Комплекс № 2

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки на голове, пальцы перепле­тены. 1 – встать на носки, руки вверх; 2 - и.п.; 3 - полуприсед, руки вперёд ладонями вперёд; 4 - и.п. Повторить 8 раз.

2. И.п. - стойка, руки на голове, пальцы переплетены. 1 - встать на носки, руки вверх ладонями вверх; 2 - и.п.; 3 - полупри­сед, руки вперёд ладонями вперед; 4 - и.п. Повторить 8-16 раз.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - полуприсед, колени вперёд; 2 - и.п.; 3 - полуприсед, колени внутрь; 4 - и.п. Плечи вперёд не наклонять. Повторить 4-8 раз.

4. И.п. - стойка, руки за спину. 1 - 2 - наклонить голову вперёд (достать подбородком грудь); 3 - 4 - голову назад; 5 - 6 - го­лову направо; 7 - 8 - голову налево. Выполнить 4 раза.

5. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - полуприсед, левая рука к плечу ладонью вперед, правая вниз - назад ладонью назад; 2 - выпрямляя ноги, смена положения рук; 3 – 4 – повторить счёт 1 - 2. Повторить 8-16 раз.

6. И.п. - стойка ноги врозь. 1- полуприсед, руки согнуть к плечам, пальцы в кулак; 2 - выпрямляя ноги, поворот туловища впра­во, левая рука вверх, правая в сторону; 3 - тоже, что 1; 4 - поворот туловища влево, правая рука вверх, левая в сторону. При выпрямле­нии рук пальцы развести. Повторить 8-16 раз.

7. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - полуприсед с наклоном головы вперёд; 2 - и.п.; 3 - полуприсед, голову наклонить вперёд; 4 - и.п.; 5 - полуприсед, голову налево; 6 - и.п.; 7 - полуприсед, голову направо; 8 - и.п. Повторить 4 раза.

8. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх. 1 - сгибая правую на носок, наклон туловища вперёд - вправо, левая рука вверх, правая в сторону; 2 - и.п.; 3 - тоже, что 1, но в другую сторону и с другой ноги; 4 - и.п. Повторить 16 - 32 раза.

9. И.п. - о.с. 1 - полуприсед на левой, правая согнута вперёд, носок у колена согнутой ноги, руки вперёд, округлить спину; 2 - правую назад на носок, руки в стороны; 3 - тоже, что 1; 4-и.п., 5 – 8 - тоже с другой ноги. Повторить 8 раз.

10. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - встать на носки, поднять пле­чи вверх;

2 - и.п., плечи опустить вниз. Повторить 8-16 раз.

11. И.п. - стойка ноги врозь, руки вниз. 1 - свести плечи впе­рёд 2 - отвести плечи назад, грудь вперёд. Повторить 8 раз.

12. И.п. - о.с. 1 - полуприсед на левой ноге, правую скользя­щим движением в сторону на носок, наклон туловища вправо, левая ру­ка вверх; 2 - правую приставить на носок к левой, руку вниз; 3 - 4 -тоже, что I - 2; 5 - 8 - тоже, но с другой ноги. Повторить по 4 ра­за в каждую сторону.

13. И.п. - стойка наклон вперёд, руки на пояс. 1 - 4 - два при­ставных шага вправо с пружинящими наклонами вперёд, доставая паль­цами пол (на каждый счёт); 5 - 8 - тоже, но в другую сторону. Пов­торить 4 раза.

14. И.п. - о.с. 1 - 4 - четыре шага вперёд с пружинящими накло­нами вперёд, доставая ладонями пол; 5 - 6 - тоже шагая назад; 7 - 8 - и.п. Повторить 4 раза.

15. И.п. - полуприсед, ноги врозь, колени в стороны, руки за голову. 1 - 2 - два пружинящих наклона влево; 3 - 4 - тоже, руки вверх, 5 - 6 - два пружинящих наклона вправо, руки за голову; 7 – 8 - тоже, руки вверх. Выполнить 8 раз.

16. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - мах согнутой левой вправо, повернуть туловище вправо, руки на колено маховой ноги; 2 -и.п.; 3 - 4 - тоже в другую сторону. Повторить 4-8 раз.

17. И.п. - о.с. Подскоки:

а) 1- прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 - прыжок ноги скрестно, руки - одна полусогнута впереди, другая - сзади. Повторить 8-16 раз;

б) 1 - прыжок в стойку ноги врозь, поворот туловища направо, согнутую левую руку вперёд, правую - назад; 2 - тоже в другую сторону. Повторить 16-32 раза.

18. Бег:

а) высоко поднимая колени, руки произвольно (на 16 - 32 счёта);

б) сгибая ноги назад, руки перед грудью. На каждые 4 шага выпря­мить руки, согнуть их к груди, выпрямить вверх (на 16 - 32 счета);

в) поднимая прямые ноги вперёд, руки на пояс или за голову (на 16-32 счета);

г) по кругу (с радиусом в шаг от того места, где выполняется упражнение, на 16 - 32 счета).

19. Прыжки:

а) И.п. - о.с. 1 - 2 - два прыжка на левой ноге, правую в сто­рону, руки вправо; 3 - 4 - тоже с другой ноги. Повторить 4 раза;

б) И.п. - стойка руки на пояс. 1 - прыжок на левой, пра­вую в сторону, туловище повернуть налево, правую руку влево – вперед - вверх; 2 - прыжком в и.п.; 3 - прыжком на правую, левую в сто­рону на носок, туловище повернуть направо, левую руку вправо – вперёд - вверх; 4 - прыжком в и.п.

Перейти на ходьбу на месте.

20. И.п. - о.с. 1 - 4 встать на носки, поднять руки вверх - вдох; 5 - 8 - опуская руки через стороны расслабляясь, упор присев - выдох. Повторить 4-8 раз. Выполняя упражнение в последний раз, вместо счёта 5 - 8 принять сед.

21. И.п. - сед. 1 - мах левой вверх; 2 - и.п.; 3 - мах правой вверх; 4 - и.п.

22. И.п. - сед. 1 - 4 - два сгибания и два разгибания в голе­ностопных суставах; 5 - 8 - два сгибания и разгибания в коленных суставах. Повторить 4 раза.

23. И.п. - лёжа на левом боку, предплечье левой упирается в пол, правая рука вперёд. 1 - 2 - мах левой в сторону; 3 - 4 - и.п. Пов­торить 8-16 раз.

24. И.п. - лежа, руки под подбородком, локти на полу. 1 - мах левой назад; 2 - и.п.; 3 - мах правой назад; 4 - и.п.; 5 - 8 - тоже, что 1 - 4; 9 - 15 - поочередное сги­бание и разгибание ног назад. При выполнении упражнения таз должен быть плотно прижат к полу. Повторить 4 раза.

25. И.п. - упор стоя на коленях. 1 - 2 - мах левой согнутой в сторону; 3 - 4 - сед на пятках, руки от пола не отрывать; 5 - 6 - мах правой согнутой в сторону; 7 - 8 - сед на пятках. Повторить 4-8 раз.

26. И.п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1 - сесть на пятки руки назад; 2 - встать на колени, таз вперед, руки вверх. Повторить 8 раз.

27. И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты, руки в стороны, 1-2 положить колени на пол влево; 3 - 4 - тоже вправо. Колени не разво­дить, плечи от пола не отрывать. Повторить 16 раз.

28. И.п. - лечь на спину, руки в стороны. 1 - 2 - согнуть но­ги, колени к груди; 3 - 4 - выпрямить ноги вверх; 5 - 6 - тоже, что 1 - 2; 7–8 - и.п. Повторить 4-8 раз.

29. Выполнить несколько упражнений в ритме танцев.

30. Спокойная ходьба (1 мин.).

31. Расслабление: и.п. - наклон вперёд, руки вперёд. Потряхивание расслабленными руками (произвольно).

1.3. Упражнения для учащихся старшего школьного возраста.

Комплекс № 1

1. И.п. - стойка на левой, правая согнута у носка левой, руки к плечам. На каждый счёт смена положения ног. Руками выполнять круговые движения в плечевых суставах. Пов­торить 16 раз.

2. И.п. - стойка руки к плечам. 1 - 2 - полуприсед с поворотом направо,

руки в стороны, подняться на носки; 3 - 4 - и.п.; 5 - 8 - тоже в другую сторону. Повторить 8 раз.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, локти вниз, кисти сжаты в

кулак. 1 - 2 - руки в стороны с поворотом направо, пальцы врозь; 3 - 4 - и.п.; 5 – 8 - тоже в другую сторону, но руки вверх. Повторить 8-16 раз.

4. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперёд, кисти вверх. 1 - вывести таз вправо, левой рукой потянуться вперёд; 2 - и.п.; 3 – 4 - тоже в другую сторону. Повторить 8-16 раз.

5. И.п. - тоже. 1 - 2 - полуприсед, с поворотом направо, пра­вую руку согнуть, локоть отвести назад; 3 – 4 - и.п.; 5 – 8 - тоже в другую сторону. Повторить 16 раз.

6. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - 2 - полупри­сед с поворотом направо, прогнуться назад, руки назад, правой рукой стараться коснуться левой пятки; 3 - 4 - тоже в другую сторо­ну. Повторить 4 раза.

7. И.п. - полуприсед, руки вверх. 1 - 2 - круг коленями влево; 3 - 4 - круг руками вправо; 5 - 8 - тоже в другую сторону. Повторить 8 раз.

6. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - 2 - полупри­сед с подъёмом на носки, правую руку согнуть перед полом, левую над головой; 3 - 4 - и.п. Тоже, меняя положение рук. Повторить 16 раз.

9. И.п. - тоже. 1 - 2 - полуприсед, скрестный мах руками пе­ред телом; 3 - 4 - и.п.; 5 – 6 - полуприсед скрестный мах руками за головой; 7 - 8 - и.п. Повторить 8-16 раз.

10. И.п. - стойка ноги врозь, наклон вперёд, прогнувшись, ладони на коленях. 1 - 2 - поворот туловища направо, правую руку вверх - назад; 3 - 4 - и.п. Тоже в другую сторону. Повторить 16 раз.

11. И.п. - упор стоя, ноги врозь. 1 - 2 - правую руку назад с поворотом направо, левую - на правое колено; 3 – 4 - и.п., 5 - 8 - тоже в другую сторону. Повторить 8 раз.

12. И.п. - выпад вправо с наклоном вперёд, руки в стороны. 1 - выпрямиться, хлопок руками над головой; 2 - и.п.; 3 – 4 - выпад влево, тоже с другой ноги. Повторить 4-8 раз.

13. И.п. - упор стоя ноги врозь. 1 - 4 - переставляя руки впе­рёд, перейти в положение упор лежа; 5 - 8 - переставляя руки назад, вернуться в и.п. Повторить 2-3 раза.

14. И.п. - стойка руки вперёд, кисти в кулак. 1 - 2 - мах согнутой левой, руки назад; 3 - 4 - и.п. Тоже с другой ноги. Повторить 8 раз каждой ноги.

15. Бег на месте с небольшим продвижением вперёд и назад. И.п. - руки в стороны. 1 - 2 - согнуть руки; 3 - 4 - разогнуть; 5 - 8 - тоже, руки вверх - вперёд; 9 - 12 - и.п. - руки в стороны, на каждый счет круговые движения ими; 13 - 16 - и.п., руки на поясе, на каждый счёт круговые движения в плечевых суставах.

16. Бег на месте, сгибая ноги назад; 1 - 3 - руки вперёд; 4 -хлопок руками за спиной (2-3 мин.).

17. Ходьба на месте высоко поднимая колени: 1 - 4 - руки поднять через

стороны вверх; 6 - 8 - тоже через стороны вниз.

18. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - 4 - наклон туловища вправо, левую руку вверх - вперёд; 5 - 8 - тоже в другую сторону. Повторить 8 раз в каждую сторону.

19. И.п. - сед ноги врозь. 1 - 2 - поднять правую ногу вперёд; 3 - 4 - опустить; 5 - 8 - тоже с другой ноги. Повторить 8 раз.

20. И.п. - сед. 1 - 2 - согнуть ноги, поднять их руками к туловищу хватом за голень, голову назад, прогнуться; 3 - 4 - и.п. Повторить 8 раз.

21. И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты, руки в стороны, ладони вниз. 1 - 2 - опустить ноги вправо, коснуться пола, не отрывая плеч и рук от него; 3 - 4 - и.п. Тоже в другую сторону. Повторить 8 раз.

22. И.п. - лежа на спине, руки за голову. 1 - 2 - согнуть но­ги, поднять голову и плечи; 3 - 4 - и.п. Повторить 8-16 раз.

23. И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты врозь, руки вдоль тела. 1 - 2 - приподнять таз; 3 - 4 - круговые движения тазом вправо; 5 - 6 - тоже влево; 7 - 8 - и.п. Повторить 8 раз.

24. И.п. - лёжа на боку. 1 - мах согнутой ногой; 2 - и.п.; 3 - мах правой; 4 - и.п. Тоже с другой ноги. Повторить по 8 раз с каждой ноги.

25. И.п. - сед. 1 - 2 - перекатом на спину стойка на лопатках, ноги за голову; 3 - 4 - поднять ноги вверх; 5 – 6 - держать их; 7 - 8 - и.п. Повторить 3 - 4 раза.

26. И.п. - сед ноги врозь, стопы на себя, захватить их руками. Пружинящие наклоны вперёд. Повторить 16 - 32 раза.

27. И.п. - сед ноги врозь. 1 - наклон к левой; 2 - тоже вперёд; 3 - тоже к правой; 4 - и.п. Повторить 4-8 раз.

28. И.п. - о.с. 1 - 2 - упор присев, правую назад; 3 - 4 - и.п. Тоже с другой ноги. Повторить 4-8 раз.

29-32. Выполнить упражнения в ритме танцев (" Бульба", " Крыжачок", " Диско").

33. Ходьба на месте в спокойном темпе.

Комплекс № 2

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх. 1 - подняться на нос­ки; 2 - опуститься на пятки. Повторить 16 раз.

2. И.п. - стойка на носках, ноги вместе, руки вверх. 1 - пово­рот налево, полуприсед на носках (высоко), правая рука вперёд, ле­вая в сторону, ладони вверх; 2 - и.п. Тоже в другую сторону. Повторить 8-16 раз.

3. И.п. - стойка руки на пояс. Вращение головой с напряжени­ем. Повторить 8 раз вправо, 8 влево.

4. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - согнуть ноги, руки расслаб­ленно вниз, голову на грудь; 2 - выпрямиться вверх " змейкой", руки вверх, ладони прижать одна к другой; 3 - 4 - руки через стороны вниз в и.п. Повторить 16 раз.

5. И.п. - стойка руки к плечам. 1 - 2 - два касания локтями перед грудью; 3 - 4 - полуприсед, поворот туловища направо; 5 - 8 тоже в другую сторону.

6. И.п. - стойка руки в стороны. Круговые движения прямыми руками (кисти в кулаки) с одновременными полуприседаниями (четыре вращения вперёд, четыре назад). Повторить 6-8 раз.

7. И.п. - о.с. 1 - 2 - два шага вперёд с правой ноги с пооче­редными волнами руками; 3 - 4 - тоже, два шага назад. Повторить 6-8 раз.

8. И.п. - стойка руки в стороны. 1 - 2 - шаг правой вле­во скрестно перед левой, мах левой рукой сверху; 3 - 4 - тоже с другой ноги и руки. Повторить 4 раза с каждой ноги.

9. И.п. - стойка руки к плечам. 1 - полуприсед на правой, мах согнутой левой, хлопок руками сзади; 2 - и.п.; 3 - 4 - тоже с другой ноги. Повторить 16 - 32 раза.

10. И.п. - стойка ноги врозь руки вверх, круговые движения туловища вправо и влево, таз зафиксирован и не меняют положения. Повторить по 6 - 8 раз в каждую сторону.

11. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх. 1 - наклон вперёд, коснуться правой рукой пятки правой ноги с внутренней стороны; 2 - и.п.; 3 – 4 - тоже с другой руки. Повторить 16 раз.

12. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - наклон вперёд, правой рукой взяться за пятку левой ноги, левую руку вверх; 2 - и.п.; 3 - 4 - тоже с другой руки. Повторить 16 раз.

13.И.п.- о.с. 1 – 2 - подняться на носки, ноги врозь, руки вверх; 3 - 4 - опуститься в стойку на правое колено, руки вниз, расслабиться. Повторить 4 раза.

14. И.п. - о.с. 1 - прыжок толчком двумя ногами, выпад левой вперед с поворотом влево, правое плечо вперёд; 2 - прыжком ноги врозь, руки вверх; 3 - тоже, что 1, но с поворотом туловища вправо; 4 - и.п. Повторить 8 раз.

15. И.п. - стойка руки согнуты. Прыжки с ноги на ногу в быстром темпе. 1 - прыжок на правой, левую согнуть вперёд; 2 - прыжок на двух; 3 - на правой, левой мах вперёд; 4 - прыжок на двух ногах. Тоже с махом другой ногой. Повторить 8 раз.

