Виды и механизмы внимания. Возрастные особенности внимания. Способы поддержания устойчивого внимания в урочных формах организации занятий.

Режимы работы мышц. Физиологическая характеристика динамических и статических усилий. Механизмы утомления при нагрузках различной интенсивности. Феномен Линдгарта при статических упражнениях.

Различают 3 режима работы мышцы: изотонический, изометрический и ауксотонический.

Изотонический режим (режим постоянного тонуса мышцы) наблюдается при отсутствии нагрузки на мышцу, когда мышца закреплена с одного конца и свободно сокращается. Напряжение в ней при этом не изменяется. Механическая работа мышцы равна нулю. В таком режиме работает в организме человека только одна мышца – мышца языка. В современной литературе также встречается термин изотонический режим по отношению к такому сокращению мышцы с нагрузкой, при котором по мере изменения длины мышцы напряжение ее сохраняется неизменным, но в этом случае механическая работа мышцы не равна нулю, т. е. она совершает внешнюю работу.

Изометрический режим (режим постоянной длинны мышцы) характеризуется напряжением мышцы в условиях, когда она закреплена с обоих концов или когда мышца не может поднять слишком большой груз. Механическая работа мышцы равна нулю. Этот режим наблюдается при сохранении заданной позы и при выполнении статической работы. Физиологическая характеристика такой работы заключается в оценке величины нагрузки и длительности работы.

Ауксотонический режим (смешанный режим) характеризуется изменением длины и тонуса мышцы, при сокращении которой происходит перемещение груза. В этом случае совершается механическая работа мышцы. Такой режим проявляется при выполнении динамической работы мышц даже при отсутствии внешнего груза, т. к. мышцы преодолевают силу тяжести, действующую на тело человека. Различают 2 разновидности этого режима работы мышц: преодолевающий и уступающий режим.

Закон средних нагрузок и среднего темпа движений: максимальную механическую работу мышца совершает при средних нагрузках и среднем темпе движений (при высоких скоростях – часть ее энергии тратится на преодоление сопротивления; при низких – на поддержание изометрического напряжения, т. е. для поддержания достигнутой длинны мышцы).

Работая в условиях неподвижной позы человек выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю. Однако, с физиологической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку.

В ЦНС в моторной области коры создается мощный очаг возбуждения – рабочая доминанта, которая оказывает мощное тормозящее влияние на другие нервные центры (дыхания и сердечной деятельности). Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, то статические усилия весьма утомительны и не могут поддерживаться долго.

В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.

При значительных усилиях наблюдается явление натуживания, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается. Содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы.

Напряжение скелетных мышц оказывает регулирующие влияние на вегетативные процессы – моторно-висцеральные рефлексы. Это в частности нарастание ЧСС и угнетение работы почек – уменьшение диуреза.
Феномен Линдгарта – Верещагина (или феномен статических усилий) демонстрирует изменение вегетативных функций:
в момент выполнения работы уменьшается ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражен у новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.

При статической работе основными причинами утомления являются непрерывное напряжение нервных центров и мышц, выключение менее устойчивых мышечных волокон и большой поток импульсов между мышцами и моторными центрами.

При выполнении циклической работы максимальной мощности основной причиной развития утомления является уменьшение подвижности основных нервных процессов в ЦНС с преобладанием торможения вследствие большого потока импульсов. В нейронах падает уровень содержания АТФ и КрФ и в структурах мозга повышается содержание тормозного медиатора – гамма-аминомасляной кислоты. Снижение возбудимости, лабильности и скорости расслабления мышц.

Субмаксимальной мощности. Причинами утомления являются угнетение деятельности нервных центров и изменения внутренней среды организма. Причина этого – большой недостаток кислорода, вследствие которого развивается гипоксемия.

Большой мощности. Развитие утомления происходит вследствие дискоординации моторных и вегетативных функций.

Длительность выполнения работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, истощению энергоресурсов, напряжению функций кислородтранспортной системы и изменению обмена веществ. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови.

Ациклические движения. При выполнении ситуационных упражнений, при разных формах работы переменной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы, т..к спортсменам необходимо постоянно анализировать сложившуюся ситуацию.

При выполнении гимнастических упражнений и в единоборствах утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функционального состояния мышц (уменьшается их сила, возбудимость, скорость сокращения и

расслабления).
9. Восстановительные процессы организма после физической работы. Фазы восстановления. Гетерохронность восстановления различных систем организма. Понятие о суперкомпенсации. Средства, ускоряющие восстановительные процессы.

Совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений, которые обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию, называется восстановление.

После окончания физических нагрузок в организме человека некоторое время сохраняются функциональные изменения, присущие периоду спортивной деятельности, и лишь затем начинают осуществляться основные восстановительные процессы, которые носят неоднородный характер. Вследствие функциональных и структурных перестроек, осуществляющихся в процессе восстановления, функциональные резервы организма расширяются и наступает сверхвосстановление (суперкомпенсация).

Процессы восстановления различных функций в организме могут быть разделены на три отдельных периода:

1). рабочий период – сюда относят те восстановительные реакции, которые осуществляются уже в процессе самой мышечной работы (восстановление АТФ, КрФ, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной нагрузки.

2). Ранний период восстановления – наблюдается непосредственно после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут и характеризуется нормализацией кислородной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, биохимических и психофизиологических констант. Раннее восстановление лимитируется главным образом временем погашения кислородного долга.

3). Поздний период восстановления отмечается после длительной напряженной работы (марафон) и затягивается на несколько часов и даже суток. В это время нормализуется большинство физиологических и биохимических показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливается вводно-солевой баланс, гормоны, ферменты.

Закономерности восстановления.

1. Неравномерность восстановления. Сразу после окончания работы восстановление идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восстановления. Биологические константы организма восстанавливаются на различных этапах последействия с различной скоростью.

2. Гетерохронность восстановления – в основе лежит принцип саморегуляции, свидетельствующий о том, что неодновременное протекание различных восстановительных процессов обеспечивает наиболее оптимальную деятельность целостного организма. В различные временные интервалы восстановительного периода функциональное состояние организма неоднозначно. Сразу после окончания физических нагрузок восстанавливается алактатная фаза кислородного долга и фосфагены. Через несколько минут отмечается нормализация пульса, артериального давления, ударного и минутного объема крови, скорости кровотока, т. е. тех показателей, которые обеспечивают восстановление лактатной фазы кислородного долга. Спустя несколько часов после работы восстанавливаются показатели внешнего дыхания, глюкоза и гликоген. Обмен веществ, вводно-солевой баланс, ферменты и гормоны восстанавливаются через несколько суток.

3. Фазность восстановления. Выражается в изменении уровня работоспособности. Различают 3 фазы:

1) фаза пониженной работоспособности - сразу после работы наблюдается тенденция к восстановлению до исходного уровня. Повторные нагрузки в этот период вырабатывают выносливость.

2) фаза повышенной работоспособности – восстановление продолжает увеличиваться, наступает сверхвосстановление (суперкомпенсация). Повторные нагрузки в эту фазу повышают тренированность.

3) фаза исходной работоспособности – восстановление до исходного уровня. Повторные нагрузки в это время малоэффективны и лишь поддерживают состояние тренированности.

В ходе развития адаптированности организма спортсмена к нагрузкам восстановительные процессы улучшаются, повышается их эффективность. У нетренированных лиц восстановительный период удлинен, а фаза сверхвосстановления выражена слабо, у высококвалифицированных спортсменов наоборот.
Мероприятия по ускорению процессов восстановления включают в себя контроль за состоянием функций организма, динамикой работоспособности и утомления в период тренировки и соревнований, а также мобилизацию и использование функциональных резервов организма для ускорения восстановления.

Все мероприятия могут быть разделены на постоянные и периодические. Постоянные – рациональный режим работы и отдыха, сбалансированное питание дополнительная витаминизация, закаливание, оптимизация эмоционального состояния.

Периодические мероприятия – осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма – различные воздействия на биологически активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормальном и повышенном атмосферном давлении, гипоксическая тренировка, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облучение, использование биологических стимуляторов и адаптогенов (растительные стимуляторы), не относящихся к допингам.

10.Морфофункциональные факторы, обеспечивающие проявление силовых способностей
Сила- способность за счет мышечных сокращении преодолевать внешнее сопротивление.
Различают абсолютную и относительную мышечную силу.
Абсолютная сила - отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы (площади поперечного разреза всех мышечных волокон)

Относительная сила - отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику(толщина мышцы в целом, котор. зависит от числа и толщины отдельных мыш. волокон)
В зависимости от режима мышечного сокращения различают:

1) Статическую силу, проявляется при статических усилиях.

2) Динамическую силу, при динамической работе, в том числе взрывную силу, котор. определяется скоростно-силовыми возможностями.

Мех-мы: В развитии мышечной силы имеют значения:
Внутримышечные факторы- вкл. в себя биомеханические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон.
- Физиологический поперечник, завис от числа мышечных волокон
- Состав мышечных волокон, соотношение слабых и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых быстрых мышечных волокон
- Миофибриллярная гипертрофия мышцы, т.е увеличение мышечной массы, котор. разв. При силовой тренировке в результате адаптационно-трофических влиянии и хар-ся ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна- миофибрилл

2) Нервная регуляция- обеспечивает развитие силы за счет совершенствования д-ти отдельных мышечных волокон, двигательных едениц целой мышцы и межмышечной координации.
- увеличение частоты нервных импульсов поступающих в скелетные мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от слабых одиночных сокращении их волокон к мощным татаническим.

- активация многих ДЕ- при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

- синхронизация активности ДЕ- одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.
11.Морфофункциональные факторы, обеспечивающие проявление гибкости
Гибкость – это способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т.е. суставная подвижность.
Она зависит от способности к управлению движениями аппаратом и его морфофункциональных особенностей
- вязкость мышц
- эластичность связочного апората
- состояние межпозвоночных дисков
Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна утром и достигает максимума в середине дня. Улучшение гибкости происходит, когда во время предстартового возбуждения повышается частота сердечных сокращений, нарастает кровоток через мышцы.
Различают активную и пассивную гибкость:
- активная – припроизвольных движениях в суставах;
- пассивная – при растяжении мышц внешней силы.

Пассивная гибкость превышает активную.

12.Физиологические процессы, обеспечивающие проявление выносливости. Психологическая хар-ра состояния «мертвая точка»

Выносливость-способность наиболее длительное или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности.

2формы: 1) общая выносливость-способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп; 2) специальная выносливость- проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности.

Мех-мы развития:

Общая выносливость зависит от доставки О2 работающим мышцам и определяется функционированием кислороднотранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхательной и системой крови.

Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается:
- увел. легочных объемов(на 10-20%) и емкостей(ЖЕЛ достигает 6-8л)
- увел. глубины дыхания (до50-55% ЖЕЛ)
-увел. диффузной способности легких, что обусловлено увеличением альвеолярной поверхности и объема крови, в легких, протекающей ч/з расширяюсь сеть кап-ров.
- увел. мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к функциональной остаточной емкости легких (остаточному объему и резервному объему выдоха)
Решающую роль в развитии общей выносливости играют морфофункциональные перестройки в сердечно-сосудистой системе отражающие адаптацию к длительной работе:
- увел. объема сердца и утолщение миокарда.
- рост сердечного выброса (увел. ударного объема)
- замедление частоты сердечных сокращении в покое (до40-50 уд/мин и меньше) в результате усиленных парасимпатических влиянии, что облегчает восстановление сердечной мышца и последующую ее работоспособность.
-снижение артериального давления в покое.
В системе крови повышен общей выносливости способствует:
- увел. объема циркулирующей крови (около20%) за счет увел. плазмы, при этом адаптивный эффект обеспечивается: 1) снижением вязкости крови и соответствующим облегчением кровотока; 2) большим венозным возвратом крови, стимулирующим более сильное сокращения сердца
- увел. общего кол-ва эритроцитов и гемоглобина
- уменьш. содерж. Лактата в крови при работе, связанное, во-первых, увел. емкости буферных систем крови и во-вторых, с преобладанием в мышцах выносливых людей медленных волокон, использующих лактат, как источник энергии.
В скелетных мышцах у спортсменов, специализирующихся в работе на выносливость, преобладают медленные мышечные волокна (до80-90%)
В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием стабильных рабочих доминант, котор. обладают высокой помехоустойчивостью, отдоляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы.

Спец выносливость в ЦВС зависит от длины дистанции, котор. определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения.

Спец. Выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функции со стороны мощной моторной доминанты по мере адаптации к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение
Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системы и двигательным аппаратом многократных повторении натуживания, вызывающего прекращение кровотока в наружных мышцах и кислородное голодание мозга. Повышение резервов мышечного гликогена и кислородных запасов в миоглобине, облегчает работу мышц.

Скоростная выносливость определяется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях за счет КрФ и реакции гликолиза.

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчивостью ЦНС и сенсорных систем к работе переменной мощности и хар-ра – «рваному режиму», вероятным перестройкам ситуации, многоальтернативному выбору, сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата.
Выносливость к вращениям и ускорениям требует хорошей устойчивости вестибулярной сенсорной системы
Выносливость к гипоксии хар-ая для альпинистов, связанна с понижением тканевой чувствительности нервных центров сердечной и скелетной мышц к недостатку О2. Это св-во в значительной мере является врожденным.
«Мертвая точка» Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегетативных функции. При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние. Происходит рост содержания лактата в крови, рН крови снижается до 7, 2 и менее. Наблюдается отдышка и нарушение сердечного ритма (аритмия), уменьш. ЖЕЛ. В ЭМГ увел амплитуда потенциалов работающих мышц, в ЭЭГ развив. Десинхронизация активности. В этот период работоспособность резко падает, она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание», или в результате снижения интенсивности работы. Подобное состояние может неоднократно повторятся во время длительной работы при повышениях ее мощности.

13.Двигательный анализатор. Мышечное волокно. Роль кинестезических сигналов в регуляции произвольных движений. Физиологические механизмы, обеспечивающие проявление координационных способностей.
Двигательный анализатор – мышечное волокно, внутри которого интрофузальной волокно и с помощью которого происходит получение информации об окружающем мире через зрение, слух, обоняние и т.д.
Кинестезия – мышечное чувство на основе обратных связей.
Координационные способности – способности быстро, точно, целесообразно, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).
Физиологические механизмы, влияющие на к.с.:
Кора больших полушарий, где формируется система произвольных и непроизвольных связей, связь черной субстанции с полосатым телом
Мозжечок, обеспечивает координацию в пространстве лемнисковый путь – мотонейроны связывают средний и промежуточный мозг между собой и передают сигналы в спинной мозг и к мышцам.
14.Развитие движений и физических качеств в онтогенезе. Понятие о сенситивных периодах развития двигательных способностей. Рекомендуемые возрастные сроки для занятий определенными видами спорта.
Онтогенез (греч.: онтос — особь, генезис — развитие) —индивидуальное развитие. В понятие онтогенеза включают все стадии развития организма от момента оплодотворения яйцеклетки до конца жизни человека, выделяя пренатальный этап (до рождения) и постнаталъный (после рождения).
Под развитием понимают 3 основных процесса: 1) рост — увеличение числа клеток (в костях, легких и других органах) или увеличение размеров клеток (в мышцах и нервной ткани), т. е. количественный процесс; 2) дифференцирование органов и тканей; 3) формообразование, т.е. качественные изменения. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Основными закономерностями возрастного развития являются периодизация и гетерохронность (греч: гетерос—другой, хронос— время), т. е. неравномерность и разновременность роста и развития.
В ходе онтогенеза наблюдаются определенные периоды формирования отдельных функций и органов, ускорение и замедление их роста. Периоды ускорения развития различных функций не совпадают. Наиболее интенсивный рост длины тела происходит на протяжении 1 года жизни и в период полового созревания: в среднем, у девочек в 12-13 лет, у мальчиков в 14-15 лет. Речь формируется до 2-3 лет, а речевая регуляция движений с 4-5 лет. Основные позы тела осваиваются до 1 года, а основной фонд движений закладывается до 3-х лег. До 8 лет увеличивается длина шага, а с 8-9 лет нарастает темп ходьбы и бега. После 14лет заметно нарастают масса тела и сердца.
Переход от одного возрастного периода к другому является переломным этапом развития, когда организм переходит от одного качественного состояния в другое. Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. Они жестко контролируются генетически. С ними частично совпадают сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т. е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в том числе педагогическим и тренерским. Критические периоды переключают организм на новый уровень онтогенеза, создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности, а сенситивные периоды приспосабливают функционирование организма к этим условиям. С этим связана высокая чувствительность организма к внешним влияниям в сенситивные периоды развития.
Благоприятные воздействия на организм в сенситивные периоды оптимальным образом содействуют развертыванию наследственных возможностей организма, превращению врожденных задатков в определенные способности, а неблагоприятные задерживают их развитие, вызывают перенапряжение функциональных систем, в первую очередь, нервной системы, нарушение психического и физического развития.
Сенситивные периоды для развития различных физических качеств проявляются гетерохронно. Абсолютная мышечная сила —14-17 лет (max величина прироста силы—18-20 юнош., 17-19 девуш.). Быстрота —11-14 лет (max уровень—15 лет). Этот же примерно период для развития скоростно-силовых возможностей. Общая выносливость—15-20 лет (максимальное значение — в 20-25 лет). Гибкость —3-4 до 15лет, а ловкость — с 7-10 до 13-15 лет. Именно на протяжении сенситивных периодов применяемые средства и методы в физическом воспитании достигают наилучшего тренирующего эффекта. В последующие периоды те же средства и объемы тренировочных нагрузок подобного прироста физических качеств не обеспечивают.
15. Нервно-гуморальная реакция работы сердца. Влияние на сердце симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Роль коры головного мозга. Влияние эмоционального состояния на показатели работы сердца.

Главную роль в регуляции деятельности сердца играют нервные и гуморальные влияния. Сердце сокращается благодаря импульсам, поступающим от главного водителя ритма, деятельность которого контролируется центральной нервной системой.
Нервная регуляция деятельности сердца осуществляется эфферентными ветвями блуждающего и симпатического нервов.
На основе анализа всех влияний блуждающего и симпатического нервов на сердце создана современная классификация их эффектов. Хронотропный эффект характеризует изменение ЧСС, батмотропный – изменение возбудимости, дромотропный – изменение проводимости, инотропный – изменение сократимости. Все эти процессы блуждающие нервы замедляют и ослабляют, а симпатические – ускоряют и усиливают.
Центры блуждающих нервов находятся в продолговатом мозге. Вторые их нейроны расположены непосредственно в нервных узлах сердца. Отростки этих нейронов иннервируют синоатриальный и атриовентрикулярный узлы и мышцы предсердий; миокард желудочков блуждающими нервами не иннервируется.
Нейроны симпатических нервов расположены в верхних сегментах грудного отдела спинного мозга, отсюда возбуждение передается в шейные и верхние грудные симпатические узлы и далее к сердцу. Импульсы с нервных окончаний передаются на сердце посредством медиаторов. Для блуждающих нервов медиатором служит ацетилхолин, для симпатических – норадреналин.
Центры блуждающих нервов находятся в постоянном тонусе. При стойком повышении тонуса этих нервов сердцебиения становятся реже, возникает синусовая брадикардия.
В рефлекторной регуляции работы сердца участвуют центры продолговатого и спинного мозга, гипоталамуса, мозжечка и коры больших полушарий, а также рецепторы некоторых сенсорных систем (зрительной, слуховой, двигательной, вестибулярной). Большое значение в регуляции сердца и кровеносных сосудов имеют импульсы от сосудистых рецепторов, расположенных в рефлексогенных зонах (дуга аорты, бифуркация сонных артерий). Такие же рецепторы имеются и в самом сердце. Часть этих рецепторов воспринимает изменения давления в сосудах (барорецепторы). Хеморецепторы возбуждаются в результате сдвигов химического состава плазмы крови при увеличении в ней рСО2 или снижения рО2.
На деятельность сердечно-сосудистой системы влияют импульсы от рецепторов легких, кишечника, раздражение тепловых и болевых рецепторов.
Гуморальная регуляция деятельности сердца осуществляется путем воздействия на него химических веществ, находящихся в крови. Гуморальные влияния на сердце могут оказываться гормонами, продуктами распада углеводов и белков, изменениями рН, ионов кальция и калия. Адреналин, норадреналин и тироксин усиливают работу сердца, ацетилхолин – ослабляет. Снижение рН, увеличение уровня мочевины и молочной кислоты повышают сердечную деятельность. При избытке ионов К+ урежается ритм и уменьшается сила сокращений сердца, его возбудимость и проводимость. Высокая концентрация К+ приводит к расслаблению миокарда и остановке сердца в диастоле. Ионы Са учащают ритм и усиливают сердечные сокращения, повышают возбудимость и проводимость миокарда; при избытке Са сердце останавливается в систоле.
Функциональное состояние сосудистой системы, как и сердца, регулируется нервными и гуморальными влияниями. Нервы, регулирующие тонус сосудов, называются сосудодвигательными и состоят из двух частей – сосудосуживающих и сосудорасширяющих. Симпатические нервные волокна, выходящие в составе передних корешков спинного мозга, оказывают суживающее действие на сосуды кожи, органов брюшной полости, почек, легких и мозговых оболочек, но расширяют сосуды сердца. Сосудорасширяющие влияния оказываются парасимпатическими волокнами, которые выходят из спинного мозга в составе задних корешков.
В продолговатом мозге находится сосудодвигательный центр. Он состоит из прессорного (сосудосуживающего) и депрессорного (сосудорасширяющего) отделов. Главная роль в регуляции тонуса сосудов принадлежит прессорному отделу. Кроме того, существуют высшие сосудодвигательные центры, расположенные в коре головного мозга и гипоталамусе, и низшие – в спинном мозге. Нервная регуляция тонуса сосудов осуществляется и рефлекторным путем. На основе безусловных рефлексов (оборонительных, пищевых, половых) вырабатываются сосудистые условные реакции на слова, вид объектов, эмоции.
Гуморальная регуляция тонуса сосудов осуществляется как сосудосуживающими, так и сосудорасширяющими веществами. К первой группе относят гормоны мозгового слоя надпочечников – адреналин и норадреналин, а также задней доли гипофиза – вазопрессин. К числу гуморальных сосудосуживающих факторов относят серотонин, образующийся в слизистой оболочке кишечника, в некоторых участках головного мозга и при распаде тромбоцитов. Аналогичный эффект оказывает образующееся в почках вещество ренин, который активирует находящийся в плазме глобулин – гипертензиноген, превращая его в активный гипертензин.
В подчелюстной и поджелудочной железах, в легких и коже установлено наличие весьма активного полипептида – брадикинина, который вызывает расслабление гладкой мускулатуры артериол и понижает кровяное давление. К сосудорасширяющим веществам также относятся ацетилхолин, образующийся в окончаниях парасимпатических нервов, и гистамин, находящийся в стенках желудка, кишечника, также в коже и скелетных мышцах (при их работе).
Все сосудорасширяющие вещества, как правило, действуют местно. Сосудосуживающие вещества преимущественно оказывают общее действие на крупные кровеносные сосуды.

16. Физиологические механизмы регуляции дыхания. Педагогические и психологические приемы нормализации дыхания на уроках физической культуры оздоровительной направленности.
Регуляция внешнего дыхания представляет собой физиологический процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма в постоянно меняющихся условиях его жизнедеятельности.
Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного, продолговатого мозга и вышележащих сегментов ЦНС.

Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга и вышележащих отделов ЦНС, обеспечивающих тонкое приспособление дыхания к различным условиям внешней среды.
Часть дыхательных нейронов, объединенных в так называемую латеральную зону является эфферентной частью дыхательного центра и обеспечивает преимущественно фазу вдоха (инспираторные нейроны).
Другая группа нейронов, составляющая медиальную зону, является афферентной частью дыхательного центра и обеспечивают фазу выдоха (экспираторные нейроны) – осуществляют контроль за периодичностью дыхательной ритмики, организуемой латеральной зоной.
В регуляции дыхания на основе механизма обратных связей принимают участие несколько групп механорецепторов легких.
Рецепторы растяжения легких – находятся в гладких мышцах трахеи и бронхов. Их раздражителем является растяжение стенок воздухоносных путей.
Ирритантные рецепторы – расположены в эпителиальном слое верхних дыхательных путей и раздражаются при изменении объема легких и действии на слизистую трахеи и бронхов механических или химических раздражителей. (возникает кашлевой рефлекс, першение и жжение, учащение дыхания).
Джи-рецепторы расположены в стенках альвеол. Они формируют частое поверхностное дыхание при патологии легких (воспаление, отек), а также раздражается при действии никотина, гистамина.
Проприорецепторы дыхательных мышц (межреберные мышцы и мышцы живота) обеспечивают усиление вентиляции легких при повышении сопротивления дыханию.
Поддержание постоянства газового состава внутренней среды организма регулируется с помощью центральных и периферических хеморецепторов.
Центральные хеморецепторы расположены в структурах продолговатого мозга, и они чувствительны к изменению рН межклеточной жидкости мозга. Эти рецепторы стимулируются ионами водорода.
Периферические хеморецепторы расположены в дуге аорты и месте деления общей сонной артерии. Эти рецепторы вызывают рефлекторное увеличение легочной вентиляции в ответ на снижение кислорода в крови (гипоксемия).

Афферентные влияния соработающих мышц осуществляется благодаря раздражению проприорецепторов, что приводит к усиления дыхания рефлекторным путем.
Существенное воздействие на регуляцию дыхания оказывают и условнорефлекторные влияния. В частности, эмоциональные нагрузки, предстартовые состояния, гипнотические внушения, самообучение управлению дыханием.
Также легочная вентиляция зависит от особенностей гемодинамики, температуры внешней среды.

