Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Полупоза саранчи 2
|
|
| Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и, упираясь кулаками и плечами в пол, поднимите левую ногу как можно выше, не сгибая ее в колене. Не оказывая давление на правую ногу, оторвите левое бедро от пола и отведите левую ногу кнаружи. Задержите дыхание на 5 | 
| ||
| секунд. Затем на выдохе опустите ногу. Подышите пару раз. Повторите то же с правой ногой. Повторите еще раз каждой ногой. | |||
| ПОЗА САРАНЧИ 1 Примите то же самое положение лёжа, что и при выполнении Полупозы Саранчи 1. | 
| ||
| ПОЗА САРАНЧИ 2 Сделав несколько нормальных дыханий, произведите глубокий вдох, задержите дыхание, и поднимите обе ноги. Сохраняйте позу, задержав дыхание в течение 5 секунд. Затем на выдохе опустите ноги на пол. | 
| ||
| Повторив ещё раз, спокойно подышите. | |||
| ПОЗА САРАНЧИ 3 Сделайте вдох и задержите дыхание. Опираясь на руки, поднимите обе ноги. Затем на выдохе разведите их в стороны как можно шире. На вдохе соедините их вместе. Повторите один раз. Выдыхая, опустите ноги. Поместите руки вдоль туловища ладонями вверх, голову положите на бок и отдохните 1-2 минуты. | 
| ||
|
|
|