Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Стойка на плечах 3
|
|
Опустите голову. Руки положите вдоль тела. Подвигайте плечами и
| головой вправо и влево. Расслабьте ноги. |
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 4 Ноги соедините вместе. Руки положите на пол вдоль тела. Сделайте вдох и, задержав дыхание, поднимите ноги, не отрывая нижнюю часть туловища от пола. | 
| |||||
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 5 Удерживая руки на полу, оторвите нижнюю часть туловища от пола. | 
| |||||
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 6 Выпрямите туловище, кисти рук прижмите к спине и сделайте выдох. Подышите 1-3 минуты. Расслабьте ноги и несколько раз подвигайте стопами ног, сгибая и разгибая их в лодыжках. Подбородок должен быть прижат к груди. | 
| |||||
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 7 Крепко держите спину. На вдохе раздвиньте ноги, а на выдохе соедините их вместе. Дважды повторите это движение. Это помогает расслабить мышцы ног и способствует течению венозной крови вниз. | 
|
|
|