БИЛЕТ № 12

Вопрос 1 (тема 2)

1. Гипокинезия – это:

а) недостаточная умственная деятельность,

б) недостаточная двигательная активность,

в) недостаточная умственная и двигательная деятельность.

2. Гиподинамия – это:

а) совокупность положительных изменений в организме вследствие большой физической активности,

б) совокупность отрицательных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

3. Из предложенных ответов о состоянии организма при гиподинамии выберете правильные ответы и заполните таблицу:

атрофия мышц, гипертрофия мышц, снижение функции ССС и дыхательной системы, улучшение функций ССС и дыхательной системы, нарушение деятельности ЦНС, улучшение сна, повышается умственная активность, повышается утомляемость и т.д.

Ответ дать до семи.

Вопрос 2 (тема 23)

1. Массаж и самомассаж состоит из трех этапов. Перечислите их.

1.

2.

3.

2. Заполните таблицу: «Приемы массажа и их физиологическое влияния на организм».

3. Заполните таблицу: «Виды спортивного массажа и их характеристика».

Вопрос 3 (тема 5, 17, 21, 25)

1. Отдых, используемый при большой физической работе:

а) пассивный, б) активный, в) пассивный и активный.

2. Простейший способ профилактики нарастания утомления при работе – это:

а) спорт, б) турпоходы, в) оздоровительный бег,

г) производственная гимнастика, физкультпауза.

3. Занятия оздоровительными видами физических упражнений в системе организации здорового образа жизни направлены на

а) достижение высоких спортивных результатов,

б) исправление недостатков телосложения,

в) достижение высокого оздоровительного эффекта в функциональном состоянии всех систем организма.

4. Оздоровительные виды спорта – это:

а) парашютный спорт, б) бокс, в) ходьба, бег, туризм, аэробика.

5. Назовите десять оздоровительных видов спорта, и Ваш ответ будет оценкой в пять баллов, меньше – два балла.

6. Рациональное питание – это:

Питание_______________________________________________

Построенное ___________________________________________

Способное _____________________________________________

7. Энергия основного обмена – это:

а) энергия, необходимая для поддержания обменных процессов в организме при выполнении физической работы,

б) энергия, необходимая для поддержания обменных процессов в организме, находящемся в покое.

8. Основные правила рационального питания – это:

1.

2.

3.

4.

Главнейшее правило – ___________________________________

9. При закаливании рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Начинать_____________________________________________

2. Наращивать __________________________________________

3. Проводить ___________________________________________

4. Сочетать_____________________________________________

10. Аутогенная тренировка направлена на

а) достижение высокого физического состояния,

б) достижение высокого психического состояния,

в) достижение высокого физического и психического состояния.

11. Вредные привычки, разрушающие здоровье человека, – это:

а)_____________________________________________________

б) ____________________________________________________

в) _____________________________________________________

Вопрос 4 (тема 23)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Для того, чтобы в руках массажиста не выглядеть этаким бревном и профаном и не радоваться его неумелым действиям, платя при этом большие (или малые) деньги, нужно знать основные методические приемы и этапы построения массажных процедур.

Задание: заполните таблицу правильно. Во второй колонке таблицы указаны этапы массажных процедур, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому этапу и записать номер ответа в первую графу таблицы.