Главная страница
Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Комбінована вправа для оцінки швидкості пересувань гравця у поєднанні з технікою ведення, влучністю кидків м'яча у кошик.
БАСКЕТБОЛ
денна форма навчання
Кількість балів
| 1. Оцінка спеціальної швидкісної витривалості
(к-сть влуч./час, с)
| 2. Дистанційні кидки з 5-ти секторів
(к-сть влуч.)
| 3. Штрафні кидки
(к-сть влуч.)
| 4. Комбінована вправа
(с)
| чол
| жін
| чол
| жін
| чол
| жін
| чол
| жін
|
| 10; 58.00
| 10; 61.0
|
|
|
|
| 28.00
| 29.00
|
| 10; 58.1
| 10; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.01
| 29.01
|
| 10; 58.2
| 10; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.02
| 29.02
|
| 10; 58.3
| 10; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.03
| 29.03
|
| 10; 58.4
| 10; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.04
| 29.04
|
| 10; 58.5
| 10; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.05
| 29.05
|
| 10; 58.6
| 10; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.06
| 29.06
|
| 10; 58.7
| 10; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.07
| 29.07
|
| 10; 58.8
| 10; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.08
| 29.08
|
| 10; 58.9
| 10; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.09
| 29.09
|
| 9; 58.00
| 9; 61.0
|
|
|
|
| 28.10
| 29.10
|
| 9; 58.1
| 9; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.11
| 29.11
|
| 9; 58.2
| 9; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.12
| 29.12
|
| 9; 58.3
| 9; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.13
| 29.13
|
| 9; 58.4
| 9; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.14
| 29.14
|
| 9; 58.5
| 9; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.15
| 29.15
|
| 9; 58.6
| 9; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.16
| 29.16
|
| 9; 58.7
| 9; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.17
| 29.17
|
| 9; 58.8
| 10; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.18
| 29.18
|
| 9; 58.9
| 9; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.19
| 29.19
|
| 8; 58.00
| 8; 61.0
|
|
|
|
| 28.20
| 29.20
|
| 8; 58.1
| 8; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.21
| 29.21
|
| 8; 58.2
| 8; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.22
| 29.22
|
| 8; 58.3
| 8; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.23
| 29.23
|
| 8; 58.4
| 8; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.24
| 29.24
|
| 8; 58.5
| 8; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.25
| 29.25
|
| 8; 58.6
| 8; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.26
| 29.26
|
| 8; 58.7
| 8; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.27
| 29.27
|
| 8; 58.8
| 8; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.28
| 29.28
|
| 8; 58.9
| 8; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.29
| 29.29
|
| 7; 58.00
| 7; 61.0
|
|
|
|
| 28.30
| 29.30
|
| 7; 58.1
| 7; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.31
| 29.31
|
| 7; 58.2
| 7; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.32
| 29.32
|
| 7; 58.3
| 7; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.33
| 29.33
|
| 7; 58.4
| 7; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.34
| 29.34
|
| 7; 58.5
| 7; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.35
| 29.35
|
| 7; 58.6
| 7; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.36
| 29.36
|
| 7; 58.7
| 7; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.37
| 29.37
|
| 7; 58.8
| 7; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.38
| 29.38
|
| 7; 58.9
| 7; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.39
| 29.39
|
| 6; 58.00
| 6; 61.0
|
|
|
|
| 28.40
| 29.40
|
| 6; 58.1
| 6; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.41
| 29.41
|
| 6; 58.2
| 6; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.42
| 29.42
|
| 6; 58.3
| 6; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.43
| 29.43
|
| 6; 58.4
| 6; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.44
| 29.44
|
| 6; 58.5
| 6; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.45
| 29.45
|
| 6; 58.6
| 6; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.46
| 29.46
|
| 6; 58.7
| 6; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.47
| 29.47
|
| 6; 58.8
| 6; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.48
| 29.48
|
| 6; 58.9
| 6; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.49
| 29.49
|
| 5; 58.00
| 5; 61.0
|
|
|
|
| 28.50
| 29.50
|
| 5; 58.1
| 5; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.51
| 29.51
|
| 5; 58.2
| 5; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.52
| 29.52
|
| 5; 58.3
| 5; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.53
| 29.53
|
| 5; 58.4
| 5; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.54
| 29.54
|
| 5; 58.5
| 5; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.55
| 29.55
|
| 5; 58.6
| 5; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.56
| 29.56
|
| 5; 58.7
| 5; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.57
| 29.57
|
| 5; 58.8
| 5; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.58
| 29.58
|
| 5; 58.9
| 5; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.59
| 29.59
|
| 4; 58.00
| 4; 61.0
|
|
|
|
| 28.60
| 29.60
|
| 4; 58.1
| 4; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.61
| 29.61
|
| 4; 58.2
| 4; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.62
| 29.62
|
| 4; 58.3
| 4; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.63
| 29.63
|
| 4; 58.4
| 4; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.64
| 29.64
|
| 4; 58.5
| 4; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.65