16. И.п. - стойка руки в стороны. 1 - 4 - поворот туловища направо и четыре круговых движения левой рукой назад, правую на носок, правую руку на пояс; 5 - 8 - тоже в другую сторону. Повторить 8 раз.

17. И.п. - о.с. 1 - присед, руки вперёд; 2 - и.п.; 3 - наклон вперёд, руки назад, стараться подбородком достать коленей; 4 - и.п. Повторить 16 раз.

18. И.п. - о.с. 1 - подняться на носок правой, левую прижать к её колену, хлопок руками; 2 - шаг левой ногой вперёд в неглубокий выпад, правая рука вперёд, левая в сторону; 3 - тоже, что 1; 4 - и.п. Тоже с другой ноги.

19. И.п. - стойка руки в стороны, ладонями вверх. 1 - 3 - три подскока влево с поворотом на 90°, поворот рук внутрь; 4 - оста­новка в полуприседе,

правая рука впереди, левая сзади; 5 - 8 - поворачивая руки наружу, возвратиться в и.п. Тоже в другую сторону. Повторить 8 раз.

20. И.п. - о.с. 1 - мах левой, руки в стороны; 2 - встать на левое колено, скрестный мах руками перед собой; 3 - встать, мах левой вперёд, руки в стороны; 4 - и.п. Тоже с другой ноги. Повторить 8 раз.

21. И.п. - о.с. Бег на месте или с небольшим продвижением вперёд чередуется со следующими движениями руками:

1. И.п. - руки в стороны, поочередные и одновременные сгибания и разгибания их;

2. - руки вверх, поочерёдные сгибания и разгибания рук;

3. - руки согнуты к плечам, поочерёдные выпрямления рук вверх и опускания их вниз;

4. - руки в стороны, одновременные и поочерёдные круговые движе­ния согнутыми и выпрямленными руками сначала в одну, затем в другую сторону с различной амплитудой;

5. - руки на поясе, поочерёдные и одновременные круговые движе­ния в плечевых суставах;

6. - руки в стороны, не сгибая их, поочерёдные хлопки перед грудью и за спиной;

7. - руки вверх, одновременные движения руками с небольшими на­клонами туловища влево и вправо;

8. - руки в стороны, " броски" руками влево и вправо;

9. - руки на пояс.

22. Бег на месте с поворотом на 360°. Чередование движений сначала в одну, затем в другую сторону,

23. Бег сгибая ноги и отводя бедро назад, руки назад. Ходь­ба (1 - 2 мин.).

24. И.п. - стойка на правой, левую в сторону на носок, правую руку вверх, левую вниз.1 - расслабить кисти и предплечья; 2 - полуприсед на правой, руки расслабленно вниз; 3 - выпрямиться в стойку на правой, левая рука вверх, правая вниз; 4 - и.п. Повторить 8 раз.

25. И.п. - лёжа на спине. 1 - поднять согнутую правую; 2 - выпрямить её вверх; 3 - согнуть; 4 - и.п.; 5 – 8 - тоже с другой ноги. Повторить 8 раз.

26. И.п. - сед ноги врозь, руки вверх. 1 - 2 - два наклона к правой; 3 - 4 - два наклона к левой; 5 - 7 - три наклона вперёд; 8 - и.п. Повторить 8 - 16раз.

27. И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты. 1 - 3 - приподнять таз, правую поднять вверх; 4 - и.п.; 5 – 8 - тоже с другой ноги. Повторить по 8 раз в каждую сторону.

28. И.п. - лёжа на спине, руки за головой. 1 - 3 - согнуть левую, приподнять голову, лопатки, коснуться головой колена; 4 - и.п.; 5 – 8 - тоже с другой ноги. Повторить 8 раз.

29. И.п. - сед, носки на себя. 1 - 2 - наклон вперёд; 3 - 4 - перекат на спину, коснуться ногами за головой, ноги врозь; 5 - 6 - выпрямиться в стойку на лопатках, ноги вместе; 7 - 8 - и.п. Повторить 8-16 раз.

30. И.п. - лёжа на боку (сначала на левом, затем на правом). Взмахипрямыми ногами, постепенно увеличивая темп. Повторить 16 раз в каждую сторону.

31. И.п. - лёжа, руки вверх. 1 - правую ногу и правую руку назад, прогнуться; 2 - и.п.; 3 – 4 - тоже другой ногой и рукой. Повторить 8-16 раз.