17.Функция эндокринных желёз при мышечной деятельности. Роль надпочечников гипофиза, щитовидной, половых, поджелудочной желёз при деятельности человека.
Выполнение кратковременной и малоинтенсивной мышечной работы не вызывает заметных изменений содержания гормонов в плазме крови и моче. Значительные мышечные нагрузки (превышающие 50-70% от мах потребления О2) вызывает состояние напряжения в организме и повышенную секрецию соматотропного гормона, кортикотропина, вазопрессина, глюкокортикоидов, адреналина, норадреналина. Реакции эндокринной системы меняются в зависимости от особенностей упражнений. Их регулирующее влияние на метоболические и энергетические процессы осуществляются вместе с другими биологически активными вещ-ми и зависит от состояния связывающих гормоны рецепторов клеток мышцей.
С увел. тяжести работы, повышается ее мощность и напряженность, происходит повышение секреции адреналина, норадреналина и кортикоидов. Однако гормональные реакции у не тренированных лиц и спортсменов различны. У не занимающихся спортом наступает быстрый и очень большой выброс в кровь этих гормонов, но запасы их не велики и быстро наступает их истощение, ограничивающих работоспособность. У спортсменов функц-ые рез-вы надпочечников сущ-но увел-ны.
Активация симпато-адреналовой системы увел. ещё в предстартовом состоянии. При секреции адреналина выступление оказывается неуспешным. Уверенных в себе спортсменов, активация С-АС оптимизируется и проявляется преобладание норадреналина- «гормон гомеостаза». Под его влиянием развертываются фун-ии ССС, усиливается доставка О2 к тканям, стимулируются окислительные процессы, повышаются аэробные возможности организма.
Увел. выработки адреналина и норадреналина у спортсмена в услов. соревновательной деятельности сопряжены с состоянием эмоционального стресса. При этом их секреция может быть увел-на в 5-6 раз по сравнению во время отдыха.
Активация гипотоламо-гипофизарно-надпочечниковой системы зависит от вида спорта, состояния тренированности и квалификации спортсмена. В ЦВС подавление активности этой системы в предстартовом состоянии и во время соревновании коррелирует с низкой работоспособностью. Наиболее успешно выступают спортсмены, в орг-ме которых секреция кортикоидов увел. в 2-4 раза по сравнению с исходным. У спортсменов скоростно-силовых видов спорта активность ГГНС в предстартовом состоянии снижена но во время соревновании увел. в 5-8 раз. При одних и тех же нагрузках у опытных спортсменов, секреция кортикоидов протекает более экономно, но при выполнении предельных нагрузок их выделение значительно превышает уровень нетренированных лиц.
Глюкокортикоиды усиливают приспособительные реакции в организме, стимулируя глюконигенез и восполняя затраты энергоресурсов в орг-ме. Увел, секреции альдостерона при мышечной работе позволяет компенсировать потери Na с потом и вывести излишки К.
Активация щитовидной железы и половых желез у большей части спортсменов изменяется незначительно. Усиление продукции инсулина особенно велико после окончания работы для пополнения затрат энергоресурсов. Адекватные физические нагрузки являются важным стимулятором развития и функционирования половых желез. Однако большие нагрузки подавляют их гормональную активность. В организме мужчин андрогены стимулируют нарастание мышечной массы и силы скелетных мышц. Размеры вилочковой железы у тренирующихся спортсменов уменьшается, но активность её не снижается.
Развитие утомления сопровождается снижением выработки гормонов, а состояние перетренированности расстройством эндокринных функции.

18. Терморегуляция и закаливание.

Терморегуляция:
· Теплообразование (интенсивность хим реакции),

· Теплоотдача (физ.процессы-теплоизлучение, тепло, проведение и испарение)
Изотермия – постоянная t тела в процессе онтогенеза развивается постепенно.
Распределение t кровью, следовательно, увеличивается уровень теплоемкости.
t поверхности ткани (29-340)< t глубоких тканей (37-37, 50)
печень, мозг, почки – выше t
Изотермия имеет большое значение для метаболических процессов.
Ферменты и гормоны оптимально работают при t=35-400
Max t тела наступает в 16.00-18.00, min t – 3.00, 4.00 утра. Разница составляет 0, 5-0, 80.
Изотермию поддерживают механизмы терморегуляции:
· химические
· теплообразование:
· хим. Реакции обмена в-в
· приt окр.ср.- интенс-ть обмена в-в
· зона комфорта:
· в одежде 18-200
· обнаженный 280
небольшая двиг. акт-ть = теплообр. в 2 раза
тяжелая двиг. акт-ть = теплообр. в 4-5 раз
· Холодовая дрожь (при длительном охлаждении)
Активация симпатической НС (в холоде), следовательно, стимулирует липолиз в жирной ткани

· Усиление функций надпочечников и щит.железы обмен в-в, выделение катехоламинов окислительные процессы теплопродукции и сужение кожных сосудов теплоотдачи
· теплоотдача:
· Излучение
50-55% (прекращается если t тела=t окр.среды)
· Теплопроведение
· Кондукция (при соприкосновении)
· Конвекция (при обтекании поверхности тела воздухом t) 15-20%
· Испарение
30% (пот, слиз.оболочка) t = 200

если t окр.ср. t тела, то поглощение тепла
Регуляция терморецепторы:
· Холодовые=250000(центр аппарат терморегуляции)
· тепловые = 30000(передняя и задняя часть гипотолямуса, ретикулярная формация ср.мозга)
Центр терморегуляции:
· термочувствительные нейроны (передняя часть гипотоламуса)- поддерживают базальный уровень
· эффекторные нейроны (задн.часть гипоталамуса и ср. мозга) – процессы теплопроводности и теплоотдачи)
Большое значение – кора больших полушарий и подкорковые центры (эмоции, психическое состояние).
Закаливание (процесс специфический):
· укрепление здоровья
· увел-е устойчивости к неблагоприятным факторам
· увел-е способности орг-ма к термическим воздействиям
Сущность зак-я:
· трен-ка терморегуляционного аппарата
· соверш-е механизмов теплообразования и теплоотдачи
раздражители (системат-е) развитие защ-х механ-в сниж-ся чув-ть к воздействию неблаг-х факторов
· Ведущая роль – высшие отделы ЦНС – они устан-т уровень физ. и хим. терморег-ии- ответные рефлекторные реакции изменения, некоторые угасают – взамен новые компенсаторные возможности – условно рефл-е связи
· морфологические изменения – утолщение эпидермиса и снижение воды в коже
Средства:
· воздух-
· t= 18-200– 5-10мин
· t = не ниже 120 – прод-ть > 10 мин
· вода
· обтирание t= 33-340, затем сниж-е t на 1-20, затем t= 15-180 – 3-4 мин
· обливание t=19-200 2 мин
· душ t=19-200 1мин
· купание t= 220 tвозд=240 – от 5 до 15 мин

t= 160 t возд = 170
· солнце
время пребывания от 5-6 мин до 50-60 мин + легкий гол убор
Принципы:
· постепенное увеличение силы раздражения
· системат-ть
· правильность дозировки (главное это сила раздражителя, а не продолжит-ть)
Специфический эффект – увеличение уст-ти орг-ма и неблагопр-х условий
Неспецифич-ий – оздоровит-е влияние (увел-е работ-ти, укрепление здоровья, сниж-е забол-ти).

19. Физиологические показатели тренированности организма в условиях покоя. Особенности функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Система крови тренированного спортсмена.
Особенности функциональных показателей организма человека в состоянии покоя характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке.
В ЦНС спортсмена отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и хорошая подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения).
Двигательный аппарат квалифицированных спортсменов отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной лабильностью и возбудимостью, большей скоростью проведения возбуждения по двигательным нервам, запасам мышечного гликогена и миоглобина, высокой активностью ферментов. Спортсмены имеют высокие показатели произвольного напряжения мышц и в тоже время отличного их расслабления.
Обмен веществ характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (лишь в соревновательном периоде основной обмен может быть повышен из-за недостаточного восстановления).
Дыхание спортсменов более эффективно, т. к. увеличена ЖЕЛ (до 6 – 8 л), т. е. расширена дыхательная поверхность; больше глубина вдоха, что улучшает вентиляцию легких и снижает частоту дыхания (до 6 – 12 вдохов в мин). Лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы. Величина минутного объема дыхания в покое не изменена, но максимальная легочная вентиляция значительно выше у тренированных лиц (порядка 100 – 200 л/мин) по сравнению с нетренированными (60 – 120 л/мин). Увеличена длительность задержки дыхания (особенно в синхронном плавании, нырянии), что свидетельствует о хороших анаэробных возможностях и пониженной возбудимости дыхательного центра.
В сердечно – сосудистой системе также выявлены адаптивные изменения. Тренированное сердце имеет большой объем и толщину сердечной мышцы. При тренировке на выносливость наблюдается особенное увеличение объема сердца – до 1000 – 1200см3. При адаптации к Скоростно-силовым упражнениям происходит преимущественно утолщение сердечной мышцы – ее рабочая гипертрофия, а объем в меньшей степени превышает норму (800 – 1000 см3). Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их напряжении в условиях силовых и скоростно-силовых нагрузок.
Повышение общего объема сердца сопровождается увеличением резервного объема крови и, хотя ударный объем крови в покое практически не нарастает, но при работе его значительный рост обеспечивается за счет резервного объема. ЧСС спортсменов (особенно у стайеров) в покое понижена до 40 – 50 уд/мин (в отдельных случаях – до 28 – 32 уд/мин), т. е. отмечается спортивная брадикардия. Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже ее.
У спортсменов в состоянии спортивной формы наблюдается спортивная гипотония – снижение величины артериального давления до 100 – 105 мм рт. ст. и ниже. Выраженность артериальной гипотонии растет по мере увеличения спортивного стажа и уровня квалификации спортсменов.
В системе крови у спортсменов больше концентрация эритроцитов – 6 х 1012 г/л и гемоглобина – 160 г/л и более. Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20 – 22 об.%). Общее количество гемоглобина в организме у тренированных спортсменов (800 – 1000 г) превышает его запасы у нетренированных лиц (700 г). Повышены щелочные резервы, т. е. легче противостоять окислению крови. Больше объем циркулируемой крови.
Все перестройки функциональных показателей свидетельствуют об общей адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, а в частности, и к особенной функциональной подготовленности к упражнениям в избранном виде спорта.

20.Понятия: перетренированность и перенапряжение. Физиологическая и психологическая характеристика этих состояний. Причины их формирования и профилактика.
Перетренированность - состояние острого падения работоспособности в результате поломки, срыва важного физиологического механизма.
В любом случае наблюдается нарушение вегетативной регуляции, при которой любое возмущение воспринимается как околопредельное. Таким образом, высока цена адаптации. Для тренированного человека характерна синусовая аритмия.
Уменьшение аритмии – симпатический уже пашет.
Наблюдается патология в сердечной мышце – нарушение одной функции из Объём изгнания из камер, нарушение сократительной функции, баллистокардиограмма.
Увеличивается частота дыхания в покое и при стандартной работе, боли в области почек, склонной к ОРЗ, увеличение лимфоцитов, болезненная чувствительность мышц, снижение аппетита, апатия, желудочно-кишечные расстройства. Головокружение, головные боли, вегетососудистая дистония (на полгода). Снижение интереса и тренировки, нарушение координации, повышенная потливость, стойкое снижение массы тела, разрегулирование организма, нарушение регуляции (промежуточного мозга и гиподинамия).
21. Реакция тренированного организма на стандартные (тестирующие) нагрузки. Тесты PWC170 и гарвардский степ-тест. Физиологические закономерности, лежащие в их основе.
Тест PWC170 рекомендован Всемирной организацией здравоохранения для оценки физической работоспособности человека. Эта проба пригодна для определения как общей, так и специальной работоспособности спортсменов. Тест PWC170 – проба с субмаксимальной мощностью нагрузок. В настоящее время используется модификация этого теста, предложенная В. Л. Карпманом, 1988 г.
Методика проведения теста PWC170
Для стандартизации данных о физической работоспособности по тесту PWC170 эта проба должна выполняться без предварительной разминки. Иначе результаты пробы оказываются заниженными.
Последовательно задается две нагрузки умеренной интенсивности на велоэргометре, с частотой педалирования 60-75 об/мин, разделенные трехминутным интервалом отдыха. Каждая нагрузка продолжается 5 мин, в конце ее в течение 30 с подсчитывается ЧСС.

Первую нагрузку подбирают в зависимости от массы тела и вида спорта, с таким расчетом, чтобы ЧСС=120 – 170 уд/мин. Мощность второй нагрузки задается при учете мощности и ЧСС первой. Важно: мощность 2-ой нагрузки должна существенно отличаться от мощности 1-ой нагрузки, т. к. система регулирования аппарата кровообращения не способна точно дифференцировать мало различающиеся по мощности возмущения.
Результаты тесто подсчитываются путем подстановки экспериментальных значений ЧСС и мощности работы в следующую формулу:
PWC170 = W1 + (W2 – W1) x (170 – f1)
f1 – f2
где: W1 и W2 – мощность первой и второй нагрузки (кг*м/мин);
f1 и f2 – ЧСС в конце первой и второй нагрузки.
Оценка результатов пробы
Существует таблица определения уровня физической работоспособности.
Общая физическая работоспособность
PWC170 (кг*м/мин)
Низкая
14 и ниже
Ниже среднего
15 – 16
Средняя
17 – 18
Выше среднего
19 – 20
Высокая
21 – 22
Очень высокая
23 и выше
Также физическую работоспособность оценивают, анализируя индивидуальную динамику PWC170.
Гарвардский степ-тест – распространенная проба, разработанная в США. Этот тест рассчитан на оценку физической работоспособности у здоровых молодых людей. Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на ступеньку высотой 50 см – для мужчин, 41 см – для женщин и 35 см – для детей. Время восхождения – 5 мин в темпе восхождений 30 подъемов в мин (2 шага в сек.) Темп движений задается метрономом, установленным на 120 уд/мин.

Подъем и спуск состоит из четырех движений:
1 – испытуемый ставит на ступеньку одну ногу;
2 – другую ногу;
3 – поставить на пол ногу, с которой было начато движение;
4 – вернуться в и. п.
Туловище находится в строго вертикальном положении, ноги в момент постановки обеих ног на ступеньку – максимально выпрямлены.
Подсчет ЧСС осуществляют в положении сидя в течение первых 30 с на 2-ой, 3-ей, 4-ой минутах восстановления.
Результат теста подсчитывается по формуле:
ИГСТ = t x 100
(f1 + f2 + f3)x2
где: t – время восхождения на ступеньку (с),
f1, f2, f3 – ЧСС за 30 с 2-ой, 3-ей, 4-ой мин восстановления.
Оценку работоспособности проводят по таблице (по Аулик И. В., 1979).
ИГСТ
Оценка
55-Слабая
55 – 64-Ниже средней
65 – 79-Средняя
80 – 89-Хорошая
90-Отличная
В основе этих тестов лежит следующая закономерность: выраженность учащения сердцебиения обратно пропорциональна физической подготовленности человека, т. е. чем чаще сердечный ритм при нагрузке определенной мощности, тем ниже работоспособность человека, и наоборот.
22. Реакция тренированного организма на предельно напряженную работу. Максимально возможные физиологические сдвиги в работе сердечно-сосудистой системы, системы дыхания, крови, выделения.
При выполнении предельных нагрузок работоспособность спортсменов оценивается прямыми показателями – по величине и мощности выполненной работы и косвенными показателями – по величине функциональных сдвигов в организме.
У тренированных спортсменов, обладающих более широким диапазоном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетренированными лицами.
Деятельность ЦНС характеризуется высокой скоростью восприятия и переработки информации, хорошей помехоустойчивостью, большей способностью к мобилизации функциональных резервов организма. Велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмоциональным стрессам. Этому способствуют, с одной стороны, сформированные в мозгу мощные рабочие доминанты, а с другой, большое количество нейропептидов и гормонов (например, суточный выброс адреналина в соревновательном периоде у тренированных спортсменов может в 150 раз превышать показатели людей, не занимающихся спортом).
Энерготраты очень высоки: единичные – при работе максимальной мощности до 4 ккал/с и суммарные при работе умеренной мощности – до 2 – 3 тыс. ккал и более.
Величины МПК, характеризующие аэробные возможности, достигают у выдающихся спортсменов (лыжников, пловцов, гребцов) 6 и даже 7 л/мин для абсолютного МПК и 85 – 90 мл/кг*мин для относительного МПК. Такие величины МПК позволяют спортсмену развивать значительную мощность передвижений и показывать высокие спортивные результаты. Огромны и величины суммарного потребления кислорода на всю дистанцию. Важным показателем тренированности является способность спортсменов-стайеров продолжать работу при резком снижении содержания глюкозы в крови.
Высококвалифицированные спортсмены, работающие в зоне субмаксимальной мощности, отличаются очень высокими показателями анаэробных возможностей. Величины их кислородного долга достигают 20-22 л, что отражает переносимость высоких концентраций лактата в крови и глубоких сдвигов рН крови – до 7, 0 и даже 6, 9. Такие изменения характерны для работы с высоким кислородным запросом, который не удовлетворяется во время работы несмортя на предельные изменения функций вегетативных систем. Величины минутного объема дыхания при этом порядка 180 л/мин, а минутного объема крови – 40 л/мин. Систолический объем крови достигает 200 мл.
23. Торможение условных рефлексов. Значение внешнего и внутреннего торможения в практике физического воспитания и спорта.
По своему происхождению торможение условных рефлексов может быть безусловным (врожденным) и условным (выработанным в течение жизни). К безусловному торможению относят охранительное или запредельное торможение, возникающее при чрезмерно сильном или длительном раздражении, и внешнее торможение условных рефлексов посторонними для центров условного рефлекса раздражителями (например, нарушение непрочного двигательного навыка у спортсмена в необычных условиях соревнований).
Условное торможение вырабатывается при отсутствии подкрепления условного сигнала. Различают несколько видов условного торможения: угасательное, дифференцировочное и запаздывающее.
Угасание развивается при повторении условного сигнала без подкрепления.
Дифференцировочное торможение вырабатывается при подкреплении одного условного сигнала и отсутствии подкрепления сходных с ним сигналов, на которые первоначально (в период генерализации условного рефлекса) получался условный ответ. Этот вид торможения позволяет спортсмену отдифференцировать сокращения ненужных мышц при выработке двигательного навыка, т. е. имеет важное координационное значение. Процесс воспитания человека сопровождается постоянной дифференцировкой подкрепляемых и осуждаемых обществом поведенческих реакций (что такое «хорошо» и что такое «плохо»).
Запаздывающее торможение формируется при отставлении на определенный отрезок времени подкрепления от условного сигнала. В этом случае сразу после условного сигнала реакция отсутствует (тормозится), но перед моментом подкрепления обнаруживается.
24.Первая и вторая сигнальная система ВНД человека. Мышление и речь. Значение слова в обучении двигательным действиям. Индивидуальные различие ВНД и их учет в спортивн. деятельности.
Первая сигнальная система обеспечивает восприятия конкретных раздражителей (звук, химич. и физич. факторы и др.) внешней среды, их анализ и синтез корой головного мозга. Она свой-на как чел-ку так и животному.
Вторая сигнальная система возникла в процессе трудовой деятельности, общественных отношениях и формирование нервных фун-ий мозга: восприятие и произношение слов, мимики, жестов, их понимание. При этом словесная сигнализация, речь, язык являются главнейшими сред-ми отношений м/у людьми. 2-я сигнальная систем чрезвычайно расширила адаптационные возможности чел-ка. Её свой-ми яв-ся:
- обобщение сигналов 1 и 2 сигнальной системы
- появление абстракции (сложных комплексных понятии – мужество, ярость, доброта и пр.)

- возможность передачи накопленного опыта предшествующих поколении последующим (возн. науки, культуры и устной речи, появление математических и нотных символов, абстрактного мышления)
По отношению д-ти 1 и 2 сигнальной систем встречаются разные типы людей:
- мыслительный тип –хар-ся резким преобладанием 2 с.с над 1с.с и поэтому сильной склонностью к абстрактному, аналитическому мышлению. Это люди воспринимают окружающий мир в форме словесных, обобщенных и своей логической структурой определении.
-художественный тип- меньшее чем обычно, преобладание 2с.с над 1 и поэтому склонность к конкретному предметному мышлению, это люди, котор. ярко воспринимают окруж. мир в образах, звуках, красках, прикосновениях и запахах.
-средний тип- относительная уравновешенность С.С с поределенным преобладанием 2 над 1.
Мышление и речь.
Мышление – процесс познания и накопления информации и опыта и оперирования знаниями, т.е закодированной с помощью мех-ов памяти.
ВИДЫ:
- Элементарное- форма отражения действительности, проявляется в целесообразном адекватном поведении, это мышление в действии. Физиологическую основу элементарного мышления составляет 1-я с.с
-Абстрактное – отвлеченно-понятийная форма мышления, развивающая со становлением 2 с.с
- Словесно-логическое- форма мышления основанная на рассуждении; состоящем из последовательного ряда логических звеньев, каждое из которых зависит от предыдущего и обуславливает последующее.
Речь – исторически сложившаяся форма общения людей с помощью звуков и зрительных знаков, благодаря чему возникла возможность передавать информацию не только непосредственно от чел-ка к чел-ку, но и на расстояние, а также получать ее из прошлого и передавать в будущее.
Функции: 1) Коммуникативная; 2) Мническая (перевод в реестр памяти);
Регулирующая; 4) Мыслительная.
При развитии речи уч-ка необходимо различать развитие речи (т.е понимания) и развитие экспрессивной речи т.е способность говорить.

Речевая регуляция, движения играет особое значение в процесс обучения двигательным действиям (словесные указания педагога, внутренняя речь обучаемого). С помощью речи формирования в коре избирательные взаимосвязи, лежащие в основе моторных программ. В наших отделах мозга обнаружены специальные «командные» нейроны котор. реагируют на словесные приказы и запускные нужные действия. Самоприказы и вызываемые имя процессы саморегуляции и самомобилизации обеспечивает усилие рабочее доминанты и налаживание моторных и вегетативных компонентов навыка. Этому способствует и проприоцептивные импульсы от собственных органов речи при произнесенных вслух словесных команд.
Движения могут программироваться лобными долями в ответ на поступающие из вне словесные сигналы. В этой функции принимают участие расположенные в левом полушарии ч-ка сенсорный центр речи. Моторный центр речи – центр Брока.
Типы ВНД:
В основу классификации И.П Павлов положил хар-ку неврных прцессов возбуждения и торможения силу, уравновешенность, подвижность:
- Сила возбужденю – скорость и прочность выработки условных рефлексов и навыков
- Сила торможения – полнота и скорость выработки дифференцировки, запаздывания.
- Уравновешенность нервных процессов – соотношение на силе торможения и возбуждения
- Подвижность нервных процессов – скорость переделки «-«и «+» условных рефлексов.
25. Осанка и виды ее нарушений. Задачи и методика лечебной гимнастики при нарушениях осанки у детей. Коррекция осанки на уроках физической культуры.
Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека.
При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические кривизны позвоночника нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Осанка исследуется и описывается с головы до ног.

В основе различных изменений осанки лежит нарушение правильного сочетания и выраженности физиологических изгибов позвоночника – это плоская, круглая, кругловогнутая, плосковогнутая спина.
Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника и уменьшением угла наклона таза; грудная клетка уплощена; рессорная функция позвоночника при этом страдает.
Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами.
Круглая спина (сутуловатость) представляет собой усиление грудного кифоза. Если грудной кифоз сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела позвоночника, то такая спина называется тотальнокруглой.
При кругловогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз, при плосковогнутой – один поясничный лордоз.
Преподаватель физического воспитания (тренер) должен во время занятий постоянно обращать внимание своих учеников на поддержание правильной осанки. Односторонние тренировки, применение однообразных движений и положений тела (например, низкая стойка в боксе, фехтование только одной рукой) могут неблагоприятно отразиться на осанке (возникает круглая спина, ассиметрия плечевого пояса и т. п.).
26. Врачебно-педагогические наблюдения в процессе физического воспитания учащихся, их значение и методы. Анализ документации, опрос учащихся, оценка степени утомления, анализ физиологической кривой урока, определение моторной плотности урока.
Врачебно-педагогические наблюдения (ВПН) – исследования, проводимые с целью оценки воздействия на организм занимающихся физических нагрузок, применяемых в учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
ВПН – важнейшая форма совместной работы врача и преподавателя (тренера).
Задачи ВПН:
1. Изучение воздействий занятий и соревнований на организм занимающихся с целью уточнения состояния здоровья и функционального состояния для индивидуализации учебно-тренировочного процесса.
Это может позволить определить правильность отнесения того или иного школьника, имеющего отклонения в состоянии здоровья или сниженные показатели физического развития, к определенной медицинской группе.

2. Совершенствование планирования учебно-тренировочного процесса (определение объема и интенсивности нагрузок, количества занятий в неделю, оптимальных интервалов отдыха между упражнениями, распределение тренировочных средств в одном занятии).
3. Ознакомление с условиями, организацией и методикой занятий.
Плохие условия для проведения занятий и неблагоприятная обстановка могут быть причиной отрицательного воздействия на состояние здоровья, в частности травматизма. Врач должен выявить недостатки, например, неправильное формирование групп из лиц разного пола, возраста, уровня подготовленности, скученность, неудачная смена снарядов и упражнений, плохая страховка или отсутствие ее, недостаточная разминка, и вместе с тренером (преподавателем) способствовать их устранению.
4. Накопление данных для совершенствования в целом организации и методики физического воспитания.
5. Оценка эффективности восстановительных средств.
Методы ВПН. При ВПН используются как простыми, так и сложными инструментальными методами исследования.
Простые методы могут быть использованы самостоятельно преподавателем физического воспитания (тренером). К ним относятся:
- опрос и визуальное наблюдение;
- измерение веса;
- подсчет пульса;
- измерение АД;
- определение ЖЕЛ, легочной вентиляции, силы дыхательных мышц;
- координационные пробы для исследования нервной и нервно-мышечной систем;
- пробы для исследования точности движений, определения быстроты движений, тремора;
- исследования изменения силы мышц – динамометрия;
- проба с дополнительной нагрузкой.
Все эти методы дают представление о состоянии организма в целом, позволяют ориентироваться относительно степени напряжения, с которым занимающийся выполняет физические упражнения, помогают определить степень утомления.

К сложным методам относят: ЭКГ, электромиография, также радиотелеметрические методы. Эти методы могут применяться для оценки специальной тренированности.
Внешние признаки утомления
Признаки
Степень утомления
Легкая
Значительная
Очень большая
Цвет кожи лица и туловища
Небольшое покраснение
Значительное покраснение
Резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ
Потливость
Небольшая, чаще на лице
Большая, головы и туловища
Очень сильная, выступление соли
Дыхание
Учащенное ровное
Значительное учащение, периодически через рот
Резко учащенное, поверхностное, появление одышки
Движения
Не нарушены
Неуверенные
Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
Внимание
Безошибочное
Неточность выполнения команд
Замедление выполнения заданий, часто на повторную команду
Самочувствие
Жалоб нет
Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку
Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота
Определение моторной плотности урока.
Одним из показателей эффективности урока является его плотность.
Общее время затраченное на урок (или его часть) принимается за 100%.
Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.
Общая плотность урока – это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока.
Для определения общей плотности (ОП) урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке tад. Это время
умножается на 100% и делится на общее время урока tобщ:
ОП = tад х 100%
tобщ
Моторная плотность урока – это отношение времени, испо