Тест на определение типа конституции

Если по таблице, приведенной выше, вы не смогли определить свой тип конституции, то вопросы теста позволят вам внести дополнительные уточнения. Тест состоит из трех частей, в каждой по 27 вопросов, которые помогут вам определить преобладающую дошу и соотношение дош. За каждый ответ на вопрос вы проставляете себе баллы, которые затем суммируете для каждой части отдельно.

1 балл – это утверждение совершенно ко мне не относится.

2 балла – это утверждение относится ко мне в очень малой степени.

3 балла – это утверждение подходит ко мне на 30 %.

4 балла – это утверждение подходит ко мне на 50 %.

5 баллов – да, это очень на меня похоже.

6 баллов – абсолютно верно.

Доминирующим типом конституции будет тот, общее количество баллов по которому значительно превысит сумму, набранную в двух других частях теста. Если у вас получится примерно одинаковое или достаточно близкое количество баллов в двух или даже трех частях теста – значит, у вас смешанная конституция.

Часть I. Тип конституции вата

1. Я общительный человек, говорю быстро.

2. Люблю лето и весну, отдых на море, солнечный загар.

3. Я часто болею простудными заболеваниями.

4. У меня худощавое телосложение, я с трудом набираю вес.

5. Мой аппетит непостоянен, зависит от настроения.

6. Я быстро запоминаю и быстро забываю.

7. Нередко я нервничаю, тревожусь и сомневаюсь.

8. Я легко схожусь и так же легко расстаюсь с людьми.

9. По природе я очень активный человек, быстро справляюсь с делами.

10. Энергия приходит ко мне приливами, за всплеском активности, как правило, наступает упадок сил.

11. У меня сухие и ломкие волосы, сухая кожа.

12. Я нередко страдаю запорами.

13. Я сплю под теплым одеялом и часто мерзну.

14. У меня беспокойный сон.

15. Люблю горячую еду, холодная еда вызывает у меня недомогания.

16. Нередко у меня бывают головные боли и головокружения, иногда слышится шум в ушах.

17. Мое настроение быстро меняется, я очень эмоциональна.

18. Я все время в движении, не могу подолгу находиться на одном месте.

19. Я быстро устаю, но и быстро восстанавливаю силы.

20. Мои руки и ноги часто бывают холодными.

21. Осень и особенно зима – нелюбимые времена года.

22. У меня богатое воображение.

23. Предпочитаю творческие профессии физическому труду.

24. Как правило, я нахожусь в состоянии оживления и энтузиазма.

25. Люблю поговорить, особенно поспорить.

26. У меня быстрая и легкая походка.

27. Я быстро зарабатываю деньги и так же быстро их трачу.

Часть II. Тип конституции питта

1. Не люблю лето, жару, духоту.

2. Я люблю ставить перед собой цели и стараюсь всегда достигать их.

3. Я легко выхожу из себя, но быстро забываю обиды.

4. Если я пропускаю прием пищи, я испытываю из-за этого дискомфорт, становлюсь нервным и раздражительным.

5. У меня хороший аппетит.

6. Обычно в гневе или раздражении я краснею.

7. Пытаюсь всегда настоять на своем.

8. Я не выношу очень горячей или пряной пищи.

9. Я всегда стремлюсь быть точной и аккуратной.

10. Стараюсь все доводить до совершенства.

11. Люблю мороженое, охлажденные напитки и холодную еду.

12. Я с большим трудом выношу, когда мне делают замечания, хотя достаточно критично отношусь к себе и другим.

13. Мне нравится решать сложные задачи. Я люблю принимать вызов.

14. У меня стабильный вес, но за ним нужно следить.

15. Я энергичный и решительный человек, у меня убедительная манера поведения.

16. Я легко потею.

17. Люблю быть лидером, умело руковожу людьми – как на работе, так и дома.

18. У меня жирные волосы, ранняя седина, волосы имеют склонность к выпадению.

19. У меня твердый и решительный характер.

20. Я очень энергична, и от этого часто бываю нетерпеливой.

21. Я хороший оратор, к моим словам часто прислушиваются.

22. У меня бывают аллергии и кожный зуд.

23. У меня крайне редко бывают простудные заболевания.

24. Нередко у меня бывает изжога, я чувствую вкус горечи во рту.

25. Я довольно легко раздражаюсь и злюсь, хотя и не всегда это показываю.

26. Мне часто бывает жарко, я почти всегда сплю с открытым окном или форточкой.

27. Я склонна к пищевым отравлениям.

Часть III. Тип конституции капха

1. У меня есть склонность к отекам на лице, а также отекам ног.

2. Меня трудно вывести из равновесия.

3. В обществе малознакомых людей я говорю только по необходимости.

4. Люблю жаркое лето, солнце, отдых на пляже.

