Правила рационального питания

1. Принимать пищу необходимо 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время.

2. Пища должна быть хорошо проваренной или прожаренной и приготовленной из свежих продуктов.

3. Основную массу пищи должны составлять овощи и фрукты.

4. Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы смочить слюной.

5. Пища должна быть разнообразной.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Беседы с учащимися по проблемам питания в школе и дома.

Занятие 8. Гармония тела

ДИСКУССИЯ: «НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ-ЛИБО ЛЕКАРСТВА, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПРАКТИЧЕСКИ ЗДОРОВ?»

РАССКАЗ: «ФИТОТЕРАПИЯ»

1. Что такое фитотерапия?

Фитотерапия - это лечение и укрепление здоровья с помощью лекарственных растений.

2. Ознакомление учащихся с гербарием лекарственных растений своего края, фотографиями или открытками, изображающими эти растения.

3. Какие лекарственные растения следует применять для профилактики заболеваний?

Лук, чеснок, хрен, лекарственные чаи из ромашки, липы, шиповника. При сильном утомлении следует употреблять настои золотого корня, женьшеня, облепихи, лимонника.

4. Как вы думаете, должна ли пища выполнять профилактические и лечебные функции?

В состав пищи должны входить лекарственные растения и растения с большим содержанием витаминов.

БЕСЕДА «ДВИЖЕНИЕ И ЗАКАЛИВАНИЕ»

1. Что такое гиподинамия?

Гиподинамия - это болезненные изменения в организме, вызванные недостатком движения.

2. Человек должен ежедневно выполнять физические упражнения, заниматься спортом. Это тренирует работу мышц, сердца и кровеносных сосудов.

3. Нужно ли выполнять физические упражнения людям, которые занимаются физическим трудом? Почему?

4. Какие упражнения обязательно должны входить в зарядку? Упражнения на развитие всех суставов.

5. Почему физические упражнения лучше выполнять на свежем воздухе или при открытом окне?

6. Почему кожа на лице зимой не мерзнет, а кожа На теле мерзнет? Что такое закаливание?

Закаливание - укрепление здоровья путем воздействия на организм тепла и холода.

7. Способы закаливания: обтирание полотенцем, смоченным холодной водой; выполнение физических упражнений при открытом окне; контрастный душ; моржевание.

8. Правила закаливания:

A) Закаляться можно, если организм здоров, или после консультации с врачом.

Б) Время воздействия холода увеличивается постепенно. Закаливание прекращается при появлении мурашек на коже.

B) Закаляться нужно регулярно, а не время от времени.

9. Использование паровой бани и сауны для закаливания.

Мы можем жить до 140 лет