Разгонка психики перед подходом.

Многие видели, как пауэрлифтеры настраиваются на важный подход. Многие рычат, бьют себя по лицу – в общем, заводятся. Что это такое? Так они изменяют состояние своего сознание. Разгоняют свою психику перед максимальным усилием. Зачем? Потому что когда психика разогнана, всегда разгоняются и физические качества вслед за ней. Перед важным подходом вы станете чуть сильнее, быстрее, взрывнее в зависимости от цели.

Помните: куда пойдет разум, туда пойдет и тело. Как научиться разгонять свою психику? Надо тренироваться. Вспомните свое состояние, когда вы были взвинчены до предела, взведены подобно стальной пружине перед взрывом. Когда вас заволакивало бешенство под мрачным соусом агрессивности. Часто такое состояние бывает на соревнованиях или перед дракой, когда нужна активизация всех резервов. Вспомнили? Чувствуете, как руки подрагивают, а кровь бежит быстрее? Это оно. Главное, откиньте эмоции. Психика должна взвинчиваться, но быть безразличной. Кстати, это то, что часто делают зэки во время драки – разгоняют свою психику до маниакальной стадии и драться с таким человеком очень сложно: он сильнее, быстрее, его не понимаешь. Хорошо. А теперь научитесь гасить огонь. Вспомните, когда вы были очень уставший, когда у вас в голове была только одна мысль – упасть на кровать и отдохнуть. Чувствуете, как замедляется ваша психика? Это оно. Для изменения психических состояний очень хорошо помогает музыка. К примеру, тяжелый ритмичный рок будет помогать разгоняться, а медленный джаз – замедляться.

Применяя самокодирование для разгонки психической активности, ни в коем случае не интроверсируйте себя — не закрывайте глаза, не абстрагируйтесь от окружающего мира. Напротив, пусть восприятие ваших органов чувств будет обострено до предела. Вы должны чувствовать тяжесть штанги в ваших руках, как меняется баланс вашего тела, когда вы ее берете, как вам приятна эта тяжесть. Внушите себе, что боль во время подхода

вам нравится. Это очень легко, достаточно просто переключить внимание с боли на эмоциональную сферу – злость или агрессию. Это второй способ.

Ритуалы в Бодибилдинге

Ритуал «порядок вещей» – традиционный порядок проведения какой-либо деятельности. В нашем случае тренировки. Что он дает? Он настраивает вашу психику. Так же, как разминочные подходы разогревают и подготавливают ваши мышцы, ритуал

подготавливает вашу психику. Вы не суетитесь – ритуал начался, а дальше будь что будет. Какой ритуал может быть в бодибилдинге? Все что угодно, главное, чтоб вы это делали постоянно в качестве способа фокусировки на работе. К примеру, я в тяжелых рабочих подходах, перед началом, делаю три глубоких принудительных дыхательных цикла (вдох- выдох). На четвертый выдох беру штангу и работаю упражнение. Моя психика заряжена. Мы соблюли ритуал, значит, сейчас все получится. Думающий поймет смысл подобной техники. Кстати, больше всего ритуалов присутствовало у потомственной воинской

элиты, таких, как самураи, к примеру. И это лучшая реклама.

Резюме о мотивации

Наши достижения всегда соответствуют нашим амбициям, поэтому четко определяйте цель. Визуализируйте конечный результат, который желаете.

Занимайтесь только тем, чего вы действительно желаете. Ибо, если нет желания получить это во что бы то ни стало, то толку не будет. Мы это обсуждали.

Визуализация и Самопрограммирование помогут вам настроится на работу. Чтоб это было эффективно, пользуйтесь способом остановки внутреннего диалога и внушайте себе в

этом состоянии все что угодно. Перед сном – лучшее время для долгосрочной визуализации. Во время подхода к упражнению – занимайтесь краткосрочной визуализацией.

Не занимайтесь вредными самовнушениями – всегда ищите позитивную сторону во всех вещах и процессах. Вам всегда везет! ВЫ такой и иначе быть не может!

Учитесь разгонять и тормозить свою психику. Разгон вам понадобиться тогда, когда предстоит работа на максимуме. Тренируйтесь.

Пользуйтесь ритуалами для настройки своей психики перед работой.

Что ж, спасибо за внимание, друзья. Будем надеяться, что этот выпуск оказался полезен для вас, так же, как и предыдущие. О чем будем говорить в следующий раз? Тут поступило два предложения от товарищей: сюжет на тему алкоголя и сюжет на тему женщин. Обе темы весьма щекотливые. Что скажете?