Практика. Обучение начинается с прямого нападающего удара «по ходу»

Обучение начинается с прямого нападающего удара «по ходу». По мере освоения материала, можно пробовать выполнять удар с переводом, что следует рассматривать и как пробой индивидуальных тактических действий. В процессе обучения параллельно с освоением прямого нападающего удара можно изучать боковой удар. Обучение целесообразно вести расчлененным методом. После опробования разбега и прыжка, необходимо добиваться закрепления ритма движения. Особое внимание следует уделить технике постановки ног при отталкивании.

1. Сделать шаг, выставив вперед прямую правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.

2. То же, но стопорящий шаг выполнить скачком, затем прыжок вверх с активным взмахом руками.

3. Выполнить разбег в 2-3 шага, стопорящий шаг скачком и прыжок вверх.

4. Спрыгивание с гимнастической скамейки и подкидного мостика для освоения техники приземления.

5. Удар, по подвешенному на высоте вытянутой руки, мячу.

6. Игрок подбрасывает мяч левой рукой и выполняет удар правой в направлении партнера, который может принимать мяч снизу двумя руками.

7. Игрок, находясь на расстоянии 5-6 м от стены, подбрасывает мяч и выполняет нападающий удар, направляя мяч в пол, примерно в 1 м от стены.

8. Имитация нападающих ударов с разбега в зонах 4, 3, 2.

9. Имитация нападающих ударов в зонах 4, 3, 2 с броском теннисного мяча через сетку.

10. Нападающие удары по подвешенному над сеткой мячу.

11. Один игрок стоит у сетки и подбрасывает мяч вверх, другой игрок разбегается и выполняет нападающий удар через сетку.

12. То же, только с передачи партнера.

13. Игроки с мячами становятся в колонну по одному в зону 4 (2). Передающий игрок в зоне 3. Игрок зоны 4 (2) передает мяч игроку зоны 3, последний передает мяч для удара в зону 4 (2). По мере совершенствования выполнения упражнений степень их трудности и условия усложняются.

14. Нападающие удары с собственного набрасывания из зон 4, 3, 2 в различных направлениях.

15. Нападающие удары с длинных передач из зон 4 и 2.

16. Нападающие удары с укороченных передач в одной зоне.

17. Нападающие удары со скоростных и ускоренных передач, средних и низких по высоте.

18. Нападающие удары с далеких от сетки передач.

19. Нападающие удары с первой передачи и с откидывания.

20. Удары с перемещением в соседние зоны.

21. Нападающие удары против одиночного и группового блокирования.

22. Нападающие удары после передачи, приема, падения, блокирования.

23. Удары после изменения направления разбега: а) удар между зонами 4 — 3 после разбега из зоны 4; б) удар в зоне 3 после раз­бега из зоны 2; в) удар в зоне 2 после разбега из зоны 3.

24. Удары после скрестного передвижения игроков в зонах 4 и 3, 3 и 2.

25. То же, но при выходе связующего к сетке из зон 1, 6, 5.

Вначале все упражнения выполняются без противодействия блокирующих, затем – против одиночного, двойного и тройного блоков. Навыки взаимодействия игроков закрепляются в учебной игре 4x4 с использованием всех изученных атакующих приемов игры.

5.2.2. Техника игры в защите

Стойки и перемещения.

Специфическими здесь являются стойки и исходные положения для приема подачи (рис.70, а) для блокирования (рис.70, б) для приема мяча после нападающего удара и отскочившего от блока, перемещения скрестным шагом и прыжок при блокировании, падение при приеме мяча.

Прием мяча — технический прием игры, используемый с целью противодействий падению мяча на площадку. В волейболе выделяют прием подачи, прием в защите и прием-передачу, когда игрок выполняет прием мяча снизу двумя руками с последующей передачей для атакующего удара.

В игре применяются следующие способы и варианты приема мяча: двумя руками снизу (реже одной снизу); двумя руками сверху (редко); одной рукой снизу в падении и перекатом на бедро и спину; одной рукой снизу в падении вперед на руки с последующим скольжением на груди-животе.

Наиболее эффективными и основополагающими для молодых спортсменов является прием мяча двумя руками снизу (рис.71, а) и двумя руками снизу низколетящих мячей (рис.71, б).

Рис. 71. Прием сильной подачи (а), прием низко летящих мячей (в)

На рисунке 71 а и б, показано положение приема подачи. Ноги согнуты, одна нога впереди, руки прямые, развернуты немного наружу, кисти сомкнуты и опущены вниз. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий. Не следует сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и активного встречного движения рук вперед-вверх. Руки выполняют плавное движение к мячу, разгибая ноги, игрок направляет руки под мяч, регулируя при этом и траекторию первой передачи.

В игровой ситуации, необходимо контролировать действия подающего игрока, анализировать ситуацию и своевременно занять удобную исходную позицию для приема подачи. В случае, если учащийся не успел занять необходимое исходное положение (мяч направляется вправо или влево от позиции игрока), необходимо направить прямые руки в сторону мяча и соответственно расположить их: вправо — правая рука сверху, влево — левая рука сверху.

Прием мяча снизу двумя руками, является одним из основных техническим приемом нейтрализации атакующих ударов соперников.

С ростом технического мастерства игроки могут выполнять прием-передачу мяча, цель которого — обеспечить благоприятные игровые условия для атакующих действий команды. Прием-передачу мяча характеризует, прежде всего, высокий уровень мышечной дифференциации игрока, позволяющий выполнять амортизационные действия, тем самым снижая скорость полета мяча и направляя его партнерам «пригодным» для осуществления тактических схем атаки команды.

Прием мяча одной рукой, выполняется как в опорном положении, так и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после выпада или перемещения.

Рис. 72. Прием мяча снизу в падении с перекатом

При этом ОЦТ резко понижается. Выполнив ударное движение по мячу, игрок на носке опорной ноги поворачивается в сторону падения и «садится» на пятку опорной ноги с приземлением на округлую спину.

Прием мяча одной рукой в падении вперед на рукис последующим скольжением на груди, достаточно сложен и используется преимущественно в мужском волейболе (Рис. 73). Выполняет прыжок к мячу, т.е. вперед - вниз и в полете отбивает мяч тыльной стороной ладони. Не менее сложная часть технического приема – приземление. Приняв (отбив) мяч, игрок отводит руки в стороны – назад, ноги сгибает в коленях, тем самым уменьшая площадь тела, скользящую по поверхности площадки. При этом верхний плечевой пояс приподнят, голова отведена вверх – назад.

Рис.73. Прием мяча снизу одной рукой с падением вперед на руки

Этот способ приема мяча предполагает высокий уровень силовой и координационной подготовленности игроков.