Активное доверие

Последняя фраза предыдущей главы: " Творите и меняйтесь" относится не только к гибкости контекста, свободе выбора отношения. Она относится ко всем четырем принципам. Творите и меняйтесь, потому что идеальных рецептов жизни просто не существует. Люди на протяжении всей истории человечества искали этот рецепт, создавали системы и мировоззрения, но все они либо не работали, либо работали очень ограниченно (например, эзотерические духовные практики), либо приводили совсем не к тем результатам (например, коммунистический эксперимент). Более того, такой рецепт просто невозможен. Жизнь по природе своей несовершенна. Она не может быть закончена, она не может достичь точки, в которой все уже произошло и достигнуто. Жизнь - это постоянное несовершенство, постоянное изменение, постоянное становление.

Рецептов нет. Есть сама жизнь, которую Вы проживаете. И у каждого из нас есть выбор - как ее прожить. Активное доверие означает применение предыдущих четырех принципов к самому потоку жизни. Расслабление - как доверие жизни, дыхание вместе с жизнью, внимание к изменчивому и многообразному лику жизни, гибкость, способность меняться вместе с жизнью.

Рецептов нет. Если для Вас, для достижения того, что Вы хотите, сработает не какой-то принцип, а нарушение этого принципа - значит, Вы смогли просто доверится, это " против правил", но это работает.

Совершенства внутри жизни нет, но сама жизнь, сам поток в его бесконечности - совершенен, потому что кроме него ничего нет. Если Вы доверяете жизни, доверяете себе, своему телу, своим ощущениям, своим чувствам, людям вокруг Вас, миру вокруг Вас, Вы становитесь, едины с самим потоком жизни. И тогда рецепты просто не нужны.

В " Трех корзинах", каноническом тексте буддизма, написано что, когда Гаутама стал Пробужденным, Буддой, он " посмотрел на мир живой и неживой долгим и милосердным взглядом". Именно это состояние является для нас эквивалентом: " Есть активное доверие".

Что такое пятый принцип Свободного Дыхания? Это проявленное доверие к жизни во всех ее возможностях. Это когда человек говорит: " Да будет воля Твоя, а не моя". Это тот уникальный и невозможный случай, когда человек отдает индивидуальную волю, свое намерение, силу желания и нежелания потоку жизни.

Что подразумевает человек, когда говорит: " Я ему полностью доверяю". Он, наверное, подразумевает полную безопасность в этой ситуации, возможность снятия контроля, ненужность и абсурдность дополнительного волевого усилия. Уже и верить не надо. ЕСТЬ ДО - ВЕРИЕ.

Безусловное принятие любого факта, события, действия, отношения - зла, добра, этичного, неэтичного, выхваляющего и унижающего, мудрого и глупого, бессмысленного и полного смысла, космического и земного, сотворенного и несотворенного, полноты и пустоты - всем и всему.

Но как же так, можете спросить Вы. Как я могу доверять обманщикам-коммерсантам, правительству, жуликам всех мастей? Активное доверие не означает слепоты, а означает понимание и принятие самого факта обмана, как части потока жизни. Жизнь как великая, Божественная Игра разворачивается в своей бесконечности, и любая попытка выйти из нее - только иллюзия. И выбор человека - либо предаться иллюзиям, либо довериться жизни.

Ты всегда свободен и всегда имеешь право на выбор.

Можно следующим образом определить ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: общая позитивная установка к процессу, к себе в процессе, физическим и социальным условиям проведения процесса. Чувство гарантированной и осознаваемой безопасности, доверие к членам группы, к инструкторам, к процессу проведения сессий являются психологическим условием полного расслабления и обеспечивают успешность работы с другими элементами Свободного Дыхания.

Нет идеального рецепта Свободного Дыхания. Поэтому доверяйте тому, что процесс идет правильно. Доверяйте себе, доверяйте инструкторам, доверяйте самой жизни. Вместе с тем будьте активны в процессе: экспериментируйте со всеми элементами, особенно с дыханием, находите режимы работы, позволяющие добиваться сочетания легкости и эффективности.

Пройдя курс обучения по Свободному Дыханию, человек может пользоваться им самостоятельно в течение всей жизни. Если раньше, при прохождении через какую–либо ситуацию, в которой у человека возникали негативные реакции (гнев, страх, раздражение, агрессия), он обычно напрягался и его дыхание становилось поверхностным и затрудненным, что еще больше выводило его из эмоционального равновесия, то есть, образовывалась жесткая связь между сознанием и дыханием, то после обучения Свободному Дыханию он становится способным заменить эту жесткую связь на гибкую. Иными словами, если в подобной ситуации человек начинает дышать связно, то он получает возможность быстро восстановить эмоциональное равновесие и снять любую негативную реакцию.

Атмосфера взаимного доверия является условием эффективной работы любой группы (тренинговой, учебной, трудовой, научной и др.) (71).

Климат доверительного общения — один из фундаментальных элементов тренинга, в решающей степени обуславливающий его результаты. Именно палитра доверительных открытий, проявлений превращает группу в систему зеркал, в которых каждый может увидеть свой собственный образ, заглянуть во внутренний мир партнера или интимные процессы группы.

Активное доверие является одновременно индивидуально–психологическим и социально–психологическим элементом по содержанию, по своей внутренней структуре.

Активность доверия означает его проявленность, жизненность не как потенция, а как качество и умение, ежечасно применяемое в жизни и сознательной деятельности (39).

Что можно предлагать дышащему в расширенном состоянии сознания:

· нет идеального способа пройти через процесс;

· все процессы отличаются друг от друга;

· нет правильных или неправильных способов пройти через процесс;

· постарайтесь дышать идеально;

· вы прекрасно работаете;

· да, вот так;

· я вижу, как вы стараетесь;

· нормально ___________________;

· не правда ли, это легко?

· поэкспериментируйте с этим;

· вы можете доверять процессу;

· вы можете просто позволить своему дыханию вести вас;

· это отличается от того, чего вы ожидали, не правда ли?

· идеально.

Что делать инструктору при работе с клиентом:

· постоянно отмечайте достижения дышащего;

· дайте уйти своим ожиданиям и установкам.

Несколько упражнений

Первое упражнение

Группа разбивается на подгруппы по 7–8 человек в каждой. Участники в подгруппах становятся в круг. Один человек из подгруппы становится в центр круга. Закрывает глаза. Расслабляется и начинает связное дыхание. После этого начинает " падать" в том направлении, куда более всего тянет его тело. Остальные бережно подхватывают его и ставят в центр круга. Упражнение длится 5–7 минут. Потом в центр выходит другой человек из подгруппы, и так продолжается до тех пор, пока все из подгруппы не побудут в центре круга.

Второе упражнение

Группа разбивается на подгруппы по 7—8 человек в каждой. Все в подгруппе, за исключением одного, становятся в два ряда друг напротив друга и вытягивают руки, образуя мягкое и гибкое " ложе" для падающего. Один из подгруппы становится на стул (он должен быть достаточно устойчивым) спиной к " ложу" и падает. Можно покачать его в качестве физической и психологической поддержки, после чего бережно поставить на пол.

Упражнение продолжается до тех пор, пока все из подгруппы не пройдут его.

Третье упражнение

Пожалуйста, все встаньте, закройте глаза и походите по залу в течение 5—7 минут.

Теперь откройте глаза и выберите партнера.

Один из вас закрывает глаза, другой водит его залу, дает возможность взаимодействия со всем пространством зала: с запахами, предметами, различными положениями тела, различной скоростью движения, прикосновениями, звуками... Почувствуйте себя демиургом, который создает мир в его ощущениях для вашего партнера. Партнер с закрытыми глазами старается полностью довериться ведущему (15 мин.).

А теперь поменяйтесь ролями... (15 мин.)

После упражнения проводится проговор.

Четвертое упражнение

Это парное упражнение, в котором вы играете по очереди роли " Скульптора" и " Глины".

Когда вы являетесь " Скульптором", будьте максимально творческими, вложите всю вашу фантазию в сотворение ваших произведений искусства, шедевров — скульптур. Когда вы являетесь " Глиной", попробуйте довериться творческой интуиции и воле " Скульптора".

Договоритесь внутри пары, кто будет вначале " Скульптором". А сейчас начнем. (Гонг).

Упражнение в каждой роли проводится в течение 10 мин.