В различные периоды годичного тренировочного цикла

Показатели, характеризующие мощность энергетических источников

У лыжников-гонщиков с разными типами энергообеспечения

в различные периоды годичного тренировочного цикла

Видно, что положительные сдвиги фиксируются лишь у представителей аэробного типа энергообеспечения. Для лиц с фосфагенным энергообеспечением данная тренировка неблагоприятна. Различия в функциональном состоянии организма лыжников-гонщиков были прослежены с помощью оценки регуляторных возможностей сердечно-сосудистой системы. Индекс напряженности регуляторных систем по Р. Баевскому у спортсменов аэробного типа на протяжении годичного цикла находился в зоне нормы, у спортсменов смешанного типа — в зоне адаптивной регуляции, у спортсменов фосфатного типа — в зоне напряжения. В результате исследования установлено, что индекс накопления пульсового долга у юношей аэробного типа снизился на 27, 3 %, а у лыжников смешанного и фосфагенного типов вырос на 32 и 130 %, соответственно. Это указывает на то, что юноши аэробного типа легко справляются с предложенными нагрузками, а юноши других типов энергообеспечения вынуждены в большей мере использовать лактацидный источник, физиологические резервы.

Кроме того, необходимо учитывать и особенности телосложения. Т.В. Панасюк и Р.В. Тамбовцева так описывают особенности лиц дигестивного телосложения:

а) Возрастание массы тела ведет к увеличению нагрузки на тоническую позную мускулатуру и ее антигравитационные функции. Для решения таких задач используются медленные красные мышцы, для которых характерна аэробная энергетика. Увеличение массы тела ведет к возрастанию нагрузки на такую мускулатуру, обусловливает ее усиленное развитие, что, в свою очередь, определяет использование всего кислородного ресурса, в то время как возможности кислород-транспортной системы ограничены.

б) Увеличение массы тела ведет к тому, что развитие двигательной (фазической) мускулатуры конечностей проходит в основном за счет быстрых белых мышечных волокон с анаэробной энергетикой, не нуждающейся в кислороде. Чем больше масса тела, тем значительнее доля таких волокон. Это и приводит к тому, что аэробная работоспособность снижается.

в) Своевременное в ходе онтогенеза развитие аэробики затруднено у представителей дигестивного телосложения особым строением и формой грудной клетки, что сказывается на росте легочной ткани, на размере и положении сердца[1].

Методика занятий для людей астено-торакального типа, разработанная Р.П. Дороховым и В.П. Губа[2], представлена в табл. 14.

Необходимо тщательно планировать и режим тренировок.

В 1960 г. был проведен эксперимент. Человек должен был совершить работу объемом 635 кДж в течение часа. Она примерно равна работе, которую совершает человек массой 70 кг при подъеме на высоту 926 м. Оказалось, что при непрерывной работе мощностью 176 Вт потребление кислорода составило 2, 4 л. ЧСС достигла 134 уд./мин, содержание молочной кислоты составило 12 мг%. При непрерывной работе мощностью 353 Вт на 9-й минуте наступило истощение. Потребление кислорода достигло 4, 6 л/мин, ЧСС достигла 190 уд./мин, концентрация молочной кислоты повысилась до 150 мг%. При той же нагрузке периодами по 30 с работы и такой же продолжительностью отдыха напряжение физиологических систем было умеренным. Потребление кислорода достигло 2, 9 л/мин. ЧСС поднялась до 150 уд./мин, а концентрация молочной кислоты составила 20 мг%. Следовательно, продолжительные нагрузки малой мощности переносятся легче, чем кратковременные, но интенсивные. Это необходимо учитывать на начальных этапах спортивной подготовки.

При планировании тренировок необходимо учитывать, что:

1) интенсивность и длительность тренировочного воздействия не должна вызывать стойкого нарушения синтеза и-РНК, белков и гормонов, иначе возникнет преобладание процессов катаболизма и снижение массы тела спортсмена;

2) развитие определённой функциональной системы не должно приводить к нарушениям взаимодействия физиологических систем организма, иначе ухудшится психоэмоциональное состояние спортсмена;

3) планомерный характер тренировочного процесса не вызывает снижения резистентности (устойчивости) к неблагоприятным факторам внешней среды и болезнетворным агентам, и это отражается на укреплении здоровья спортсмена;

4) типологические особенности спортстмена (в частности, его энергетический статус) позволяют меньшими усилиями достигать более высоких результатов.