| 29.65
|
| 4; 58.6
| 4; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.66
| 29.66
|
| 4; 58.7
| 4; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 30.67
| 29.67
|
| 4; 58.8
| 4; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 30.68
| 29.68
|
| 4; 58.9
| 4; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.69
| 29.69
|
| 3; 58.00
| 3; 61.0
|
|
|
|
| 28.70
| 29.70
|
| 3; 58.1
| 3; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.71
| 29.71
|
| 3; 58.2
| 3; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.72
| 29.72
|
| 3; 58.3
| 3; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.73
| 29.73
|
| 3; 58.4
| 3; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.74
| 29.74
|
| 3; 58.5
| 3; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.75
| 29.75
|
| 3; 58.6
| 3; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.76
| 29.76
|
| 3; 58.7
| 3; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.77
| 29.77
|
| 3; 58.8
| 3; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.78
| 29.78
|
| 3; 58.9
| 3; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.79
| 29.79
|
| 2; 58.00
| 2; 61.0
|
|
|
|
| 28.80
| 29.80
|
| 2; 58.1
| 2; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.81
| 29.81
|
| 2; 58.2
| 2; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.82
| 29.82
|
| 2; 58.3
| 2; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.83
| 29.83
|
| 2; 58.4
| 2; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.84
| 29.84
|
| 2; 58.5
| 2; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.85
| 29.85
|
| 2; 58.6
| 2; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.86
| 29.86
|
| 2; 58.7
| 2; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.87
| 29.87
|
| 2; 58.8
| 2; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.88
| 29.88
|
| 2; 58.9
| 2; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.89
| 29.89
|
| 1; 58.00
| 1; 61.0
|
|
|
|
| 28.90
| 29.90
|
| 1; 58.1
| 1; 61.1
| -
| -
| -
| -
| 28.91
| 29.91
|
| 1; 58.2
| 1; 61.2
| -
| -
| -
| -
| 28.92
| 29.92
|
| 1; 58.3
| 1; 61.3
| -
| -
| -
| -
| 28.93
| 29.93
|
| 1; 58.4
| 1; 61.4
| -
| -
| -
| -
| 28.94
| 29.94
|
| 1; 58.5
| 1; 61.5
| -
| -
| -
| -
| 28.95
| 29.95
|
| 1; 58.6
| 1; 61.6
| -
| -
| -
| -
| 28.96
| 29.96
|
| 1; 58.7
| 1; 61.7
| -
| -
| -
| -
| 28.97
| 29.97
|
| 1; 58.8
| 1; 61.8
| -
| -
| -
| -
| 28.98
| 29.98
|
| 1; 58.9
| 1; 61.9
| -
| -
| -
| -
| 28.99
| 29.99
|
| 1; 58.10
| 1; 1.20
|
|
|
|
| 29.00
| 30.00
|
1.Вправа для оцінки спеціальної швидкісної витривалості:
Секундомір вмикається у момент, коли гравець починає ведення м’яча від центральної лінії майданчика до щита і виконує кидок у кошик після виконання подвійного кроку. Підібравши м’яч, він веде його до протилежного щита і виконує кидок у кошик після подвійного кроку. Знову підбирає м’яч і веде його до протилежного щита для кидка у русі і т.д. Не влучний кидок не повторюється. Секундомір вимикається після 10-го кидка у кошик. За кожний невлучний кидок від отриманого результату знімається 10 балів.
Дистанційні кидки з 5 секторів.
У кожному секторі по дві точки. Відстань однієї точки до кошика – 4, 5м., а іншої – 6, 75м. Гравці виконують по 2 кидки з кожного сектора (по одному кидку з кожної точки), пересуваючись з кута майданчика в одному напрямку, а потім – у зворотному. Таким чином з 10 точок є можливість виконати та влучити 20 кидків. Оцінюється загальна кількість влучень.
3. Штрафні кидки:.
Виконати 15 кидків (оцінюється кількість влучень).
Комбінована вправа для оцінки швидкості пересувань гравця у поєднанні з технікою ведення, влучністю кидків м'яча у кошик.
На середній лінії майданчика на відстані 6м від бокової лінії робиться відмітка. На майданчику розташовані набивні м'ячі у такій послідовності: 1-й м’яч – на відстані 3м від відмітки на середній лінії; 2-й – на боковій лінії на відстані 6м від середньої лінії; 3-й – на відстані 6м від 1-го м'яча; 4-й – на боковій лінії на відстані 6м від другого набивного м’яча.
З правого боку майданчика на відстані 2м від бокової лінії встановлюються 3 стійки: перша – на центральній лінії, дві інші – на відстані 1, 5м по обидва боки від центральної лінії.
Гравець починає вправу на перетині центральної та бокової ліній, пересуваючись до 1-го м'яча у захисній стійці лівим боком і торкається його лівою рукою. Потім він (вона) пересувається правим боком до 2-го м'яча і торкається його правою рукою. Потім продовжує пересуватися лівим боком до 3-го м'яча і, торкнувшись його лівою рукою, він пересувається правим боком до 4-го м'яча. Після дотику до 4-го м'яча правою рукою гравець робить прискорення до баскетбольного м'яча, що лежить на середній лінії на відстані 2м від бокової лінії та підхвачує його і веде до протилежного щита. Увійшовши між 2-м і 3-м " вусиками" у 3-секундну зону, гравець виконує кидок у русі правою рукою, оволодіває м'ячем і лівою рукою виводить його у зворотному напрямку між лицьовою лінією та 1-м " вусиком", обводить зону штрафного кидка лівою рукою, входить у 3-секундну зону з лівого боку між 3-м і 2-м " вусиками" та виконує кидок лівою рукою у русі. Оволодівши м'ячем, гравець виводить його через 2-й " вусик" у напрямку до стійок, розташованих у центрі біля протилежної бокової лінії, обводить їх по черзі правою-лівою-правою рукою, веде м'яч до протилежного щита й закінчує вправу кидком у стрибку після зупинки перед 2-м " вусиком". Спроба закінчується у момент випуску м'яча з рук.
Враховується час виконання вправи та кількість влучень м'яча у кошик (0, 1, 2, 3). За кожний невлучний кидок з кінцевого результату знімається по 4 бали.
|