правил, продиктованных здравым смыслом, без которых сообщество цивилизованных людей не сможет гармонично жить вместе. Те, кто их придерживается, обычно счастливы. Те, кто не следует заповедям, мрачны и недовольны. Я не призываю вас раздать свои богатства нуждающимся, бедным, голодающим или инвалидам. Основное правило — радоваться жизни. Но очень сложно быть счастливым, когда вокруг столько горя. Вы думаете, приятно есть изысканный обед, когда вас пожирают голодным взглядом? Вам стало бы лучше, если бы вы поделились этим обедом или вообще отдали бы его, а сами остались голодным на несколько часов? На Рождество принято дарить подарки и делать пожертвования на благотворительные цели. Это приносит нам удовлетворение. Подумайте, насколько счастливыми мы бы себя ощущали, если бы это стало нормой нашей жизни.

Без сомнения, вы слышали о теории относительности Эйнштейна. Я плохо ее себе представляю. По-моему, она слишком сложная и связана со скоростью света. Честно говоря, больше знать о ней мне и не нужно. Но я хотел бы рассказать вам о теории относительности Аллена Карра. В ее основе лежит идея, согласно которой жизнь состоит из подъемов и спусков. Если бы жизнь была плоской, то вызывала бы скуку, а мы могли бы быть и овощами.

Хороший день — день, который лучше, чем вчера. Плохой день — день, который хуже, чем вчера. Это не зависит от вашего общественного положения, вы считаете это нормальным. Когда я был простым уличным мальчишкой, то завидовал маленькому лорду Фаунтнерою [101], пока через много лет не понял, как мне повезло. Если начинаете снизу, у вас только один путь, и наоборот.

Несколько лет назад я встречал Рождество с друзьями в гостинице.

Рождественский ужин представлял собой традиционный прием с восемью сменами блюд. Помню, я сказал: «Боже, я этого не переживу». Кто-то ответил: «Хватит вздыхать, это же Рождество, проникнись его духом». Я постарался, но ужин мне не понравился. Остаток вечера я пил таблетки от несварения и еще неделю не мог нормально есть. Тогда я был так поглощен своими проблемами, что мне не приходило в голову: если бы тот ужин раздать десятку голодающих, они были бы счастливы.

Представьте ужас Папильона [102], когда он вытащил из своего первого тюремного супа живого таракана. Порой мы сталкиваемся с подобным в жизни, и мы можем ему сочувствовать. Но через три месяца Папильон сам ловил тараканов на ужин. Кто из нас может сказать о себе такое?

А вот история человека, выигравшего 100 тысяч фунтов на футбольном тотализаторе. На следующей неделе его, совершенно расстроенного, встретил его друг.

- Джек, что случилось? Ты же вроде выиграл на прошлой неделе 100 тысяч?

- Да, было дело.

- Так почему ты такой грустный?

- Потому что на этой неделе не выиграл ни пенни!

- Может, тебе надоели письма с просьбой о пожертвовании?

- Как раз нет! Я все еще их рассылаю.

Ключ к пониманию моей философии в том, чтобы принять заранее эти подъемы и спуски как неотъемлемую часть жизни. Когда вы находитесь на вершине, вы это принимаете. Радуйтесь этому! Иногда подъем связан со счастливой случайностью, и вы об этом знаете. Иногда же вам причины неизвестны, но чувствуете, что жить — прекрасно! В любом случае не задумывайтесь, почему вы на вершине, а принимайте это, живите этим и извлекайте каждый грамм удовольствия.

Когда вы в «упадке», используйте противоположную тактику. Не соглашайтесь. Проанализируйте, почему вам плохо. Иногда причины очевидны. Пусть жизнь нанесла удар ниже пояса, но посмотрите, как можно изменить ситуацию, стереть ее из памяти или обратить себе на пользу. В любом случае вы теперь можете идти только вверх. Может быть, произошло что-то непредвиденное, например вы сломали ногу, и вы не можете ничего с этим поделать. Даже если так, не нужно отчаиваться. После перелома кость начала срастаться. Вы уже начинаете путь вверх. Да, какое-то время вы не сможете ходить, но разве это не шанс прочитать все те книги, которые вы собирались прочитать, но из-за недостатка времени так и не открывали их? Или освоить музыкальный инструмент, или шахматы, или бридж, или что-либо еще?

Иногда, вы не в силах уменьшить тяжесть удара. Все равно — не отчаивайтесь. Большую часть проблем современного общества вряд ли можно считать серьезными проблемами. Прежде чем согнуться от удара, подумайте: «Неужели это действительно так плохо?» Нередко мы беспокоимся о том, что может произойти. Представьте, что это уже произошло, и спросите себя: «Ну и что? Конец света? Может ли быть хуже?» Часто принятие худшего варианта развития событий оказывается дальновиднее, чем ожидание лучшего.

