Умения и навыки.

1. Строевые и порядковые упражнения: построение в одну, две шеренги, в
колонну по одному, по два. Перестроения из одной шеренги в две и обратно из
колонны по одному в колонну по два, четыре и т. д. Повороты на месте и в
движении. Ходьба с изменением направления (противоходом, змейкой).

2.Общеразвивающие упражнения: выполнение индивидуально, в парах, группах с использованием предметов (набивные мячи, гимнастические палки, скакалки, гантели и др.), гимнастической стенки, скамеек и других гимнастических снарядов.

3.Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки и их разновидности; упражнения в равновесии: подтягивание на перекладине; поднимание и переноска груза; упражнения с использованием отягощений; опорные прыжки в длину с места.

4. Атлетическая гимнастика: цель занятий - с помощью упражнений,
направленных на развитие различных мышечных групп, создать желаемый
рельеф тела. Упражнения с гантелями, гирями, эспандерами, амортизаторами,
штангой, блочными устройствами и др. Упражнения на тренажерах, на развитие
выносливости, силы, гибкости и координации, на расслабление мышц; скоростно -
силовые упражнения.

Элементы оздоровительных упражнений по системе К.Ниши. Упражнения направлены на исправление осанки и оздоровление позвоночника. Студенты должны иметь правильное представление о значении этих упражнений для здоровья в целом и для позвоночника в частности.

Элементы оздоровительных упражнений по Йоге. На физиологическом уровне, упражнения улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связанность движений, выносливость к физическим нагрузкам, а также умение правильно дышать. Студенты должны иметь правильное представление о значении этих упражнений для здоровья в целом и для позвоночника в частности.

Требования к студентам:

Индивидуальное выполнение упражнений на тренажерах. Составление комплексов упражнений.

Составление и проведение комплексов упражнений индивидуально и с группой.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Теоретические сведения

Спортивные игры в системе физического воспитания. Спортивные игры как средство совершенствования ОФП. Повышение эмоциональности учебно- тренировочных занятий, активного отдыха. Особенности регулирования физической нагрузки при занятиях спортивными играми.

Умения и навыки:

Общая и специальная физическая подготовка:

Упражнения для развития координации

Упражнения для развития прыгучести

Упражнения для развития ловкости

Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук