Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
С различным уровнем физического состояния
|
|
| Показатели | Уровни физического состояния | |||
| Ниже среднего (n=26) | Выше среднего, высокий (n=16) | |||
| До тренировки | После 8 месячного курса занятий | До тренировки | После 8 месячного курса занятий | |
| PWCмакс, Вт/кг, | 1, 83± 0, 005 | 2, 87± 0, 07 | 3, 18± 0, 13 | 3, 28± 0, 13 |
| Прирост, % к исходной величине | +56, 83 | +3, 14 | ||
| PWCмакс, % должной | 70, 46± 1, 58 | 82, 69± 1, 25 | 97, 19± 0, 84 | 103, 75±1, 49 |
| Прирост, % к исходной величине | +17, 36 | +6, 75 | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с, число повторений | 16, 45±1, 36 | 23, 5±1, 72 | 30, 37± 1, 41 | 95, 57±1, 49 |
| Прирост, % к исходной величине | +42, 86 | +17, 12 | ||
| Прыжок в высоту с места, см | 40, 64±1, 36 | 50, 0± 1, 26 | 45, 12± 0, 81 | 50, 0±1, 49 |
| Прирост, % к исходной величине | +12, 30 | +10, 81 | ||
| Поднимание прямых ног до угла 90° за 30 с, число повторений | 13, 5± 1, 05 | 16, 8± 0, 55 | 18, 0± 1, 19 | 19, 0± 0, 45 |
| Прирост, % к исходной величине | +24, 44 | +5, 55 |
Проводя оценку эффективности оздоровительных программ, следует учитывать обратно-пропорциональную зависимость эффекта от уровня физического состояния: он выше у лиц с более низким уровнем физического состояния и тренированности, и ниже – у лиц с более высоким уровнем физического состояния и тренированности. Эту закономерность иллюстрируют результаты исследований, представленные в таблице 78. Так, если у лиц с низким и ниже среднего уровнями физического состояния прирост физической работоспособности (мощность максимальной работы при велоэргометрическом тестировании) составил 56, 83 %, то у лиц с выше среднего и высоким – только 3, 14 %.
А темпы прироста в результатах двигательных тестов у нетренированных были более чем в 2 раза больше, чем у тренированных.
Рост уровня физического состояния (переход в более высокий уровень-
с низкого в ниже средний, с ниже среднего – в средний и т. д.), как правило, отмечается через 6–8 недель занятий. Сроки достижения должного уровня физического состояния (высокого УФС) находятся в обратной зависимости
с исходным уровнем физического состояния. Чем ниже уровень физического состояния, тем больше времени необходимо для достижения должного, т.е. высокого его уровня. При условии регулярности занятий и оптимальности использованных средств высокий уровень физического состояния достигается лицами с низким его уровнем за 32–40 занятий, с ниже средним за 24–32 недели, со средним за 16–32 недели, с выше средним – за 8–16 недель занятий.
Направленность используемых средств в оздоровительных занятиях оказывает существенную роль в формировании специфики оздоровительного эффекта. Циклические упражнения аэробной направленности (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, гребля и т. п. со средней интенсивностью) в наибольшей мере стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливают энергетический обмен, что приводит к коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (снижению массы тела, нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина), экономизации функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, росту физической работоспособности.
Спортивные игры, гимнастические и силовые упражнения – повышают функциональные возможности опорно-двигательного аппарата, а потому наиболее выраженная динамика наблюдается в показателях, характеризующих функцию мышц, связок, суставов.
Поэтому при оценке эффективности занятий необходим квалифицированный отбор показателей эффективности.
|
|