Сейчас самое время оглядеться и сравнить себя с окружающими: «Хорошо, может, меня и уволили. Но мне лучше, чем, например, югославам. У меня, по крайней мере, семья рядом и я не голодаю».

Иногда мы не можем понять, откуда взялась депрессия. Мы просто просыпаемся утром с ощущением, что все плохо, и не можем понять почему. Будьте уверены, причина есть. Может, Луна находится в неподходящей фазе или нарушены биоритмы. Или проблема скрыта в подсознании, а мы не можем ее уловить. Проанализируйте ситуацию и найдите в ней что-то хорошее. Может, вы и не исправите ситуацию, но вам станет лучше.

Обобщим сказанное: если вы на подъеме, не раскачивайте лодку, просто примите это как данность. Если вы пребываете в депрессии, выведите лодку из равновесия, обдумайте ситуацию, что вы можете сделать для ее исправления или измените свое отношение к ней. Если вы видите, что бессильны сделать что-либо и это один из «ужасных дней», которые у всех бывают, просто примите это. Скажите себе: «Ладно, сегодня я у подножия горы. Теперь только два события возможны. Либо мое положение станет лучше, что уже хорошо, либо хуже, значит, мои шансы на улучшение станут еще больше, в конце концов, подъем неизбежен».

Вот ключ: когда все хорошо, получайте удовольствие, живите настоящим, используйте каждый грамм радости. Когда все плохо — мечтайте, живите будущим. Используйте великий дар человечества: ВООБРАЖЕНИЕ! Не забывайте планировать что-либо хорошее на будущее. Необязательно мечтать о шикарном отдыхе, это может быть приятная мелочь, например встреча с другом или ужин. Даже если ничего хорошего не можете придумать, представьте свою радость, когда этот ужас кончится.

В современном обществе мы больше похожи на щепки, которые шторм выбрасывает на берег. Мы мечемся от одной паники к другой, стараясь держать голову над водой, и нам хронически не хватает времени, чтобы остановиться, обдумать полученные знания и опыт и понять, идем ли мы в правильном направлении. Некоторые народы поступают наоборот. Буддистские гуру, сидя на скале, проводят полжизни в медитациях, на них только набедренные повязки, и они довольствуются чашкой риса и стаканом воды в день. Вы спросите: «Разве это жизнь?» Но прежде чем забыть об их существовании, подумайте, действительно ли они просто так большую часть жизни сидят на камне? Возможно, они пребывают вовсе не на камне, а возносятся туда, куда их влечет воображение. Кто знает, какое удовольствие они получают? Позволю себе напомнить, что их цивилизация старше нашей на тысячи лет, поэтому не стремитесь отмахнуться от них, не подумав о сути.

В действительности мы делаем то же самое. Что есть телевидение, кино, театр или футбол как не способ бегства от жизни? Что в этом плохого? Это же работает! В те теперь редкие моменты, когда мне грустно, я включаю кассету с записью мирового турне трех теноров — Паваротти, Доминго, Каррераса или смотрю фильм «Жизнь прекрасна». Это один из старых сентиментальных фильмов. Главный герой — Джеймс Стюарт. Он планирует самоубийство, потому что считает себя неудачником и думает, что семье без него будет лучше. Ему представилась возможность увидеть, что было бы, если бы он не родился. Он понимает, как ему и всем повезло появиться на свет, как ценна каждая жизнь. То же самое понимаю и я.

Некоторые люди совершают ошибку, пытаясь уйти от проблем. Это формула несчастья и горя. Если у вас имеется или назревает проблема, сначала подумайте, как ее избежать или свести издержки к минимуму. Если что-то можно сделать — делайте. Если ничего предпринять нельзя, не принимайте близко к сердцу. Помните, не проблемы вызывают стресс, а беспокойство о них.

Если вы согласитесь с моими взглядами, вы получите новую цель в жизни. Белые полосы будут казаться белее и встречаться чаще, а черные — станут светлее и реже. Отчасти это будет реально, отчасти — в планах на будущее. Планирование — еще один инструмент невероятной машины. Инструментами можно пользоваться во зло и во благо. Почему бы не использовать их для улучшения жизни, а не разрушения? К настоящему моменту вы решили главную проблему — бросили курить. Поэтому через несколько дней вы почувствуете себя физически и духовно окрепшим, и это будет лучшим трамплином для прыжка к новой жизни!

На всякий случай уточню: когда я говорю «на вершине», я не имею в виду то состояние, которое имеют в виду наркоманы и пьяницы, когда «набираются» до потери сознания. Подлинная вершина — радость жизни. Не сомневаюсь, что многие верят, будто алкоголь и другие наркотики могут создать такое ощущение. В следующей главе я объясню, почему это всего лишь иллюзия. На самом деле эффект полностью противоположный!

Если ваша проблема заключалась только в никотиновой зависимости, читать дальше необязательно. Но, думаю, вам будет интересно узнать несколько фактов об