Показатели здорового состояния крови

● Общий холестерин: у взрослых – оптимально 180 мг/дл; у детей – 140 мг/дл или ниже.

● Холестерин ЛНП: 100 мг/дл или ниже считается оптимальным.

● Холестерин ЛВП: у мужчин – 50 мг/дл или выше; у женщин – 65 мг/дл или выше.

● Триглицериды: 100 мг/дл или ниже (оптимально 70–85).

● Соотношение ЛВП/холестерин: 3, 2 или ниже.

● Соотношение триглицериды/ЛВП: менее 2.

● Гомоцистеин: 6–8 микромолей/л.

● C-реактивный белок высокой чувствительности: ниже 1 мг/л – низкий риск, 1–3 мг/л – средний риск, выше 3 мг/л – высокий риск.

● Факторы риска диабета: глюкоза – 80–100 мг/дл; гемоглобин а1c – 7 % или ниже.

● Кровяное давление: 120/70 мм рт. ст. считается оптимальным для взрослых.

Сердцу необходим здоровый баланс питательных элементов, поэтому принимайте натуральные поливитаминные пищевые добавки, жирную полиненасыщенную кислоту омега-3, а также добавки с другими помощниками сердца, такими как витамин Е, витамин С, убихинон (CoQ10), оротат магния, МСМ (метилсульфонилметан), селен, бета-каротин и аминокислоты (L-карнитин, L-таурин, L-лизин и пролин). Фолиевая кислота, CoQ10, витамины В6 и В12 поддерживают низкий уровень содержания гомоцистеина. Экстракт ягод боярышника поможет при учащенном сердцебиении, аритмии и возрастных сердечно-сосудистых заболеваниях. Во время еды принимайте бромелайн (получаемый из ананасов) и комплекс пищеварительных ферментов – для улучшения пищеварения, усвоения питательных веществ и нормализации опорожнения кишечника.

Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте принимать 5-HTP триптофан (это аминокислота), мелатонин, кальций, магний, валериану (в виде капсул, экстракта или чая), уксусный напиток Брэгга и травяной чай «Sleepytime». При артрите, отеоартрите, болях в суставах и снижении подвижности суставов попробуйте сок или гель алоэ, капсулы и инъекции комбинированного препарата глюкозамин + хондроитин, которые способствуют процессам исцеления и регенерации. Кроме того, ослабить боли помогают мази с капсаицином и ДМСО (диметилсульфоксидом).

Используйте замечательные антиоксиданты – натуральный витаминный комплекс, включающий витамины Е и С, кверцетин, экстракт из косточек винограда и грейпфрута, CoQ10, селен, СОД (супероксид-дисмутазу) и т. д. Они укрепляют иммунную систему и помогают вымывать опасные свободные радикалы, которые разрушают здоровье и разъедают сосуды. Исследования показывают, что антиоксиданты способствуют долголетию, замедляют старение, нейтрализуют токсины, помогают предотвращать болезни, в частности рак, катаракту, расстройство биоритмов и переутомление.