Класифікація фізичних вправ

Фізичні вправи за направленністю дії поділяють на: загальнорозвиваючі, спеціальні.

За характером м‘язевого скорочення: динамічні (ізотонічне скорочення), статичне (ізометриче скорочення).

За ступенем активності: активні, пасивні, активно-пасивні.

За анатомічною ознакою:

· для дрібних (кисть, стопа, обличчя),

· середніх (шия, передпліччя, гомілка, стегно),

· великих (кінцівки, тулуб) м'язевих груп.

За характером вправ: дихальні, корегуючі, на розслаблення м'язів, на розтягування м'язів, на рівновагу, ритмопластичні, з використанням гімнастичних предметів і приладів.

Дихальні вправи групують таким чином: «локальні» (для збільшення об'єму вентиляційної функції окремих частин легень), з опором диханню (для зміцнення дихальних м'язів), такі, що підвищують рухливість грудної клітки і діафрагми, з відтворенням звуків (для полегшення видиху), дренажні, з дозованою затримкою дихання і з вольовим керуванням диханням. Їх можна виконувати в динамічному і статичному режимах, використовуючи чи виключаючи рухи кінцівок і тулуба. На відміну від спокійного звичайного дихання, яке повинно бути оптимальним за частотою і глибиною, дихальні вправи можуть мати своїм завданням гіпер -і гіповентиляцію легень.

Відповідно до загальної кінематичної характеристики вправи розділяють на циклічні і ациклічні.

Локомоторні циклічні вправи: біг і ходьба, біг на ковзанах і на лижах, плавання, їзда на велосипеді. Ці вправи є багаторазовим повторенням стереотипних циклів рухів.

Ациклічні вправи припускають різкі зміни рухової активності (ігри, стрибки, гімнастичні вправи і ін.) з різкою зміною її потужності.

Форми ЛФК:

- Лікувальна гімнастика

- Ранкова гігієнічна гімнастика

- Індивідуальні завдання для самостійних занять

- Трудотерапія

- Механотерапія

- Теренкур

- Масові форми фізичної культури: прогулянки, екскурсії, ближній туризм.

- Гімнастика у воді

Основною формою лікувальної фізкультури є лікувальна гімнастика. Вона вирішує спеціальні лікувальні та лікувально-профілактичні завдання. Основою її є процедура лікувальної гімнастики. Вона складається з трьох частин. Вступної, завданням якої є поступова підготовка організму хворого до навантаження в основній частині. Вона може тривати 12-15% від загального часу процедури лікувальної гімнастики. Основна частина включає фізичні вправи та вихідні положення, як і виконують завдання лікування, здійснюють загальну та спеціальну дію на організм. Вона займає 60-80 % часу всього заняття. Заключна частина лікувальної гімнастики передбачає зниження фізичного навантаження та приведення організму хворого до вихідного положення. Тривалість заключної частини 12-15% від загального часу заняття.