32. И.п. - сед на пятках, руки на пояс. 1 - выпрямляясь в стойку на коленях, руки в стороны, правую в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - 4 - тоже другой ногой. Повторить 8 раз.

33. Выполнять несколько танцевальных движений (" Бульба").

34. Ходьба (1 мин.) [3, 5, 9].

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексютович JI.К. Белорусские народные танцы, хороводы, иг­ры / Под ред. М.Я.Гринблата.- Мн.: Высшая школа, 1978. – 528 с.

2. Булгарис Е.О. О действии и пользе музыки: Музыкальная эстети­ка России 15 - 17 вв. - М.: Просвещение, 1973. – 184 с.

3. Бирюк Е.В. Ритмическая гимнастика: методические рекомендации. - Киев: Молодь, 1986. – 151 с.

4. Варшавская Р.А., Кудряшова Л.Н. Игры под музыку. - М.: Просвещение, 1964. – 143 с.

5. Годик М.А., Барамидзе A.M., Киселёва Т.Г. Стретчинг: Подвижность, гибкость, элегантность. - М.: Советский спорт, 1991. - 96 с.

6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб. - М.: ФиС, 1989. – 224 с.

7. Кряж В.Н., Ветошкина Э.В., Боровская Н.А. Гимнастика, ритм, пластика. - Мн.: Полымя, 1987. – 175 с.

8. Рейзин В.М. Гимнастика и здоровье. - Мн.: Полымя, 1984. – 95 с.

9. Ритмическая гимнасти­ка / В.В.Матов, О.А.Шапова, Л.А.Ланцберг; Предисл. И.Е.Кулагиной. - М.: Знание, 1985. – 64 с.

10. Ротерс Т.Т. Элементы национальных танцев в 4-6 классах к уро­кам ритмической гимнастики // Физическая культура в школе. - 1989. - № 10. - С.16-17.

11. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художествен­ная гимнастика: Учебное пособие. - М.: Просвещение, 1989. - 175 с.

12. Руднева С.Д., Фиш Э.М. Ритмика. Музыкальное движение. Метод. Пособие. - М.: Просвещение, 1972. - 334 с.

13. Фатеева Л.П. 300 подвижных игр для младших школьников: Попу­лярное пособие. – Ярославль: Академия развития, 1998. - 224 с.

14. Художественная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. Т.С.Лисицкой. – М.: Физкультура и спорт, 1982. - 232 с.

15. Чурко Ю.М.Белорусский народный танец: Сборник. - М.: Искусство, 1991. - 223 с.

16. Чурко Ю.М. Приглашаем в хоровод: Сборник. - Мн.: Четыре четвер­ти, ИП «Экоперспектива», 1999. - 296 с.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение.........................................……………………………….....…3

Часть 1. Музыкально-ритмическое воспитание………………………..4

1. Общие основы теории и методики музыкально-ритмического

воспитания.............................................………………………………...…4

2. Элементарные основы музыкальной грамоты…………………………6

2.1.Связь упражнений с содержанием музыки...........…………....….......6

2.2.Связь упражнений с мелодией и регистром звучания музыки..…....7

2.3.Связь упражнений с ритмом музыки......................……………......…8

2.4.Связь упражнений с размером музыки....................……….…..…..…9

2.5.Связь упражнений с темпом музыки......................……………..……10

3. Упражнения на связь движений с построением музыкальных

произведений...................................……………………………........…….12

3.1.Ходьба и бег...................................……………………………...........14

4. Хореографические упражнения................……………………………..15

5. Танцевальные упражнения.......................……………………...............21

6. Специальные упражнения.................…………….………..................…30

6.1.Прыжки.....................................……………………………............…....31

6.2.Упражнения с предметами.......……………………........................…..33

6.2.1. Упражнения с мячом........................…………………….............…..34

6.2.2. Упражнения со скакалкой.........……………………......…..........….38

6.2.3. Упражнения с обручем...............……………………...................….42

7. Игры под музыку.........................…………………………................….48

Часть 2. Ритмическая гимнастика……………………………………..70

1. Комплексы упражнений для учащихся I - XI классов.......……..…....73

1.1. Упражнения для учащихся младшего школьного возраста....…….73

1.2. Упражнения для учащихся среднего школьного возраста...……....74

1.3. Упражнения для учащихся старшего школьного возраста....……..78

Литература........................................……………………………………...84