Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Приблизительное суточное меню.
|
|
Хлеб пшеничный- 100-120 г Мясо или рыба – 200 г
Хлеб ржаной – 100 120 г Фрукты свежие – 150-200 г
Молоко 1- 1, 5% -500 мл Картофель - 200 г
Масло сливочное -40 г Овощи - 400-500 г
Масло растительное -30 г Крупы - 50 г
Яйцо - 1 шт Мука - 30 г
Сахар - 30-40 г
Потребность в витаминах и микроэлементах, их содержание в продуктах питания.
Витамины – это биокатализаторы, регулирующие функции органов и систем человека. Особенно важны витамины для беременной.
| Микроэлементы, витамины | Их содержание в продуктах, суточная потребность и значение |
| Фосфор | Необходим для формирования скелета плода, нервной ткани. Суточная доза – 2 г Содержится в: орехах, хлебе, крупе, молоке, мясе, печени. |
| Магний, железо, кобальт | Магний необходим для развития сердечно-сосудистой системы Суточная доза – 0, 3 г Содержится в гречневой крупе, морской рыбе. Железо необходимо для кроветворной функции. Суточная норма -15-20 г Содержится в гречневой крупе, печени, мясе. Кобальт необходим для кроветворной функции, входит в состав витамина В12 Содержится в свекле, горохе, клубники, красной смородине. |
| Витамин А (каротин) | Суточная норма 1, 5 г Содержится в печени, почках, сливочном масле, молоке, яйцах, моркови, рыбьем жире, сыре. |
| Витамин В1 (тиамин) | Суточная потребность 10-20 г Содержится в пивных дрожжах, печени,, молоке, желтке яиц, хлебе. |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Суточная доза 2-3 мг Содержится в дрожжах, печени, мясе, молоке. |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Суточная доза 5 мг Содержится в хлебе из муки грубого помола |
| Витамин В12 (цианкоболамин) | Суточная доза – 0, 003 мг Содержится в гречневой крупе, дрожжах, печени |
| Витамин РР (никотиновая кислота) | Потребность 18-23 мг Содержится в дрожжах, ржаном хлебе, мясе, печени, картофеле. |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Суточная потребность 100-200 мг Содержится в шиповнике, черной смородине, лимоне, зеленом луке, ягодах, овощах. |
| Витамин Е (токоферол) | Значение: предупреждает преждевременное прерывание беременности. Суточная потребность 10 мг Содержится в рыбьем жире, яйцах, салате, печени. |
| Витамин Д | Суточная потребность 1000 мЕ Содержится в рыбьем жире, мясе, рыбе, сливочном масле. |
Суточная потребность в жидкости 1, 0 -1, 2 л
Суточная норма соли в 1 половине беременности 10-12 г, во второй половине
Беременности 8 г.
При развитии отеков жидкость уменьшается до 0, 8 л в день,
Паваренная соль исключается из питания.
,
Проблемы беременной и помощь в их решении.
Физические проблемы.
В 1 триместре чаще беспокоят диспептические явления, сонливость, вялость или наоборот раздражительность.
Изменяется центр тяжести, меняется походка, неудобно спать.
Задача акушерки научить справляться с этими неудобствами.
Запор.
Причина в повышенной выработке прогестерона, который необходим для снижения тонуса матки.
Необходима сбалансированная диета, режим питания. Возможно применение слабительных средств.
Молозиво.
Может подтекать к концу беременности.
Нельзя сцеживать молозиво, т.к. рефлекс с молочных желез вызывает маточные сокращения и может привести к развитию схваток.
Психологические проблемы.
Наиболее часто: боязнь обследований и родов, страх за здоровье ребенка.
Психологически сложно изменить образ жизни.
Задача акушерки вселить уверенность в благополучный исход родов.
Социальные проблемы.
Необходимо сохранять активный образ жизни, получать полную информацию о родах из официальных источниках «школа матерей».
Секс во время беременности.
У здоровых беременных противопоказаний нет.
Противопоказания:
- угроза выкидыша и выкидыш в анамнезе
- угроза преждевременных родов
- предлежание плаценты
- осложнения беременности (гестозы и др.)
Физические упражнения.
Здоровые беременные могут заниматься ходьбой, плаваньем, специальным курсом аэробики.
|
|