Мероприятия для улучшения общего состояния.

Для ослабления болей в области крестцово-подвздошных сочленений рекомендуется носить специальный корсет, фиксирующий и поддерживающий кости таза и суставы. Для снятия болезненных ощущений в области поясницы рекомендуются специальные упражнения, кроме того, весьма полезны упражнения для укрепления мышц живота.
Значение предродовой гимнастики хорошо известно, однако для молодой матери еще важнее делать специальные упражнения и после родов. Именно в это время мышцы живота ослаблены и растянуты, положение тела вернулось к нормальному, происходит новая значительная перестройка организма. Кормящей матери приходится поднимать и носить ребенка, а при кормлении - держать его в необычной для своего тела позе, поэтому у женщин в послеродовом периоде обычны боли в позвоночнике.

Цель гимнастики для молодых матерей - укрепление мышц живота, тренировка поясничного отдела позвоночника и мышц таза. При кормлении важно найти удобную позу. Можно попробовать сидеть, откинувшись назад с подушками под рукой, держащей ребенка, или лежать на боку, подложив подушки за спину, под руку и голову. Удобное положение при кормлении важно не только для предупреждения болей в спине, но и для хорошего отделения молока. При этом возникает особенно близкий контакт между матерью и ребенком. Иногда малыш подолгу пребывает на руках у матери, отчего у нее устают руки, плечи и шея. Чтобы уменьшить нагрузку, ребенка можно носить в специальном приспособлении, надеваемом, например, на грудь. Однако при этом в какой-то мере усиливается нагрузка на грудной и крестцово-поясничный отделы позвоночника. Таким же образом ребенка можно носить и на спине. Это несколько сложнее, но менее вредно для позвоночника. По достижении ребенком возраста 6 мес. его позвоночник вполне выдерживает нагрузку, которую для него представляет ежедневное, в течение 1 ч, пребывание в таком устройстве. Необходимо только следить, чтобы голова малыша имела опору и не откинулась назад во время сна.

Если " прострелило"

КАК ТОЛЬКО " ПРОСТРЕЛИЛО", ДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ:

- Обвяжитесь шерстяным платком.
- Укладывайтесь на щит, на доску, на пол. Если нет возможности положить больного на щит, положите его на живот.
- На шею, если " прострелило" ее, наложите ватно-картонную шину, как при травме.
- Грудную клетку туго перебинтуйте.
- Под поясницу, если это люмбаго, положите небольшой валик. Если сильно " тянет" ногу, положите валик под колено.
- Не старайтесь вправить позвонок сами и не доверяйте случайным людям. Массаж тоже надо делать умеючи.
- Не надо мазаться всем, что жжет и горит - от финалгона до керосина. Подобные растирки иногда могут усугубить боль.
- Примите какое-нибудь обезболивающее средство - аспирин, парацетамол, солпадеин и т.п.
- Если же врача поблизости нет, к нему нужно ехать. Не идти, а именно ехать, причем лежа на щите.
Никогда не откладывайте встречу со специалистом. Болезнь сама не пройдет, не удастся " отлежаться".