Введение. Волейбол. Воспитание быстроты

Волейбол. Воспитание быстроты

И скоростных способностей

Учебно-методическое пособие

Ростов-на-Дону

Авторы:

В.В. Прядченко, преподаватель кафедры физической

подготовки Ростовского филиала

Российской таможенной академии;

О.И. Селиванов, старший преподаватель кафедры физической подготовки Ростовского филиала Российской таможенной академии

Ответственный за выпуск

О.И. Селиванов, заведующий кафедрой физической

подготовки Ростовского филиала

Российской таможенной академии.

Рецензенты:

М.С. Мартынов, доцент кафедры физической подготовки

Ростовского филиала Российской таможенной академии,

кандидат педагогических наук;

Ю.А. Устькачкинцев, доцент кафедры теоретических основ

физического воспитания Педагогического института ЮФУ,

кандидат педагогических наук, доцент

В пособии дается характеристика понятий «быстрота и скоростные способности», «специальная быстрота», «быстрота двигательной реакции», «реакция с выбором», «быстрота перемещений». Приводятся различные методики воспитания быстроты и скоростных способностей, примерные комплексы упражнений воспитания быстроты в волейболе, а также контрольные упражнения для определения уровня быстроты и скоростных способностей.

Учебно-методическое пособие предназначено для помощи студентам, обучающимся по программам ФГОС ВПО III поколения и ГОС ВПО II поколения.

Учебно-методическое пособие утверждено на заседании кафедры (протокол № 2 от 3 октября 2011 г.)

.

© Российская таможенная академия,

Ростовский филиал, 2011

Оглавление

Введение. 4

1. Понятие быстроты и скоростных способностей, факторы, влияющие на их проявление. 5

2. Задачи воспитания скоростных способностей. 9

3. Средства воспитания быстроты и скоростных способностей..10

4. Методы воспитания быстроты и скоростных способностей. 122

5. Методики воспитания быстроты и скоростных способностей....................................................................................................13

5.1 Воспитание быстроты простой двигательной реакции. 13

5.2 Воспитание быстроты сложных двигательных реакций. 14

5.3 Воспитание быстроты движений. 166

6. Воспитание быстроты при занятиях волейболом.. 20

7. Методы воспитания быстроты при занятиях волейболом.. 233

8. Упражнения для воспитания быстроты при занятиях волейболом 244

9. Контрольные упражнения для определения

уровня быстроты.. 288

Вопросы для самоконтроля. 299

Заключение. 30

Литература. 31

Приложение 1. 32

Приложение 2. 33

Приложение 3. 34

Введение

Специфика волейбола отчасти заключена в самом его названии: «волей» – на лету, «бол» – мяч.

Одной из важных задач в волейболе является задача определения траектории и скорости полёта мяча и умение своевременно «выйти на мяч» – занять удобное исходное положение для приема передачи, нападающего удара, блокирования. Способность быстро решать такие задачи можно развивать специальными упражнениями.

Ведущую роль играют быстрота и сила в определенных сочетаниях. При этом первостепенное значение имеет скорость мышечного сокращения и регулирования скорости движений. Особое значение придается пространственной точности движений, крайне необходимой при первых и вторых передачах мяча, подачах, нападающих ударах.

Важна быстрота двигательной реакции и способность управлять временем движений.

Ещё одна отличительная черта волейбола – сложность и быстрота решения двигательных задач в игровых ситуациях. Игрок должен учитывать расположение партнеров на площадке, предугадать их действия и разгадать замысел противника, быстро произвести анализ сложившейся обстановки, вынести решение о наиболее целесообразном действии, эффективно выполнить это действие. При скоростной игре степень и срочность решения задач, которые зависят от быстроты действий игроков, значительно повышаются.

В связи с этим занимающиеся волейболом должны обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях. Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями.