Почуття тривоги.

Закінчуючи семінар по психології відповідальності ми поговоримо про ще одну негативну емоцію, яка живе у сучасному суспільстві. Це тривожність. Я хочу поділитися з Вами формулою ліків від тривоги. По-перше давайте з’ясуємо що таке тривога. Мені дуже подобається наступне визначення: Тривога – це тривалий вид страху, який викликаний нерішучістю. Це означає, що як тільки ми приймаємо рішення діяти, — страх заважає нам і пригнічує рішучість. По-друге тривога означає постановку негативних цілей. Ми постійно думаємо, уявляємо, говоримо про те, чого боїмося, а по залізним законам Переконання, Очікування і Притягання, якщо ми постійно на чомусь концентруємося, ми притягуємо це до себе. По-третє єдине відношення, яке дозволяє подолати тривогу – це цілеспрямована дія. Це систематична цілеспрямована діяльність спрямована на подолання тривоги і на перемогу над нею. Ось це є формулою боротьби з тривогою. Це один із найбільш ефективних методів боротьби із тривогою (усвідомити причину та результат, прийняти найгірше, протидіяти).

Спочатку нам слід повністю і чітко усвідомити причину нашої тривоги. В усіх випадках коли вона обумовлює постійне хвилювання, безсоння, стрес напругу і втому, — то людина не (чітко) уявляє про що вона тривожиться, не усвідомлює причину через яку ми так сильно схвильовані. Якщо ми дамо відповідь на дане запитання, то вирішення проблеми прийде само собою. Медики кажуть, що найкращі ліки – це правильний діагноз. Якщо ми сядемо і письмово складемо опис тривоги, з’ясуємо її причину – то ліки знайдуться швидко.

Другий метод – це запитати себе яким може бути наслідок тривоги. Яким може бути найгірший результат і записати це на папері. Чи це буде втрата роботи, розрив у стосунках, розлучення сім’ї чи погіршення здоров’я – не важливо, тому, що тривога будь-якого виду – це наше не бажання, страх зіштовхнутися із найгіршим результатом. У той момент, коли ми з’ясуємо чого найбільше боїмося, — наш стрес почне зникати і випаровуватися. Я багато разів давав людям цю пораду. Візьміть лист паперу і намалюйте лінію в центрі. По одну сторону напишіть детальний опис того, що викликає Ваше хвилювання, а по іншу напишіть можливий результат цього, найгірше, що може з Вами трапитися. Потім подумайте про кожен наступний результат, який Ви боїтеся отримати. Продовжуйте поки Ваша свідомість не очиститься від неясності та помутніння. Багато людей, які страждають безсонням використовували цей метод. Вони потратили 15 хв. на те, щоб описати корінь тривоги і її можливий результат і тим самим позбавилися від стресу.

Третє, що нам слід зробити – це наважитися і прийняти найгірше, що може з нами трапитися. Просто скажіть ну що ж, якщо це трапиться, то я не буду плакати, я просто навчуся як із цим жити, я з цим справлюся. Як тільки Ви наважитеся прийняти найгірше, що може з Вами трапитися, то хвилюватися не буде про що. Якщо Ви вирішите, що найгірше, що може трапитися не уб’є Вас, а так і відбувається у більшості випадків, то Ви перестанете хвилюватися про це.

Останній крок, який варто прийняти — це протидіяти настанню найгіршого. Як тільки Ви усвідомите чого так сильно боїтеся — варто прикласти максимальні зусилля, щоб цього не трапилося. У вашому мисленні почнуть відбуватися чудові зміни, від настрою тривоги про щось, що може трапитися Ви перейдете у стан, коли Ви чітко уявляєте усю ситуацію, оцінюєте найгірший та найкращий результат, вирішуєте його прийняти і Ваша свідомість очищається та заспокоюється. Цей четвертий крок примушує Вас прикладати усі зусилля та ресурси для того, щоб завадити найгіршому відбутися у вашому житті. Кожен ваш крок стає цілеспрямованою систематичною дією, направленою на розв’язання вашої проблемної ситуації. Для позбавлення від тривожності люди використовують цей метод більше ніж будь-який інший. Якщо Ви бажаєте виконати щось, що вимагає серйозних обов’язків, відповідальності – то цей метод також допоможе Вам прийняти рішення. Подумайте про те, що може трапитися з Вами, якщо справи підуть не так, як Вам би хотілося. Вирішіть чи хочете Ви прийняти те, що трапиться і жити з цим, якщо Ви не готові, — не беріться за цю справу, якщо готові, — робіть усе можливе, щоб не трапилося найгірше.

Міліардер Греці сказав, що ніколи не хвилювався коли укладав контракт. Він укладав його тільки після того, як оцінював потенційний прибуток і потенційні витрати, загрози, ризики, і в кінцевому рахунку робив усе можливе, щоб попередити негативне.

Якщо Ви будете використовувати цей ключовий метод боротьби із тривогою, якщо Ви навчитеся пробачати усім і вчасно, якщо подолаєте почуття провини, не дозволяючи йому собою маніпулювати і відмовитеся від звинувачень, якщо приймете повну відповідальність за своє життя, то Ви зможете поступово поетапно видалити негативні емоції із Вашого життя, тільки після цього Ви зможете підкорити вершину Успіху.