Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Билет № 21






1. Разъясните понятие «активный отдых» и охарактеризуйте основные формы его организации. Мышцы и нервная система человека лучше отдыхают и восстанавливаются не в состоянии полного покоя, а при смене одного вида деятельности на другой или переключении работы с одних групп мышц на другие

В наш век автоматизации появляется все больше профессий, которые не дают человеку активно двигаться Это отрицательно сказывается на здоровье, поэтому недостаток движения надо компенсировать активным отдыхом. Выполнив заданные уроки, надо поиграть в мяч или в какую-либо подвижную игру, а почитав книгу, следует проделать физические упражнения (со скакалкой, гимнастической палкой и т. д.).

Спортсмены во время тренировок обязательно дают отдохнуть отдельным группам мышц Например, пловцы тренируются на лыжах, а боксеры играют в баскетбол В общеобразовательных учреждениях с этой целью организуют и проводят физкультминутки, физкультурные паузы, игры на переменах Особенно важно правильно отдыхать в дни школьных каникул. Зимой следует кататься на коньках, лыжах и санках, летом можно заниматься бегом, плаванием, велосипедным спортом, играть в волейбол, футбол и другие игры

Одним из самых замечательных видов активного отдыха является туризм Он предполагает достаточную физическую нагрузку, вызывает разнообразные и богатые эмоции Важна для отдыха и познавательная сторона туризма, знакомства с достопримечательностями, памятниками архитектуры, встречи с интересными людьми

2. Расскажите о физическом качестве «выносливости» и объясните, с помощью каких тестовых уп­ражнений можно его измерить.

Выносливость это способность человека длительное время выполнять какую-либо работу без заметного снижения работоспособности Уровень выносливости определяют по продолжительности времени, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение Чем больше это время, тем выше выносливость Особенно необходима хорошая выносливость при беге на длинные дистанции ходьбе на лыжах, а также при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.

Для развития выносливости следует заниматься бегом, лыжами, плаванием, играть в футбол, теннис и другие спортивные игры Наиболее доступным средством развития выносливости является бег.

Выносливость оценивают, используя бег фиксированной длительности (6 или 12 мин) При этом определяют расстояние, которое преодолено за указанное время Тестирование можно проводить как в спортивном зале по размеченной беговой дорожке, так и на стадионе. На практике чаще применяют другой способ (косвенный), когда выносливость оценивают по времени преодоления дистанции. Для учащихся младших классов эта дистанция обычно составляет от 600 до 800 м; для школьников средних классов — от 1000 до1500 м; для старших школьников — от 2000 до 3000 м Результаты определяют по специальной таблице

3. Какие символы и знаки олимпийского движения вы знаете?

На Олимпийских играх символы и знаки олимпийского движения, церемонии и процедуры придают соревнованиям особенно праздничный и торжественный характер Традиционными символами этих игр являются олимпийский огонь, олимпийская эмблема и олимпийский флаг

Олимпийский огонь зажигают от солнечных лучей в греческом городе Олимпии, Затем начинается факельная эстафета, которая завершается на олимпийском стадионе Здесь в специальной чаше зажигают огонь, который горит до самого закрытия игр

После этого на церемонии открытия один из выдающихся спортсменов страны — организатора игр поднимается на трибуну и произносит олимпийскую клятву: «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы выступим на Олимпийских играх в честных соревнованиях, уважая правила, по которым они проводятся, в духе рыцарства, во имя славы спорта и чести наших команд» Такую же клятву произносят и судьи

Олимпийская эмблема состоит из пяти переплетенных между собой колец: голубого черного и красного (верхний ряд), желтого и зеленого (нижних ряд) Эти кольца символизируют пять объединенных в олимпийском движении континентов Олимпийская эмблема имеет девиз. «Быстрее, выше, сильнее!»

Олимпийский флаг представляет собой белое полотнище, в центре которого изображены пять олимпийских колец. Флаг поднимают на торжественной церемонии открытия игр, и он находится на центральной мачте олимпийского стадиона до их закрытия Во время торжественной церемонии награждения победителей поднимают национальные флаги стран, спортсмены которых стали призерами, и исполняют государственный гимн страны, представитель которой стал чемпионом






© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.