Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Установки — лдетамодели реальности
|
|
К таким установкам относятся подсознательные программы, которые «заставляют» человека придерживаться определенных стратегий поведения даже в тех случаях, когда они явно ведут его к неудачам, стрессам и разочарованию. Эти программы могут иметь самое разное происхождение (внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, получены самим человеком в случае неправомерного обобщения личного опыта и т. д.), но в данном случае это не так важно. Главное, что подобные ошибочные установки есть в той или иной мере у каждого человека, и нужно стараться распознавать их и уметь нейтрализовать (табл. 5).
Таблица 5. Неадекватные установки личности
| Суть неадекватной установки и слова-маркеры | Разновидности | Преодоление |
| Установка долженствования — идея, ЧТО КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО обязательно должны сделать для других людей Слова-маркеры: лолжен, обязан, | «Мне должны» — родители должны помогать мне, дети — уважать, правительство — снижать налоги, а погода соответствовать моим ожиданиям | Осознание факта, что никто никому ничего не должен на 1 00%. Наши отношения с близкими — результат соииально-го договора, а с дальними (природой, правительством, экономикой) — результат ряда случайностей и объективных закономерностей |
Продолжение
108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
Таблица 5. (Окончание)
| Суть неадекватной | ||
| установки | Разновидности | Преодоление |
| и слова-маркеры | ||
| ВО ЧТО бы ТО НИ | «Я должен» — я дол- | Вы можете (если хотите этого |
| стало, крайне | жен быть хорошим | и убеждены в том, что это |
| необхолимо, раз- | работником, предан- | нужно в данное время и в дан- |
| биться, но слелать | ным мужем, заботли- | ном месте) давать людям то, |
| вым отиом, надежным | что они хотят получить от вас. | |
| другом, сознательным | Но иногда вы можете и не | |
| гражданином | давать им этого. Решение | |
| за вами | ||
| Установка негатив- | «Я больше никогла» — | Из одного факта не стоит де- |
| ной генерализа- | не буду жениться, | лать обобщение на все случаи |
| ции — идея о том, | давать деньги в долг, | жизни. Вспомните примеры, |
| что если произошел | учиться кататься | когда у вас что-то не получа- |
| один неудачный | на коньках. | лось, а потом вы все-таки до- |
| случай, то все ос- | «Бее люди» — козлы, | бились своего. |
| тальные тоже будут | негодяи, норовят | Нет правил без исключений. |
| неудачными. | сесть мне на шею, об- | Если вас обманул мужчина, |
| Слова-маркеры: | мануть меня, делают | вспомните в своей жизни |
| никогда, всегда, | из меня дурака, прези- | мужчин, которые вели себя |
| все, никто | рают меня | с вами достойно, если предала |
| женшина — найдите обратный | ||
| пример. Находите и фикси- | ||
| руйте в памяти случаи поло- | ||
| жительного отношения к вам | ||
| со стороны других | ||
| людей | ||
| Установка жесткой | «Ты мне или Ару г, | Этот мир состоит из полуто- |
| альтернативы — | и тогда голосуешь на | нов и черный ивет, равно как |
| идея о том, что мир | собрании за меня, или | и белый, встречается крайне |
| можно разделить | враг, и я тебя знать не | редко. Так же редко, как за- |
| на черное и белое, | знаю» | конченные мерзавиы и невин- |
| добро и зло. Слова маркеры: или — или, все или | «Я разобьюсь в лоску и доведу уровень продаж ло миллиона, ина- | ные ангелы. Максимализм и крайности сужают наше поле зрения и обедняют выбор, |
| ничего, на шите | че я перестану себя | делая заложниками всего двух |
| или пол шитом | уважать» | вариантов. |
| «Но да будет слово ваше: " Да — да", | Сделаем мир богаче, увидим мир во всем его разнообразии | |
| " Нет — нет", а что | ||
| сверх того — то от | ||
| лукавого» (Мк. 5: 37) |
______ 4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09
|
|