Бросок одной рукой с места.

Этот бросок часто применяется вместо броска двумя руками с места и выполняется как с близкого расстояния, так и с расстояния 6—7, 5 м от корзины.

Мяч выносится из основной позиции в положение перед лицом. Рука, выполняющая бросок, контролирует мяч сзади. Пальцы рук широко расставлены и направлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу. Левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Правая нога выдвинута вперед (для выполняющего бросок правой рукой), ноги согнуты в коленях, взгляд направлен на цель. Мяч посылается выпрямлением руки в локтевом суставе и сопровождается плавным разгибанием кисти. Мяч должен уйти с кончиков пальцев. Это достигается посылом большого пальца вперед. Направление тыльной стороны кисти к лицу сохраняется. Разгибанием ног в коленных суставах можно увеличить длину и скорость броска

Бросок одной рукой сверху в прыжке – важнейшее средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях команд спорта высших достижений этот технический прием составляет 65-85% всех бросков с игры. Бросок имеет несколько разновидностей, применяются они в зависимости от дистанции и особенностей защитных действий соперников (Рис 55, 56).

После стопорящего шага левой ногой, приставляется правая нога, руки в локтевых суставах сгибаются, мяч выносится на правой руке над головой, поддерживается левой рукой сбоку-сверху. Толчком двумя игрок выпрыгивает, при этом туловище направлено прямо на кольцо, ноги слегка согнуты.

В высшей точке прыжка, игрок разгибая правую руку вперед-вверх плавным, но энергичным движением направляет мяч в корзину. При этом очень важно пластично действовать пальцами и кистью придавая мячу обратное вращение.

При выполнении этого броска с близкого расстояния отпадает необходимость в большой амплитуде разгибания руки с мячом.

Рис. 56. Бросок в прыжке с отклонением назад

Бросок прямой рукой над головой (крюком ) очень эффективен, когда игрок находится в позиции центрового спиной к корзине. Предотвратить его почти невозможно. Обычно этот бросок выполняют с расстояния в пределах 4, 5 м от корзины. Очень точен и при осуществлении с более близкого расстояния.

Бросок начинается из положения спиной к корзине. При выполнении броска правой рукой игрок несет мяч двумя руками, толкается правой ногой и поворачивается на левой. Во время поворота к корзине левая рука снимается с мяча и выносится высоко вверх, согнутая в локтевом суставе. Выпрямленной правой рукой мяч посылается кистью по дуге через голову. Туловище заканчивает поворот, а рука сопровождает бросок. Игрок приземляется на обе ноги лицом к корзине, готовый к добиванию мяча.

Существуют и другие способы бросков, но обучение всем остальным броскам происходит после овладения техникой основных бросков.