Все в свое время: определите свой цикл

Чрезвычайно важно найти правильный цикл и достичь гармонии между фазами недоедания и переедания. Фаза недоедания не должна длиться дольше, чем это необходимо. Если она продолжается более двадцати четырех часов, тело начинает черпать резервы из мышечных тканей, потому что имевшаяся в его распоряжении материя, используемая для получения энергии, оказывается полностью израсходованной. При слишком длительном голодании или недоедании энергетический потенциал организма снижается. Это саморазрушительный процесс, представляющий опасность для здоровья. Вы ослабеете, и, возможно, у вас пропадет аппетит. Вот почему можно считать искусством процесс контролируемого голодания, поддерживающий высокий уровень обмена веществ. Как только вы найдете для себя правильный цикл питания, все придет в равновесие и вы увидите, как ваше тело становится сильнее, стройнее, чище и здоровее.

Кроме того, неотъемлемым компонентом фазы недоедания в «Диете воина» является то, что эта фаза предусматривает состояние бодрствования. Активное состояние — это время выработки энергии из материи. Ваше тело, не отягощенное расщеплением и перевариванием пищи, получает массу энергии, чтобы думать, творить, осуществлять свои желания и, выражаясь фигурально, «отправляться на охоту». В этот период доминирует симпатическая нервная система, контролирующая инстинкты «бей или беги». Часы сна предназначены для того, чтобы ваше тело могло омолодиться и восстановиться. Это время, когда доминирует парасимпатическая нервная система, которая контролирует процессы пищеварения, расслабления и сна. Ваше тело станет лучше служить вам, если вы будете следовать нашей программе.

ФАЗА НЕДОЕДАНИЯ

У этого Кассия голодный и жадный взгляд; Он слишком много думает: такие люди опасны.

УИЛЬЯМ ШЕКСПИР, «Юлий Цезарь», Акт I, сцена 2

Для большинства людей недоедать означает есть недостаточно. В действительности это означает не есть так много, как вы привыкли есть в течение дня. Звучит это просто, наверное, так оно и есть, однако это еще далеко не все. В настоящей главе объясняется, что такое контролируемое голодание, почему оно имеет такое значение для оптимизации вашей энергии и работоспособности и как осуществлять его на практике. Будьте внимательны, потому что эта фаза представляет собой ключ к следованию «Диете воина».

Фаза недоедания составляет первую часть «Цикла воина» и продолжается большую часть дня. Это время, требующее большего количества энергии, — физической, ментальной и духовной. Это период, в который вы работаете, учитесь, творите, соревнуетесь, занимаетесь физической деятельностью и нередко сталкиваетесь с трудностями. Как вы увидите дальше, фаза недоедания питает мозг, одновременно час за часом, каждый день ускоряя процесс сжигания жиров.

Первая часть этой главы охватывает различные аспекты контролируемого голодания, в том числе:

♦ что происходит с телом во время голодания;

♦ страх перед голодом;

♦ как справляться с голодом;

♦ как определяется голодание в «Диете воина».

Затем будет рассмотрен процесс ежедневной детоксикации, составляющий главную задачу «Диеты воина». Объясняется также, как регуляция уровня гормонов гарантирует вам повседневное сжигание жиров.

В конце главы приводится практическая информация об адаптационном периоде и изменениях, которые вы почувствуете, практикуя «Диету воина».

Вновь перечитав эту главу, думаю, вы обнаружите, что мой подход имеет смысл. Практикуя фазу недоедания, вы сами заметите, что становитесь более стройными, энергичными и, убежден, более сконцентрированными.

Прежде чем начинать практиковать эту фазу, следует понять два фундаментальных правила — принцип недоедания и цели недоедания.

Принцип недоедания:

Фаза недоедания основана на принципе контролируемого голодания. Она продолжается в течение дня — с того момента, как вы проснулись, до вечернего приема пищи. Во время этой фазы можно потреблять «живые» продукты: свежие сырые фрукты и овощи и немного легких свежих белков.

Цели недоедания:

1. Детоксикация и очищение.

2. Регуляция уровня гормонов для достижения максимальной эффективности обмена веществ.

3. Сжигание жиров.

Контролируемое голодание («пощение»)

В фазу недоедания можно вообще ничего не есть. Некоторые люди предпочитают сидеть на одной воде, другие пьют кофе, чай или воду. Это нормально, если вам так нравится. Тем не менее, это слишком жесткие методы, которые могут не подходить большинству людей. Кроме того, я тоже считаю, что фаза недоедания — это фаза контролируемого голодания, а не голодовки на воде. Контролируемое голодание легче переносится и ускоряет детоксикацию организма, а также дает ощущение благополучия (что важнее всего).

Для следования фазе недоедания чрезвычайно важно понимать, что такое контролируемое недоедание и голод и каковы различные их аспекты. Эта информация необходима для следования «Диете воина». Образно говоря, происходит следующее: когда вы голодаете (воздерживаетесь от пищи), уровень инсулина снижается, а уровень гормона глюкагона повышается, обеспечивая непрерывное поступление энергии. При доминировании в организме глюкагона большая часть энергии извлекается из резервов гликогена и запасов жира. Кроме того, снижение инсулина позволяет уровню гормона роста (ГР) достигать пикового значения. Повышение уровня ГР повышает способность тела к омоложению, восстановлению тканей и сжиганию жира. Я убежден, что естественное повышение ГР на повседневной основе должно помочь в замедлении процесса старения. К сожалению, в дневные часы ГР обычно ингибируется. Хронически низкие уровни ГР связаны также с вялым обменом веществ, высоким уровнем инсулина и старением. Большинство людей страдают от вялого обмена веществ, вызванного сверхпотреблением переработанных продуктов с высоким содержанием химических веществ, нехваткой пищеварительных ферментов и минеральных веществ, физическим или ментальным истощением.

Преимуществом контролируемого голодания является детоксицирующий эффект, который оказывают на тело «живые» фрукты, овощи и выжатые из них соки. Этот эффект еще более усиливается в результате общего минимального потребления пищи. В таких условиях уровень ГР повышается и имеет вероятность достигнуть своей максимальной метаболической эффективности.

Далее будут рассмотрены различные аспекты голода и воздержания от пищи.

Что происходит с вашим телом во время контролируемого голодания?

• Происходит детоксикация (очищение).

• Пополняется ферментативный фонд тела (который ускоряет сжигание жира и создает эффект, замедляющий старение).

• Уровень инсулина понижается и стабилизируется (эффективный метаболизм углеводов и жиров).

• Повышается уровень глюкагона (сжигающего жир гормона).

• Повышается уровень гормона роста (восстановление тканей и сжигание жиров).