Энергостоимость занятий на 1 кг веса в мин

№пп

Виды занятий

Энергостоимость на 1 кг веса в мин

Сон

0, 0155

Утренняя гимнастика

0, 0648

Личная гигиена

0, 0281

Уборка постели

0, 0329

Одевание-раздевание

0, 0281

Прием пищи

0, 0236

Отдых стоя

0, 0264

Отдых сидя

0, 0229

Отдых лежа (без сна)

0, 0183

Чистка одежды и обуви

0, 0338

Стирка мелких вещей

0, 0584

Ручная стирка

0, 0900

Мытье посуды

0, 0343

Мытье окон

0, 0584

Мытье полов

0, 1000

Подметание пола

0, 0400

Уборка пылесосом

0, 0500

Натирка пола

0, 0692

Тяжелая уборка

0, 0791

Глажение белья

0, 0618

Приготовление еды

0, 0439

Покупка продуктов

0, 0610

Стояние в очереди

0, 0219

Перенос коробок

0, 1230

Распаковка коробок

0, 0620

Перемещение мебели

0, 1090

Уход за ребенком (купание, кормление)

0, 0612

Игры с ребенком (умеренная активность)

0, 0675

Игры с ребенком (высокая активность)

0, 0876

Занятия сексом

0, 0675

Просмотр телепередач

0, 0130

Умственный труд сидя

0, 0293

Умственный труд сидя

0, 0246

Написание писем

0, 0246

Чтение вслух

0, 0250

Чтение сидя

0, 0200

Беседа (сидя, стоя)

0, 0300

Пение

0, 0290

Игра на музыкальных инструментах

0, 0386

Черчение

0, 0292

Слушание лекций

0, 0243

Механизированный счет

0, 0237

Печатание на машинке

0, 0333

Работа в лаборатории сидя

0, 0250

Работа в лаборатории стоя

0, 0360

Учебные занятия

0, 0264

Кройка ткани

0, 0415

Ручное шитье

0, 0264

Вязание

0, 0300

Починка часов

0, 0246

Вскапывание земли

0, 1260

Подготовка грядок

0, 0806

Поливка грядок

0, 0709

Посадка растений

0, 0660

Прополка

0, 0810

Работа граблями

0, 0523

Покос лужайки

0, 0692

Выкапывание ям

0, 0879

Рубка дров

0, 1143

Пилка дров

0, 0978

Переноска, складывание дров

0, 0879

Уборка листьев

0, 0681

Уборка овощей на огороде

0, 0791

Ручная уборка снега

0, 1060

Ремонт автомобиля

0, 0532

Ремонт мебели

0, 0791

Плотницкие работы

0, 1057

Укладка ковра или кафеля

0, 0791

Прочистка водостоков

0, 0879

Кровельные работы

0, 1058

Электропроводка

0, 0528

Укладка кирпичей

0, 0952

Малярные работы

0, 0600

Мойка транспорта

0, 0524

Копание рва

0, 1157

Езда на автомобиле

0, 0228

Работа токаря

0, 0524

Работа фрезеровщика

0, 0780

Работа упаковщика

0, 0632

Работа мебельщика

0, 0861

Работа столяра –отделочника

0, 0460

Работа сварщика

0, 0524

Работа столяра и металлиста

0, 0571

Работа портного

0, 0321

Работа в парикмахерской

0, 0308

Работа переплетчика

0, 0405

Нагрузка угля лопатой

0, 1080

Крепление сводов шахты

0, 0878

Работа киркой

0, 1320

Слесарные работы

0, 0654

Наладка аппаратуры

0, 0354

Сверление и нарезка

0, 0523

Работа на складе

0, 0648

Заточка инструмента

0, 0630

Работа сталелитейщиком

0, 1409

Ковка

0, 1000

Уборка шлака

0, 0892

Уход за печью в металлургической промышленности

0, 1260

Комбайновая уборка

0, 0396

Работа на тракторе

0, 0320

Работа каменщика

0, 0952

Работа строителем

0, 0970

Работа плотником

0, 0621

Работа сапожника

0, 0429

Работа в офисе

0, 0206

Работа барменом

0, 0439

Работа спортивным тренером

0, 0538

Работа клерком

0, 0310

Работа пожарником

0, 2110

Работа полицейским

0, 0439

Работа оператором тяжелых машин

0, 0439

Работа водителем

0, 0351

Работа актером

0, 0530

Работа медсестры

0, 0324

Работа санитарки

0, 0538

Ходьба со скоростью 3 км/ч

0, 0469

Ходьба со скоростью 3, 5 км/ч

0, 0494

Ходьба со скоростью 4 км/ч

0, 0553

Ходьба со скоростью 5 км/ч

0, 0692

Ходьба со скоростью 6 км/ч

0, 0918

Ходьба со скоростью 8 км/ч

0, 1161

Ходьба по лестнице 16-20 ступ/мин

0, 0573

Ходьба по лестнице 30-35 ступ/мин

0, 0845

Ходьба по лестнице 60-70 ступ/мин

0, 1372

Ходьба по комнате 90 шагов/мин

0, 0462

Ходьба по двору 100 шагов/мин

0, 0592

Ходьба по ровной снежной дороге 6 км/час

0, 0692

Ходьба в гору с небольшим подъемом 2 км/час

0, 0917

Бег 6 км/час

0, 1160

Бег 8 км/час

0, 1357

Бег 10 км/час

0, 1500

Бег 11 км/час

0, 2000

Бег 13 км/час

0, 2600

Бег 15 км/час

0, 3000

Плавание 0, 6 км/час

0, 0500

Плавание 1, 2 км/час

0, 0600

Плавание 1, 8 км/час

0, 0900

Плавание 3 км/час

0, 164

Плавание 10 м/мин

0, 0428

Плавание 25 м/мин

0, 1214

Плавание 50 м/мин

0, 1457

Плавание в одежде и обуви 50 м/мин

0, 0585

Плавание в одежде и обуви 80 м/мин

0, 1174

Езда на велосипеде 3, 5 км/час

0, 0430

Езда на велосипеде 8, 5 км/час

0, 0550

Езда на велосипеде 10 км/час

0, 0700

Езда на велосипеде 15 км/час

0, 1080

Езда на велосипеде 20 км/час

0, 1420

Езда на велосипеде 25 км/час

0, 2000

Езда на велосипеде 30 км/час

0, 2050

Катание на коньках

0, 1070

Катание на лыжах

0, 2086

Езда верхом на лошади

0, 0760

Гимнастические упражнения

0, 0882

Утренняя гимнастика

0, 0500

Общеразвивающие упражнения

0, 0648

Стрелковые занятия с оружием

0, 0764

Упражнения со скакалкой

0, 1033

Борьба

0, 1866

Бокс

0, 1600

Аэробика легкая

0, 1000

Аэробика интенсивная

0, 1200

Велосипедный тренажер (средняя активность)

0, 1200

Велосипедный тренажер (высокая активность)

0, 1900

Аквааэробика

0, 7000

Степ-аэробика легкая

0, 1200

Степ-аэробика интенсивная

0, 1800

Интенсивный подъем тяжестей

0, 1100

Стретчинг, хатха-йога

0, 0700

Танцы быстрые

1, 0600

Танцы медленные

0, 0595

Бильярд

0, 0400

Катание на роликах

0, 1200

Катание на скейтборде

0, 0900

Горный велосипед

0, 1500

Бадминтон

0, 0710

Настольный теннис

0, 0570

Теннис

0, 0929

Волейбол

0, 0570

Футбол

0, 1071

Баскетбол

0, 1286

Данная страница нарушает авторские права?

© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.