Практика. Изучается положение рук, кистей рук (имитация)

Изучается положение рук, кистей рук (имитация). Затем отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре.

1. В парах на расстоянии 4-6 м. Один игрок набрасывает мяч на 1, 5-2м или бросает в сторону, другой перемещается под мяч и ловит его прямыми руками впереди - внизу, предварительно приняв стойку удобную для приема мяча.

2. То же, но игрок после выхода к мячу побивает его.

Возможные ошибки: неправильное положение рук, т.е. руки расположены несимметрично, предплечья не супинированы и недостаточно сведены, руки согнуты в локтевых суставах.

3. Прием мяча, наброшенного партнером. Расстояние 2-3 м, затем постепенно увеличивается до 10-15 м.

4. У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное дви­жение рук незначительно и производится преимущественно за счет разгибания ног.

5. Чередование: передача сверху, прием снизу, то же, сочетая с перемещениями.

6. Прием снизу, мяч посылать в стену ударом одной рукой.

7. Прием мяча в зоне 6, мяч через сетку набрасывает партнер.

Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создает прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве.

На начальном этапе обучения приему подачи обязательно использовать подачу нижнюю прямую, навык ее приема формируется при этом гораздо успешнее. Рекомендуется при приеме подачи мяч посылать в цель (обручи, участок площадки и т. п.).

8. Прием подачи в зоне 6 (5, 1) у линии нападения и первая передача в зону 3. Подача выполняется с расстояния 4-6 м от сетки из зоны 6, затем из-за лицевой линии, прием в 7-8 м от сетки.

9. То же, первая передача в зону 2 и 4.

После того как занимающиеся уверенно овладели навыком верхней подачи и освоились с приемом нижней подачи, надо приступать к формированию навыка приема верхней прямой (боковой) подачи и подачи в прыжке. Для этого выполняют последовательно все упражнения, которые приведены применительно к нижней подаче. Однако в игре применение верхней подачи в опорном положении и в прыжке вводится только тогда, когда навык приема подачи учащиеся освоят достаточно прочно.

10. В парах: подача верхняя прямая (в прыжке) и прием, расстояние между волейболистами 8-10 м.

11. То же, подача через сетку с расстояния 4-6 м и прием подачи в глубине площадки.

12. Занимающиеся располагаются в зонах 1, 6, 5 и 2, 3, 4. Остальные располагаются за лицевой линией на другой стороне. Первая серия – прием подачи и первая передача в зону 3, вторая серия – в зону 2, третья – в зону 4. Стоящие здесь игроки выполняют передачу над собой, ловят и возвращают мяч. После каждой серии приемов (4-6 попыток) игроки меняются местами: из зоны 1 в зону 5, из зоны 5 в зону 6, из зоны 6 в зону 1. После этого с приема подачи игроки идут к сетке, с передачи – на прием подачи. Потом подгруппы меняются ролями.

13. То же, но подачи чередуются: одна подача нижняя, вторая – верхняя; каждый занимающийся принимает две разных подачи подряд.

14. Прием подачи поочередно: в глубине площадки (ближе к лицевой линии) и в зоне нападения. Подачи на заднюю линию выполняются верхние прямые, в прыжке, ближе к сетке нижней прямой. Принимающие подачу располагается поочередно в коридорах зон 6-3, 5-4, 1-2.

15. Обучению приему мяча с падением предшествуют акробатические упражнения - перекаты и кувырки, упражнения с набивным мячом. После этого приступают к упражнениям с волейбольным мячом.

16. Ловля набивного мяча в низкой стойке и перекат назад на спину.

17. То же, с выпадом правой ногой вперед-вправо (левой – вперед-влево) и перекатом в сторону на бедро и спину.

18. С набивным мячом в руках - выпад правой ногой вперед-вправо, в момент падения вытолкнуть мяч вперед-вверх и выполнить перекат на бедро и спину.

19. Прием сверху двумя руками подвешенного мяча с падением и перекатом назад, то же снизу одной и двумя руками.

20. Прием сверху (снизу) подвешенного мяча с падением и перекатом в сторону на бедро (вправо и влево).

21. Прием мяча сверху и снизу с падением, мяч набрасывает или посылает передачей партнер.

22. Прием снизу одной рукой в падении вперед на руки перекатом на грудь-живот или со скольжением.

23. В парах: партнер создает различные условия для приема снизу и сверху с падением, посылая мяч пере­дачей, ударом одной рукой, в опорном положении или в прыжке.

24. То же, но партнеров разделяет сетка.

25. В тройках: один игрок из глубины площадки посылает мяч через сетку в зону нападения и другие участки; второй, принимая мяч сверху с падением, стремится послать его партнеру к сетке для нападающего удара (мяч бросают в разные участки)

26. Прием подачи и нападающих ударов в различных зонах различными способами в опорном положении и в падении.

27. Прием мяча, отскочившего от сетки, стоя на месте и после перемещения сетки).

По мере овладения способами приема мяча вводят упражнения с чередованием приемов, создавая для этого необходимые условия (мяч направляют передачей, ударом, ударом через сетку, подачей).

Блокирование – один из эффективнейших приемов противодействия нападающим ударам (рис. 74). Технический прием обороны и в тоже время средство непредсказуемой атаки, позволяющее в игре получать победное очко. Блокирование различают индивидуальное и групповое, по характеру тактических защитных действий подразделяется на зонное и ловящее. Зонное блокирование успешно применяют команды с высокорослыми и прыгучими игроками способными выполнить надежный блок. Ловящее блокирование исповедуют спортсмены в совершенстве владеющие техникой и тактикой блокирования.

Рис. 74. Одиночное блокирование

По данным статистики специалистов, блокирование по сравнению с другими приемами игры, приносит наименьшее число выигранных мячей и наибольшее – проигранных. Располагаясь в непосредственной близости от сетки, игрок перемещается к предполагаемому месту атаки, в зависимости от расстояния: бегом, приставными шагами или скачком, в высокой стойке руки на уровне плеч. Для выполнения прыжка, в техническом приеме блокирование, вид перемещения необходимо заканчивать наскоком на две ноги. Продолжением наскока, является компенсаторное присаживание, т.е. условно «сжимание пружины» и в следующий миг – выпрямляя ноги, игрок резко (взмахом) выносит руки вверх над сеткой. Кисти рук легко управляемы, и их напряжение соответствует прогнозируемым действиям, достигнув верхней кромки сетки, кисти продвигают вверх - вперед в сторону площадки соперника на пути мяча. Однако указанный перенос рук не всегда целесообразен. В момент удара по мячу кисти максимально приближены к мячу. При блокировании кисти стремятся расположить таким образом, чтобы отскочивший от блока мяч, попал на площадку соперника, т.е. вперед-вниз. Важными элементами блокирования является выбор места и времени для прыжка, и конечно же работа (положение) рук над сеткой.

Отличительной особенностью техники группового блокирования является, прежде всего, согласованность действий волейболистов, ставящих блок. Один из игроков выполняет функции основного блокирующего, другой вспомогательного.