5. Я медленно ем.

6. У меня нередко бывают аллергии, насморк, бронхиты.

7. По природе я человек молчаливый.

8. Я легко набираю вес и с трудом теряю его.

9. Люблю сладкое.

10. После еды я часто ощущаю тяжесть, меня клонит ко сну.

11. Люблю покой и тишину.

12. Я занимаюсь делами в медленной и методичной манере, не люблю спешки.

13. У меня глубокий сон.

14. Несмотря на плотное телосложение, я очень часто мерзну.

15. Не люблю конфликтов, стараюсь всегда все вопросы уладить мирно.

16. Утром у меня, как правило, нет аппетита, а вот вечером он появляется, и я часто переедаю.

17. Я хожу спокойно и размеренно.

18. Я могу пропустить прием пищи, не испытывая при этом дискомфорта.

19. Люблю работать на даче.

20. Я нуждаюсь в восьмичасовом сне, чтобы на следующий день чувствовать себя в форме.

21. Мой любимый отдых – на диване у телевизора или в кресле у камина, и чтобы никто меня не беспокоил.

22. Люблю делать запасы впрок.

23. Мне не удается быстро что-либо запомнить, но если запомню, то надолго.

24. По утрам просыпаюсь с трудом и медленно прихожу в «рабочее состояние», в ранние часы мне трудно заниматься работой, требующей концентрации и внимания.

25. Я очень не люблю холод и сырость.

26. Я очень привязана к семье, к друзьям.

27. Не люблю шумные компании.

Итак, если вы набрали, скажем, 120 баллов вата, 90 питта и 74 капха, можно сделать вывод, что у вас преобладает вата-доша. Если у вас вата 112, питта 114, а капха 90, то ваша конституция – смешанного типа вата и питта.

Тест позволяет нам узнать викрити, «конституцию настоящего момента», а пракрити определит врач – специалист по аюрведе. Как уже говорилось, именно преобладающая доша, как правило, является разбалансированной, но баланс или дисбаланс выясняется не с помощью теста, а с помощью самонаблюдения.

Так, показателем разбалансированности ваты является повышенная тревожность, нетерпение, неспособность сконцентрироваться – и одновременно неспособность расслабиться, бессонница, депрессия, пониженный аппетит, ощущение, что «все валится из рук». На уровне физического тела дисбаланс ваты может проявляться запорами и метеоризмом, упадком сил, потерей веса, гипер– или гипотонией, тахикардией, нарушениями менструального цикла, болями в суставах и их деформацией. Привести вату к балансу поможет правильный распорядок дня – прием пищи и сон «по расписанию», правильно подобранная диета, покой и тепло. Хорошо пройти курс масляного массажа, а еще лучше – отправиться в отпуск, и чем он будет дольше, тем лучше.

Дисбаланс питты проявляется изжогой, жжением в желудке, кишечнике, кожными раздражениями, прыщами, сыпью, заболеваниями сердечнососудистой системы, сердечными болями, нарушениями зрения, геморроем. Сигналом дисбаланса является чрезвычайный аппетит или жажда, появление запаха изо рта и от тела, ярко желтые фекалии и моча. Все это сопровождается раздражительностью и агрессивностью. Возможны странности в поведении: вспышки гнева, пылкость в споре, тиранические замашки, резкое критическое отношение к другим, нетерпимость к задержкам, опозданиям других людей.

Сбалансировать питту помогает умеренность во всем. Исключите крайности – голодание и переедание, перегрузки и безделье. Отдыхать нужно в прохладе, лучше всего на природе, и ни в коем случае не в шумной компании. Отдых должен сочетаться с активностью. Желательно отказаться от употребления всех стимуляторов: алкоголя, кофе, чая, шоколада, какао, курения, а также исключить из рациона консервированные продукты.

Об избытке капхи свидетельствует склонность к продолжительному сну, заторможенность по утрам, а также чрезмерная забота о близких или же беспокойство по поводу своего здоровья. В результате такой разбалансированности повышается давление, нарушается деятельность сердца, появляются одышка, отеки и т. д. Наиболее опасным заболеванием для капхи является диабет. О том, что ваша капха-доша вышла из равновесия, сообщат простуда, грипп, аллергия, астма, ожирение и др. Сбалансировать капху можно с помощью правильно подобранной диеты: теплая пища с минимальным количеством масла и сахара, имеющая острый, горький и вяжущий вкусы. Готовить лучше на сковородке без воды. От завтрака лучше отказаться вообще или ограничиться имбирным чаем. Ключом к уравновешиванию капха-доши является постоянная стимуляция – новые люди, события, интересные поездки. Всеми силами нужно избегать однообразия, уныния и депрессии. Регулярные занятия спортом – зарядка, дыхательные упражнения, просто необходимы.