Деятельности. № п/п Содержание работы Недели

2.1Организационная работа

Участие в установочной конференции по вопросам организации и содержанию практики, научно-методической и итоговой конференциях. Собеседование с работниками спортивной школы, клубом: тренерами по видам спорта, директором, знакомство с традициями школы, особенностями тренерского коллектива с группами начальной подготовки, учебно-тренировочными группами. Оформление учебной документации и предоставление ее методисту.

2.2. Учебно-воспитательная работа.

Просмотр и анализ под руководством методиста не менее 6-8 тренировочных занятий проводимых тренером-преподавателем. Работа в качестве помощника учителя, работа в группах начальной подготовки, группах учебно-тренировочных (проведение разминки тренировочного занятия). Самостоятельное проведение тренировок.

2.3. Физкультурно-массовая работа

Помощь тренеру-преподавателю в организации и проведении соревнований в ИВС.

Формирование ценностного отношения: к желанию и готовности человека к постоянному развитию и совершенствованию; к рациональной организации своего бюджета времени, внутренней дисциплины, собранности, настойчивости в достижении поставленной цели; к умению спокойно пережить неудачу, и даже поражение; к достоинству человека, гармоничному развитию.

2.4 Учебно-исследовательская работа.

Проведение хронометража тренировки по ИВС

Проведение пульсометрии тренировки по ИВС

Проведение педагогического анализа тренировки по ИВС

Составление документов планирования: (Годовой план-график учебного процесса по спортивной тренировке в ИВС)

План-график учебно-тренировочных занятий составляется на основании учебной программы по виду спорта с учетом спортивной квалификации, стажа занятий и возраста спортсменов.

План-график составляется по периодам подготовки из расчета 52 учебных недель (12 месяцев).

3.1. В графе «Содержание видов подготовки» записываются запланированные виды деятельности по темам учебного плана (теоретические и практические занятия, инструкторская и судейская практика, приемные и контрольные испытания, участие в соревнованиях).

Раздел «Практические занятия» состоит из подразделов:

1. Общая физическая подготовка.

2. Специальная физическая подготовка.

3. Изучение и совершенствование техники и тактики вида спорта.

3.2. В графе «количество часов» записывается общее количество отведенных на ту или иную тему учебного плана.

3.3. В графе, характеризующий учебный процесс по периодам, мезоциклам и микроциклам, необходимо записывать количество времени (км) запланированного в микроцикл (мезоцикл) на тот или иной вид деятельности.

Пример

Годичный план подготовки лыжников УТГ – 1 года.

Физическая подготовка (нагрузка) Слабая -130 -150 ударов в минуту(пульс)

Средняя -160 -170 ударов в минуту

Сильная -180 -190 ударов в минуту

Предельная -190 ударов в минуту

Пример

Планирование микроцикла для спортсменов в ИВС

При планировании тренировочного микроцикла учитываются следующие требования:

- наличие двух фаз в его структуре: стимуляционный (коммуляционный) и восстановительный (разгрузка и отдых);

- регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности;

- учет режима труда, учебы, отдыха и обусловленной ими динамики работоспособности в ходе календарной недели;

- содержание, количество занятий, суммарная нагрузка, индивидуальный календарь стартов, спортивная специализация;

- индивидуальные способности спортсмена и уровень его подготовленности;

- место микроцикла в структуре мезоцикла тренировки;

- возможное согласование фаз биоритмов.

Недельный микроцикл для девушек-лыжниц УТГ – I года обучения.

Декабрь

Вторник

На лыжах

Задачи: воспитание специальной силовой выносливости, совершенствование техники.

1. Контрольные упражнения: подтягивание – 5 раз, отдых – 3 мин.,

отжаться на брусьях – 5 раз.

2. 5 км – тренировочный темп – классический ход – 34.00

коньковый ход – 30.00

(Совершенствование техники на равнине или в подъем на кругу 200-300 м).

отдых – 3 мин.

3. 2-3 км – тренировочный темп – 11.30-19.00

коньковый ход – 10.30-17.00

(учебно-тренировочный круг – 500 м, 1 км)

отдых – 3 мин.

4. 5× 50 в подъем – тренировочный темп (на кругу 150-200 м)

5. Катание с гор (горнолыжная техника).

Среда

На лыжах

Задачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники.

1. 5 км – тренировочный темп – 34.00

коньковый ход – 30.00

2. Катание с гор (горнолыжная техника).

Пятница

На лыжах

Задачи: воспитание специальной скоростной и силовой выносливости, воспитание волевых качеств гонщика.

1. 2-3 км – тренировочный темп – 11.30

коньковый ход –10.30-17.00.

2. 2-3 км – соревновательный темп 10.30-17.00

коньковый ход 9.40-15.30

3. Катание с гор (горнолыжная техника).

Воскресенье

На лыжах

Задачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники.

1. 2-3 км – тренировочный темп – 11.30-19.00

коньковый ход – 10.30-17.00,

отдых – 5 мин.

2. 5 км – тренировочный темп – 34.00

коньковый ход – 30.00 (учебно-тренировочный круг – 1 км),

отдых – 5 мин.

3. 5× 50 в подъем – тренировочный темп (по кругу 150-200м)

4. Катание с гор (горнолыжная техника).

СХЕМА