Основной подкат

Основной подкат (нога согнута в форме буквы " Т") - наиболее безопасный и распространенный прием среди занимающихся бейсболом. Начинающие игроки, не имеющие практического опыта, могут быстро им овладеть и уверенно его выполнять.

Основной подкат используется во всех ситуациях, в которых необходимо провести данный прием. На практике он позволяет бегущему приблизиться к " подушечке" с наиболее подходящей стороны, т.е. быстрее добраться до нее в сложных ситуациях, увернуться от обороняющегося игрока, когда тот собирается салить, а также не пробежать мимо " подушечки", быстро подняться и продолжить бег, когда соперник теряет мяч, и избежать двойного аута.

Бегущий начинает подкат приблизительно за 3 м до базы, которую он стремится занять. Толчок можно выполнять любой ногой - это не имеет значения. Толчковая нога - это та, которая; сгибается в колене, располагаясь позади другой. Например, если толчковой ногой является правая, то подкат начинают с того, что сгибают правую ногу под углом 90° под коленом левой, которая остается выпрямленной так, чтобы получилась буква " Т" (рис.170). Нога, оставшаяся сверху (в данном случае левая), находится примерно в 15 см от поверхности земли и слегка сгибается (коленом вверх).

Необходимо, чтобы тело игрока было полностью расслаблено, что позволяет равномерно распределить вес тела по всей длине согнутой ноги (чтобы падение не пришлось на какое-то одно место). Контакт с " подушечкой" осуществляет верхняя нога, которая чуть согнута, чтобы смягчить удар при соприкосновении с базой. В начале подката голову отклоняют назад, а спину слегка сгибают в пояснице. Руки поднимаются, отделяясь от поверхности земли, чтобы избежать травм запястий или царапин на ладонях (даже в тех случаях, когда используются специальные перчатки).

Главные аспекты обучения основному подкату:

- начинать подкат нужно по меньшей мере за 3 м от " подушечки". Нельзя слишком запаздывать с подкатом;

- подкат можно выполнять с любой ноги (как удобнее). Толчковая нога сгибается под коленом другой, образуя букву " Т";

- тело должно опуститься на землю так, как если бы игрок садился; нужно естественным образом подложить правую ногу под левую;

- тело должно располагаться низко, вблизи от поверхности земли; нельзя прыгать, начиная подкат.

- голова откидывается назад, когда обе ноги сгибаются, - таким образом можно избежать того, чтобы колени первыми коснулись поверхности земли;

- подъем задней ноги располагается так, чтобы ступня была перпендикулярна направлению подката; это делается для того, чтобы шипы бутсы не задевали площадки;

- касаться " подушечки" нужно всегда верхней ногой, которая находится на достаточном расстоянии от площадки, расслаблена и чуть согнута в колене;

- вес тела приходится на икру согнутой ноги, которая в течение всего времени расположена снизу; следует использовать ее, чтобы подкатиться к базе.